A Keto-diéta rosszul okoz-e levegőt?

A ketogén étrend azért vált népszerűvé, mert számos tanulmány kimutatta, hogy segíthet az embereknek a fogyásban és a vércukorszint csökkentésében. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a keto diéta segíthet megvédeni az embereket olyan betegségektől, mint a rák, az epilepszia és az Alzheimer-kór.

A ketogén étrendet követő emberek a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztják. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend arra kényszeríti a testet, hogy megváltoztassa anyagcsere-állapotát úgy, hogy zsírként égesse az energiát.

Bár a keto diéta fogyasztása javíthat bizonyos egészségi állapotokon és segíthet az emberekben a fogyásban, az étrend néhány követője szerint rossz lehelet alakul ki náluk. A diéta elvetése helyett az embereknek van értelme többet megtudniuk a „keto lélegzetről”, annak okáról és kezeléséről.

Mi okozza a Keto lélegzetét?

Tipikus körülmények között az emberi test a szénhidrátokra támaszkodik energiájaként. Miután a szénhidrátok energiává váltak, a test zsírokká válik. Amikor a test elkezdi a zsírt energiává alakítani, ketózis állapotba lépett.

Amint a test lebontja a zsírsavakat, különféle természetes vegyi anyagokat állít elő, köztük acetont, acetoacetátot és hidroxi-butirátot. A test legtöbbször vizeléssel üríti ki ezeket a vegyszereket. Sajnos a vegyi anyagok légzéssel is kiürülnek, ami rossz leheletet okozhat.

Milyen illata van a Keto Breath-nek?

Nem meglepő, hogy az olyan vegyszerek, mint az aceton, rossz leheletet okoznak. Végül is az aceton a körömlakk készítéséhez használt vegyi anyagok egyike, amelynek csiszolószaga van. Extrém esetekben az ember lehelete ammónia szagú lehet. Sok fogyókúrázó fémes ízt is tapasztal a szájában.

Néhány ember azonban édes illatú leheletet tapasztal, amely hasonló a gyümölcs illatához. Lehet, hogy a gyümölcsillatú lehelet nem hangzik olyan rosszul, de bosszantó mellékhatás, amely sok embert zavar, akik a keto diétákat követik.

Hogyan kezeljük a Keto-lélegzetet

A legtöbb fogyókúrázó azt tapasztalja, hogy a rossz leheletük néhány hét múlva eltűnik. Addig rágógumival, cukormentes mentával és természetes leheletfrissítőkkel, például mentával, édesköménymaggal és fahéjjal fedhetik el a szagot.

Több víz elfogyasztása szintén hígíthatja a büdös vegyi anyagok jelenlétét a leheletben. Aki ketogén étrendet követ, naponta legalább nyolc pohár vizet igyon.

A keto lehelet megakadályozásának egyéb lehetőségei a következők:

Kissé több szénhidrát fogyasztása
Kevesebb fehérjét fogyaszt
A jó szájhigiéné gyakorlása napi legalább kétszeri ecseteléssel és napi fogselyem használatával

Alternatív diéták, amelyek nem okoznak rossz leheletet

A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto diéta nem az egyetlen lehetőség azok számára, akik egészségesebb életmódot kívánnak folytatni és fogyni akarnak. Számos egészséges étrend nem okoz rossz leheletet.

A szokásos ketogén étrend 75% zsírt, 20% fehérjét és 5% szénhidrátot tartalmaz. Az étrend alternatív változatai segíthetnek megakadályozni a rossz leheletet. A célzott ketogén étrend például lehetővé teszi az embereknek, hogy több szénhidrátot fogyasszanak közvetlenül edzés előtt vagy után. A ciklikus ketogén diéták öt ketogén napra és két magas szénhidráttartalmú napra bontják a hetet.

Azok az emberek, akik több szénhidrátot adnak a keto étrendjükhöz, gyakran úgy találják, hogy elkerülhetik a rossz leheletet.

A vegán étrend követése az embereknek is hozzájárulhat az egészségügyi céljaik eléréséhez anélkül, hogy rossz lehelet alakulna ki belőlük. A vegán étrend nem tartalmaz semmilyen húst vagy állati terméket, beleértve a tejet és a tojást. A veganizmus egészségügyi előnyei a következők:

Alacsonyabb a rák kockázata
Javult a csontok egészsége
Alacsonyabb a szívbetegség
Fogyás

Minden étrendnek vannak előnyei és hátrányai. Míg a keto diéták sok ember számára működnek, rossz leheletet okozhatnak. Akik a kellemetlen leheletet különösen zavarónak találják, kezelhetik a tüneteket, vagy átállhatnak egy olyan alternatív étrendre, amely nem eredményez büdös vegyszereket.