A nagy energiájú ételek, amelyek a ramadánon keresztül 4 lányfőnököt működtettek

Ahogy ez a hét véget ér, úgy következik be a ramadán is, az év legszentebb hónapja a muszlimok számára. Harminc napig a muszlimok szerte a világon tartózkodtak az evéstől napkeltétől napnyugtáig. Naplemente után összegyűltünk, hogy megtörjük a böjtöt. Nincs jobb idő, mint Eid al-Fitr, az az ünnep, amely ennek az időszaknak a végét jelenti, hogy mind a muszlimok, mind a nem muszlimok elmélkedhessenek Istennel, testünkkel, a körülöttünk élő közösséggel fennálló kapcsolatainkról - és a legjobb étkezésekről. Ramadán.

nagy

Az utolsó ramadán, Halima Hassan, az Ohio állambeli Columbus hallgatója rendszeresen elkezdte ételeit a #VeganRamadan hashtaggel közzétenni, és beszélgetést indított arról, hogy a vegánok és a nem vegánok egyaránt részt vesznek-e a böjtben és az egészséges táplálkozásban, miközben dolgoznak és élik életüket. Idén kipróbáltam.

Ennek során megtanultam, hogy minden a fegyelem napi gyakorlata. Az első #VeganRamadan befejezése után a bőröm jobban mutat, mint valaha, és hosszabb ideig tudtam edzeni. Energikusabb és koncentráltabb vagyok. És most már tudom, hogy ha munkát akarok végezni, ha alkalmassá akarok válni egy maratonra, vagy ha valaha is könyvet akarok írni, akkor azt napról napra kell vennem.

Mivel a nap folyamán a pokol elfoglaltsága és az étkezés előkészítése valóban egyetemes Girlboss-gondok, néhány muszlim társam tanácsát kértem, hogy megnézzem, milyen teljes munkaidős-barát ételekre támaszkodnak napkelte előtt és után. Négy nő így hozta működésbe.

Zabpehely

Halima Hassan, a hashtag készítője azt mondja: „Zabpehely = létfontosságú” a lassan felszabaduló energiaért és minden jóért, amire a nap folyamán szüksége van. Gyorsan szakítja a teljes munkaidős munkavállaló bestie-jével is: egy leves és saláta kombinációval, ami könnyen gyomorra megy. Hassan ajánlja a vitaminokat is: a vas-kiegészítők és a halolaj átjutnak rajta.

Dátumok

Azmia Magane mindent tud az energiaszint fenntartásáról az egész munkanapon. A teljes munkaidőben dolgozó szociális munkás és szabadúszó író vizet és tápláló randevúkat visz magával, arra az esetre, ha gyorsan szakítania kellene, miközben beragadt az irodában. A muzulmánok számára nagyon javasolja, hogy magyarázza el a ramadánt a főnökének, és megtakarítja a nyaralási időt, hogy abban az időszakban néhány napot szabadon lehessen, ha szüksége van rá. Magane marokkói háttérrel rendelkezik, ezért az energikus csicseriborsó és a lencse az előnyben részesített húspótló.

Açai tálak

Hana Qwfan recepciós azt állítja, hogy „az egyik legjobb dolog, amit a suhoorért teszek [a reggelit vagy az étkezést, mielőtt elkezdené aznapi böjtöt], hogy turmixot vagy tálat készítek banánnal, açaíval, egy csomó fagyasztott gyümölccsel és fehérjeporral.” Mindent megtesz azért, hogy elkerülje a sült ételeket, amikor gyorsan elszakad, ehelyett ragaszkodik az összetett szénhidrátokhoz, fehérjéhez és tápanyagokhoz. És természetesen kritikus fontosságú, hogy sok vizet igyunk, amíg a nap lemegy.

Sült zöldségek

Kandeel Imran, egy torontói akadémikus számára az előzetes előkészítés és az ötperces szunyókálás a székben az a stratégia, amellyel átvészeli a napot. Javasolja az étkezés elkészítését is. "Étel tekintetében három napos előkészítéseket készítek fehérjéből és zöldségből - lencsét, csicseriborsót, tofut, edamámot és sült zöldségeket a sütőben" - mondja.