Miért eszünk sokat, ha szomorú vagy depressziós; A tudománynak van válasza

Gyors tempójú életben az emberek általában elszigeteltnek érzik magukat, és ekkor találnak vigaszt másban, csak ételben

Sarika Rana | Frissítve: 2018. május 10, 16:45 IST

eszünk

  • Van, amikor alacsonyak vagyunk, szomorúak vagy akár depressziósak is vagyunk
  • Gyors tempójú életben az emberek általában elszigeteltnek érzik magukat
  • Az étrend valóban a mentális egészség fontos elemét képezi

Hogyan befolyásolja a diéta a hangulatot?

Az étrend valóban a mentális egészség fontos elemét képezi. A Harvard Health Publishing, a Harvard Medical School szerint a táplálkozási szokások, melyeket a magas gyümölcs-, zöldség-, teljes kiőrlésű, hal-, olívaolaj-, alacsony zsírtartalmú tej- és antioxidáns-bevitel, valamint az állati eredetű élelmiszerek alacsony bevitele jellemez, csökkent kockázattal jár. a depresszió. Másrészről, a vörös hús, finomított gabonafélék, édességek, magas zsírtartalmú tejtermékek stb.

Mit mond a tudomány?

A túl sok cukros vagy magas zsírtartalmú étel fogyasztása rendkívül addiktív lehet; a Nature Neuroscience-ben megjelent tanulmány szerint az ilyen ételek fogyasztása kiválthatja a dopamin, egy jó közérzetű neurotranszmitter kibocsátását az agyban. Tehát, minél több ilyen ételt eszel, az agy elkezd rabja lenni, és így többre vágyik. Ez ciklussá és csapdává válik az agyad számára. Amikor szomorú vagy, hajlamos vagy többet enni ilyen ócska ételekből, és jobban érzed magad.

Ön hajlamos arra, hogy ételt használjon öngyógyításra, ami segíthet javítani vagy elkerülni a negatív vagy kellemetlen érzéseket. Ettől túlfogyasztod és hízol. Egy másik ok arra, hogy ezeket az ételeket elérjük, az, hogy emelik a szerotonin szintjét is, egy agyi vegyi anyagot, amely emeli a hangulatot. Ez segít abban, hogy nyugodtabb és nyugodtabb legyen.

Tehát, ha szomorú vagy alacsony, győződjön meg róla, hogy nem választ magának kényelmes lehetőségeket, tudván, hogy ezek sok szempontból károsak lehetnek. Győződjön meg róla, hogy valaki elkísér; valaki, aki elterelheti az elmédet a túl sok evéstől. Túlzott érzelmi evés esetén ne kerülje el a pszichiáter vagy az érintett szakértő felkeresését.