Ez az 5 nagy energiájú étel segít abban, hogy aktívabb legyél, és a letargiát magad mögött hagyd

Az egész napos lazítás valóban eljuthat hozzád. Tehát itt van, amire szüksége van az evéshez, hogy visszanyerje energiáját és visszaszerezze aktív életét - otthon.

Ha állandóan otthon ragadtál, akkor biztosan lustának és letargiának érzed magad. A legrosszabb rész? Még az otthoni munkavégzés sem tud megmenteni. És azon kívül, hogy komor és unalmas érzés, az egész napos pihenés a PJ-kben terméketlen emberré válhat, abszolút cél nélkül - annál szörnyűbbnek érzi magát.

nagy

A megoldás? Nos, túllépjen a lustaságon, érezze magát aktívabbnak és térjen vissza termelékenységéhez - mindezt úgy, hogy ezt az öt nagy energiájú ételt hozzáadja étrendjéhez, amelyet Avni Kaul asszony, táplálkozási szakember, wellness edző és NutriActivania Clinic alapítója, Saket, Delhi ajánl.:

1. Khichdi
Lehet, hogy édesanyja ragaszkodása ellenére egész életében nem nyúlt hozzá a dal és a rizs ehhez a szent keverékéhez. Ez azonban éppen a megfelelő alkalom, hogy támaszkodjon a jó öreg khichdire és kihasználhassa előnyeit.

„A Khichdi összetett szénhidrátok és fehérjék kombinációja. Míg a rizs létfontosságú energiaforrás, a dal fehérjét tartalmaz. Ez egy egészséges étkezés, amely segít abban is, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. Ha moong dal felhasználásával készíted, még jobb, mert ez a dal C-vitamint, káliumot, magnéziumot, kalciumot és foszfort tartalmaz ”- mondja Kaul.

2. Zöldség dalia
„A Dalia nagyszerű fehérjeforrás, és a fehérje hosszabb ideig tart megemészteni. Emellett fokozza az anyagcserét és aktiválja a súlyt szabályozó hormonokat. Ezenkívül a kása kevés kalóriát tartalmaz ”- magyarázza Kaul.

3. Bajra (köles) roti
A bajrának vagy a kölesnek alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy fogyasztása után nem azonnal megemelkedik a vércukorszint. Ráadásul Kaul megemlíti, hogy ez az egyik legfontosabb energia-növelő élelmiszer-forrás.

"Oldhatatlan rostja segíti a szénhidrátok lassú felszabadulását a testébe, ezáltal hosszabb ideig energiát ad és a vércukorszintjét kontroll alatt tartja" - teszi hozzá.

4. Diófélék
A dió egy csodálatos táplálkozási lehetőség, amely energiát szolgáltat és fokozza a hangulatot.

„A legtöbb dió, például a mandula, kesudió és dió magas kalóriatartalmáról, rengeteg fehérjéről, szénhidrátjáról és egészséges zsírjáról ismert. Ezek a tápanyagok a nap folyamán lassú energiát szabadíthatnak fel ”- magyarázza Kaul.

5. Banán
A banán fantasztikus szénhidrát-, kálium- és B6-vitamin-forrás. Mindegyik segíthet a test energiaszintjének növelésében, és abban, hogy aktív maradjon a nap folyamán.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.