Hogyan kell enni az egészséges, erős hajhoz

Talán túl sokszor szőkítette a haját az elmúlt évben, és most komolyan gyengébb szálakkal foglalkozik? Ne aggódjon, ha elkezdi bevinni étrendjébe az erős hajért fogyasztandó legjobb ételeket, akkor pillanatok alatt újra egészséges hajszálat ringat. Aki tudta, hogy a hajápolás olyan finom lehet?

P.S. Utálok rossz hírek hordozója lenni, de van egy hajharc, amelyet egyetlen diétás hack sem képes varázslatosan megszabadítani: a töredezett haj. Ha már etted az alábbi ételeket, az erősebb haj reményében, és nem láttál rengeteg eredményt a szálaidon, az azért van, mert szükséged van egy simításra! Bár segít csökkenteni a hasított végek megjelenését olló nélkül, végleges megszabadulásuk végső soron szalonlátogatást igényel.

Annak ellenére, hogy az alábbi ételek nem tudják elfojtani a töredezett végeket, az első lépésben megakadályozhatják a kiszáradt hullámok kialakulását. Emellett észrevehetően javul a puhaság, a fényesség és természetesen az erő. #WorthIt, igazam van? Ha megpróbálja ezeket az ételeket folyamatosan hozzáadni étrendjéhez, néhány hét múlva észreveheti a haj egészségének és megjelenésének különbségét. Merem!

1. Eper

A megelőzés rámutatott, hogy az eper C-vitaminja növeli testének az erős hajhoz nélkülözhetetlen aminosav-láncok termelését. És jelenleg szezonban vannak. #Győzelem

2. Lenmag

Az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak a fényes, egészséges haj szempontjából, és mind a lenmag, mind a dió nagyszerű forrás. Szeretek lenmagot szórni a joghurt tetejére egy diós ropogáshoz.

3. Lencse

A szőrtüszőknek vasra van szükségük a törés elkerülése érdekében, a lencse pedig hatalmas növényi alapú vaslyukasztót tartalmaz. Tálalja őket egy citrom vagy mész szorításával, hogy teste könnyen felszívja a legfontosabb tápanyagokat.

4. Diófélék

A BBCGoodFood kifejtette: "A haj fehérjéből áll, [és] annak biztosítása, hogy elegendő fehérje legyen az étrendben, döntő fontosságú ahhoz, hogy a haj erős és egészséges legyen." Könnyedén besurranhat a fehérje növelésébe, ha egész nap rágcsál a dióval.

5. Tojás

A reggeli szerelmesei örülnek! Szeretett tojásai gazdagok biotinban, egy vízben oldódó B-vitaminban, amely hidratálja és helyreállítja a törékeny szálakat. De ha nem tojás, akkor a legtöbb drogériában biotin-kiegészítőket is vásárolhat.

6. Guava

A ridegségmegelőző C-vitamin másik forrása? Gujávafa! A WebMD szerint az ízletes trópusi gyümölcs "377 milligramm C-vitamint tartalmaz, ez meghaladja a napi ajánlott minimális mennyiség négyszeresét."

7. Édes burgonya

A ragyogás érdekében a WebMD megosztotta, hogy magas béta-karotintartalmának köszönhetően nehéz legyőzni az édesburgonyát. A webhely elmagyarázta: "A tested a béta-karotint A-vitaminná változtatja. Ez segít megvédeni a száraz, fénytelen hajat. Ezenkívül arra ösztönzi a fejbőr mirigyeit, hogy egy faggyúnak nevezett olajos folyadékot készítsenek, amely megakadályozza a haj kiszáradását."

Az édesburgonya könnyű hozzáadásához étrendjéhez azt javaslom, hogy hasábburgonyára vágja, olívaolajjal dobja és kb. Fél órán át 325 F-on pörkölje házi krumplihoz.

8. Sötét csokoládé

Ahogyan azt a HairEssentials megosztotta, az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal (köztük réz, cink és vas), amelyek "elősegítik a sejtek megújulási folyamatát, amely egészséges növekedéshez és erősebb szőrtüszőkhöz vezet". igen, kérem.

9. Osztriga

A cink elengedhetetlen az erős, fényes zárakhoz, és az osztrigák véletlenül tele vannak a tápanyaggal. Szerencsére, ha az osztriga nem a te dolgod, a dúsított gabonafélék egy másik nagyszerű lehetőség.

Szeretne még több divat- és szépségápolási tippet? Nézze meg az alábbi videót, és iratkozzon fel a Bustle-re a YouTube-on!