Hogyan lehet csökkenteni a vizelet savasságát

Az étrend megváltoztatása a vizelet pH-jának csökkenését eredményezheti, ami hozzájárulhat az egészséges hólyag fenntartásához.

Mi az ideális vizelet pH
A test pH-értékének megváltoztatása
Hogyan lúgosítsuk a vizeletet
A vizelet pH-jának vizsgálata
Alkalizáló élelmiszerek
- Zöldségek
- Gyümölcsök
- Keleti zöldségek
- Fűszerek és fűszerek
- Fehérjék
- Ásványok
- Egyéb ételek
- Édesítők
Savanyító ételek
- Zöldségek
- Gyümölcsök
- Fehérjék
- Gabonafélék
- Bab és hüvelyesek
- Zsírok és olajok
- Dió és vaj
- Tejtermék
- Levek
- Édesítők
- Alkohol
- Egészségtelen étel
- Kábítószerek és vegyszerek

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a vizelet pH-jának semlegeshez közeli pH-értéke számos jelentős egészségügyi előnnyel jár, mint azt korábban gondolták. Vagy pontosabban egy kevésbé savas vizelet. Úgy gondolják, hogy az erősen savas vizelet pH-ja kevésbé hatékonyan korlátozza a húgyúti baktériumok szaporodását és a vesekövek képződését. A savanyító ételek bevitelének csökkentésével és a lúgosító ételek növelésével az étrend beállíthatja a vizelet és a nyál pH-ját, bár a test más területeinek pH-ja nagyrészt nem változik.

Az alábbi lúgosító és savanyító élelmiszerek táblázata általános útmutató. Egyes ételek hatása személyenként eltérő lehet. Ez bizonyos mértékben függ az enzimektől, amelyeket a bélbaktériumok adott csoportja termel. Az étrend bármilyen hirtelen vagy lényeges megváltoztatása előtt konzultáljon egy jó táplálkozási szakemberrel.

Mi az ideális vizelet pH?

A pH-skála (a hidrogén potenciálja) a vízben oldódó anyagok 0 és 14 közötti mértéke, bár néhány nagyon erős sav és nagyon erős bázis képes mérni ezen a tartományon kívül is. A 7 alatti számok savasak, a 7 feletti számok lúgosak (vagy lúgosak), a pH pedig 7 semleges. A tiszta vagy desztillált víz, amelynek minden szennyeződését eltávolították, pH-ja 7. A vizelet pH-ja 6,8 - 7,0 egészségesnek tekinthető az emberben, és akadályozza a legtöbb hólyag- és húgyúti kórokozó növekedését.

A test pH-értékének megváltoztatása

Bár minden testnedv pH-szintjét meg lehet mérni, csak néhányat lehet diétával beállítani. A testnedvek közé tartoznak: nyál, vér, gyomorsav, vizelet, könnyek, nyálka, béllé, ízületi folyadék és cerebrospinalis folyadék. Még a nemi szervek, a bőr és az izmok pH-értékét is meg lehet mérni. A test bármely folyadékának pH-jának tesztelésekor ne feledje, hogy a gyógyulási folyamat során az eredmények először savas lehet, ha a test eltávolítja a savat okozó ásványi anyagokat. Tehát rendszeresen teszteljen néhány nap alatt.

Nyál

Ébredéskor a nyál pH-jának tesztelése, mielőtt bármilyen ételt vagy italt fogyasztana, korai figyelmeztetésként szolgálhat arra, hogy a test pH-ja savas lesz. Ébredéskor az egészséges nyál pH-ja 6,8 és 7,2 között van, és bármilyen lúgos étel vagy ital elfogyasztása után 7,4 és 8,4 közé kell emelkednie. Ha nem jön létre lúgosabb nyál, ásványi anyaghiányra utal, ami gyengébb emésztést eredményezhet. Ideális esetben a nyál pH-ját a nap folyamán 6,8 és 8,4 között szeretné tartani az általános egészségi állapot fenntartása érdekében. A savas nyál pH-ja 4,5 és 6,5 között kalcium- és magnéziumhiányra utal, amelynek széles körű tünetei lehetnek: izomgyengeség és görcsök, alvási nehézségek, zajérzékenység, törékeny fogak, körmök és csontok.

Vér

A vér pH-értéke egészséges emberekben stabil 7,4 értéken marad, részben a szénsav és a hidrogén-karbonát pufferek semlegesítő hatása miatt. Az étrendnek alig vagy egyáltalán nincs hatása a vér pH-jára, amelyet olyan szervek szabályoznak, mint a tüdő és a vese. A vér pH-ja, amely meghaladja a 7,8-ot (az acidózis néven ismert állapot) vagy 6,8 (az alkalózis néven ismert állapot) alatt van, életveszélyes.

A vér pH-jának diétával történő megváltoztatására tett kísérleteket a test ellensúlyozza. Ha a vér veszélye nagyon savanyúvá válik, akkor a szervezet egyensúlyából pufferoló ásványi anyagok, például kalcium és magnézium szabadul fel a pH egyensúly helyreállításához. Ezzel szemben, ha a vér veszélye túl lúgos (magas lúgos) szénsavvá válna, felszabadulna a felesleges bázisok semlegesítése érdekében.

Gyomorsav

A gyomorsav, vagy a gyomorsav, a gyomrot szegélyező sejtek által előállított emésztőrendszer sósavat (HCI) tartalmaz. Ez az erősen savas oldat szteralizálja az ételt, elpusztítja a káros baktériumokat, és az aminosavakat összekötő kötések (proteolízis) megszakításával segíti az emésztést. A normál emberi gyomor savas pH-értéke körülbelül 1,0 és 3,0 között mozog, ha nem emészti meg a tartalmát. Az étel megemésztése közben a gyomor pH-értéke valamivel magasabb, 4 és 5 között lesz. A következő néhány órában, amikor az emésztett tartalom elhagyja a gyomrot és átjut a belekben, hidrogén-karbonát-ionok szabadulnak fel a hasnyálmirigyből a keverék semlegesítésére.

A bőrnek nagyon vékony védőrétege van, amelyet savköpenynek neveznek, és amely gátolja a baktériumokat és a vírusokat. A faggyúból, a faggyúmirigyek olajos szekréciójából, valamint a verejtékből származó tejsavakból és aminosavakból álló savköpeny pH-ja 4,5 és 6,2 között van, normál értéke 5,5. A savas bőr pH-értékének fenntartása állítólag segít csökkenteni a ráncoktól a pattanásokig. A bőr pH-értékének természetes egyensúlyának helyreállítása olyan egyszerű, mint egy teáskanál citromlé vagy almaecet keverése egy pohár vízzel és a bőr letörlése.

Az egészséges hüvelyi pH-érték savas 3,8 és 4,5 között mozog. A húgyúti fertőzés, a bakteriális vaginózis és az élesztőfertőzés mind felboríthatja a hüvely bakteriális egyensúlyát és a pH emelkedését okozhatja.

Hogyan lehet a vizeletet lúgosabbá tenni

A diéta megváltoztatása a legegyszerűbb módja a vizelet lúgosításának. A citrusfélék lúgosító hatást gyakorolnak a vizeletre, annak ellenére, hogy savasak. Más gyümölcsök és zöldségek általában lúgosabbak és segítik a vizelet lúgosítását. A nagy mennyiségű zsíros ételeket, vörös húsokat, alkoholt és áfonyát tartalmazó étrend általában savasabb.

A kiegyensúlyozott étrend fenntartása jelentősen csökkentheti a húgyúti fertőzés tüneteinek súlyosságát, mivel a baktériumok növekedése lelassul.

A vizelet pH-jának vizsgálata

A vizelet pH-értékét saját otthonában, vizelet tesztcsíkokkal ellenőrizheti. A vizelet pH-jának figyelemmel kísérése segít megérteni a húgyúti fertőzés előrehaladását. A legtöbb baktérium a vizeletben található savakkal táplálkozik.

Az alábbi színtábla az egyes színblokkok fölötti elemek koncentrációszintjét mutatja. Például a vizelet pH-jának tesztelésekor bármilyen zöldes szín bázikus vagy lúgos vizeletet jelez.

Alkalizáló élelmiszerek

Lúgosító zöldségek

Lucerna
Árpafű
Cékla
Répafélék
Brokkoli
Káposzta
Sárgarépa
Karfiol
Zeller
Mángoldzöldek
Chlorella
Káposzta Zöldek
Uborka
Pitypang
Dulce
Ehető virágok
Padlizsán
Erjesztett zöldségek
Fokhagyma
Zöldbab
Zöldborsó
Kelkáposzta
Karalábé
Saláta
Gomba
Mustár zöldje
Éjszakai zöldségfélék
Hagyma
Paszternák (magas glikémiás)
Borsó
Peppers
Tök
Retek
Svéd karórépa
Tengeri zöldségek
Spenót
Spirulina
Csírák
Édesburgonya
Paradicsom
Vízitorma
Búzafű
Vad Zöldek

Lúgosító gyümölcsök

alma
Sárgabarack
Avokádó
Banán (magas glikémiás)
Bogyók
Szeder
Kantalup dinnye
Cseresznye
Kókuszdió
Ribizli
Dátumok
Ábrák
Szőlő
Grapefruit
Sárgadinnye
Citrom
Mész
Muskmelons
Őszibarack
Körte
Ananász
Mazsolák
Málna
Rebarbara
Eper
Mandarin
Paradicsom
Trópusi gyümölcsök
Umeboshi szilva
Görögdinnye

Alkáli keleti zöldségek

Maitake
Daikon
Pitypang gyökér
Shitake
Kombu
Reishi
Én sem
Umeboshi
Wakame

Lúgosító fűszerek és fűszerek

Fahéj
curry
Gyömbér
Mustár
Chili Pepper
Tengeri só
Miso
Tamari
Minden gyógynövény

Lúgosító fehérjék

Mandula
Gesztenye
Köles
Tempeh (erjesztett)
Tofu (erjesztett)
Tejsavó fehérje por

Lúgosító ásványi anyagok

Cézium: pH 14
Kálium: pH 14
Kalcium: pH 12
Magnézium: pH 9
Nátrium: pH 14
Nátrium-klorid (só): pH 7

Egyéb lúgosító ételek

Almaecet
Méh pollen
Lecitin granulátum
Melasz
Blackstrap
Probiotikus kultúrák
Savanyított tejtermékek
Zöld lé
Zöldséglé
Friss gyümölcslé
Ásványvíz
Lúgos antioxidáns víz

Lúgosító édesítőszerek

Savanyító ételek

Savanyító zöldségek

Kukorica
Lencse
Olajbogyó
Téli Squash

Savanyító gyümölcsök

Áfonya
Konzervált vagy üvegezett gyümölcsök
Áfonya
Ribizli
Szilva *
Aszalt szilva*

Savanyító fehérjék

Szalonna
Marhahús
Ponty
Kagyló
Tőkehal
Besózott marhahús
Hal
Foltos tőkehal
Bárány
Homár
Kagyló
Organ Húsok
Osztriga
Csuka
Sertéshús
Nyúl
Lazac
Szardínia
Kolbász
Fésűkagyló
Garnélarák
Fésűkagyló
Kagylófélék
Tonhal
pulyka
Borjúhús
Vadhús

Savasító szemek

Bársonyvirág
Árpa
Korpa
Búza
Zab
Kukorica
Kukoricakeményítő
Kendermagliszt
Kamut
Zab (hengerelve)
Zabpehely
Quinoa
Rizs (minden)
Rizstorták
Rozs
Tönköly
Búza
Búzacsíra
Tészta
Makaróni
Spagetti
Kenyér
Crackerek
Szóda
Liszt fehér
Lisztes búza

Savanyító bab és hüvelyesek

Fekete bab
Csicseriborsó
Zöldborsó
Vörös bab
Lencse
Pinto bab
Vörös bab
Szójabab
Szójatej
Fehér bab
Rizs tej
Mandulatej

Savasító zsírok és olajok

Avokádóolaj
Vaj
Repceolaj
Kukoricaolaj
Kendermagolaj
Len olaj
Disznózsír
Olivaolaj
Sáfrányolaj
Szezámolaj
Napraforgóolaj

Savanyító dió és vaj

Kesudió
Hüvelyesek
Földimogyoró
Mogyoróvaj
Pekándió
Tahini
Dió

Savanyító tejtermék

Vaj
Sajt
Jégkrém
Jégtej

Savasító nedvek

Áfonya
narancssárga
Nektarin

Savasító édesítőszerek

Savasító alkohol

Sör
Szeszes italok
Erős likőr
Bor

Savanyú egészségtelen ételek

Coca-Cola: pH 2
Sör: pH 2,5
Kávé: pH 4

Savanyító gyógyszerek és vegyi élelmiszerek

Ketchup
Kakaó
Kávé
Ecet
Mustár
Bors
Alkoholmentes italok
Aszpirin
Vegyszerek
Gyógyszeres
Pszichedelikus
Rovarirtók
Gyomirtó szerek
Dohány

* Ezek az ételek lúgos hamu maradnak, de savasító hatással vannak a szervezetre. Bár úgy tűnhet, hogy a citrusfélék savasító hatással vannak a szervezetre, a citromok kivételével, a bennük található citromsavnak valóban lúgosító hatása van a rendszerben.