7 fogyasztható étel a leégés megelőzésére

Képeld ezt: A bőr hámlik és kellemetlenül tükrözi a vörös (égő) árnyalatot. Mindannyian ott voltunk. Mindent felvihet a fényvédőre, amire csak szüksége lehet, és még mindig érezheti ezeknek a kemény UVA/UVB sugaraknak a hatásait. És sajnos a Consumer Reports szerint a tesztelt fényvédők több mint 40 százaléka nem felel meg SPF-állításainak. Valójában két olyan termék, amelyek 50-es SPF-el büszkélkedhettek, valójában ugyanazokat az eredményeket szolgáltatták, mint a 8-as SPF.

A kínai pekingi Bőrgyógyászati Tanszék egy másik tanulmánya azt találta, hogy bár a fényvédő hatékonyan véd az UVB-sugaraktól (azoktól, amelyek égő érzést okoznak), az UVA-hullámhosszak ellen (amelyek sima bőrét ráncolják) nem tudnak védekezni.

De mint sok más egészségmegőrző dolog az életben, az étel is része lehet a válasznak! Ezért egyél, ne ezt! összeállította a legfontosabb 7 élelmiszer listáját, amelyet fel kell készítenie, hogy elkerülje a nyáron az égett bőrt. És még több bőrjavító falatért ne hagyja ki ezt a 25 egészséges ételt, amely ragyogó bőrt ad Önnek!

Vörösbor

Így van, ezt helyesen olvastad. A vörösbor elfogyasztása valóban segíthet az antioxidáns tartalék felhalmozásában, így rúghatja az UVA zsákmányt! A * flavonoid nevű tápanyag a bor azon összetevője, amely hiteles annak biztosítására, hogy ne kapja meg a leégés visszahatását. Hallottál már melanómáról? Igen, nem köszönöm. Szerencsére egy pohár ebből a vörös, antioxidánsokban gazdag italból nem csak kikapcsolódhat és kikapcsolódhat, hanem a bőrrák elleni küzdelemben is.

Itt van a tudomány bontása: A flavonoidok megakadályozzák, hogy a bőr úgynevezett reaktív oxigénfajtáknak vagy ROS-nak képződjön. A Journal of Agricultural and Food Chemistry szerint "Ezek a molekulák számos káros hatást fejtenek ki a legfontosabb sejtfunkciók megváltoztatásával, és sejthalált okozhatnak". Azta! Nyissa ki ezt a palackot ezen a nyáron, hogy a sejtjei virágzóak és egészségesek maradjanak!

Édesburgonya

Tudta, hogy amikor kiszáradt, édes dolgokra vágyik? Ahelyett, hogy felmenne a helyi medence koncessziós standjára, és 2 dolláros cukorkát vásárolna, válasszon édesburgonyát! És takarítson meg egy dollárt útközben is. Ez a burgonya nemcsak ízzel és káliummal van ellátva, hanem egyfajta A-vitamin nevű béta-karotint is gazdag, amely csak a növényekben található meg. Az American Journal of Clinical Journal jelentése szerint ez a vitamin kulcsfontosságú az elegendő mennyiség eléréséhez ahhoz, hogy egy antioxidáns mikrotápanyag-csoport felépülhessen. Végül ez az antioxidánsok védőpajzsként fog működni a nap ellen. Itt megnézhet néhány finom édesburgonya receptet!

Olivaolaj

Fogadja át ezt a mediterrán étrendet, és csepegtessen olívaolajat a leveles zöld salátára, mert az olívaolaj természetes napvédő hatású. Az olívaolajban található növényi peptid magas szintje, az úgynevezett szkvalán védi a bőr érzékeny lipidjeit vagy zsírjait. A bőröd nem fog égni ezzel a rendszeredben. Szuper finom, könnyű öntethez csepegtessen fél evőkanál olívaolajat egy spriccel mézzel és egy csepp tengeri sóval a spenótágy tetejére. Ízlelőbimbói értékelni fogják az édes és sós kombót, a bőröd pedig természetesen megköszönik, hogy megvédted. Ez win-win! További egészséges zsírokért kattintson ide!

Eper

Hallottad a híreket? Egy adag eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy közepes narancs. 84,7 mg C-vitaminnal mérve egy csésze eper körülbelül 15 mg-kal győzi le a közepes narancs C-vitamin tartalmát. Bár a különbség csekély, nem akarsz takarékos lenni a C-vitamin bevitelével ezen a nyáron. Ez a hideg elleni küzdelemben lévő vitamin, amelyet télen zabálunk, szintén segíthet abban, hogy nyáron egészségesek maradjunk. De egészen más módon.

Az indiai Pollachiban található Vanavarayar Mezőgazdasági Intézet adjunktusa által készített tanulmány szerint a C-vitamin "fő szerepet játszik a szabad negatív radikális fajok elleni küzdelemben, amelyek a negatív bőrelváltozások fő okai". Azta! Csomagoljon egy zsákot ezekből a rossz fiúkból a strandtáskájába, és pattogassa őket a szájába, miközben felszívja a sugarakat a medence mellett.

Avokádó

A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is erős antioxidáns, amely megvédi a bőrt a szabad gyökök károsodása ellen ... és az avokádó tele van vele! Nem is beszélve arról, hogy az E-vitamin az anti-aging kulcsszereplője is. Tehát, ha eszik egy avokádót, nem csak megakadályozza a bőrt az UVA-sugarak által előidézett ráncoktól, hanem a biológiai öregedés hatásai ellen is. Ha ötletre van szüksége az avokádó étrendbe való beépítéséhez, olvassa el a fogyás avokádó receptjeit!

Lazac

Az óceán mellett ülve vágyakozhat néhány vadon kifogott lazac után. És meg kell, látva, hogy ez a hal valóban egyfajta. Ha sötét rózsaszínű az arcbőr, az nem volt elegendő ahhoz, hogy feltekerje, talán a magas omega-3 zsírsavtartalma meg fogja tenni. Különösen azért, mert egy kis brit tanulmány kimutatta, hogy az omega-3-ban gazdag halak védenek a leégéstől és a DNS minden olyan változásától, amely rákhoz vezethet. Elég lenyűgöző hal!

Gránátalma

Ez a szaftos szuperétel olyan, amelyet nem akar elhanyagolni ezen a nyáron! Ezek a kis vörös gyöngyök kiváló antioxidáns forrásokat tartalmaznak, amelyek lassítják és megakadályozzák a sima bőrt károsító szabad gyökök oxidatív stresszét. Az UVA és az UVB sugárzás egyaránt arról ismert, hogy károsítja a bőr értékes lipidmembránját. Szerencsére a Texas A&M tanulmánya kimutatta, hogy a gránátalma magjai (kicsi, de hatalmasak) megvédik a sejteket a károsodástól vagy pusztulástól mindkét fajta sugárzás hatására. További antioxidáns ételeket keres a szabad gyökök elhárítására? Nem akarja kihagyni ezt a 30 legjobb gyulladásgátló ételt.