A combzsír elvesztésének legjobb módja testmozgás nélkül

Azt gondolhatja, hogy a combzsír elvesztésének legjobb módja az őrült testmozgás, különösen a kardió és az alsó testedzés mellett. De a foltcsökkentő zsír mítosz, és nem segít a combzsír vagy más zsír elvesztésében. A zsírégetéshez ismernie kell a test működésének alapjait, és ezek az alapok csak meglephetnek.

Valójában a megfelelő edzésprogrammal végzett erőnlét időnként súlygyarapodáshoz vezethet (de nem a rossz fajtához!). A kisebb tányérsúlyú aerob gyakorlatok segíthetnek a csípőzsírban is. Nem kell, hogy elmondjuk, hogy az egészségtelen ételek vagy kisebb adagok fogyasztása rövid távon segíthet - de tartós változás után járunk!

Szüksége van egészséges zsírokra és magas fehérjebevitelre, a SANE módon.

Valójában kombinálja a SANESolution szabadalmaztatott postbiotikumokat és a Citicoline-t, és gyorsan rájön, hogy mi hiányzott!

Fedezze fel nemcsak azt, hogyan lehet csökkenteni a comb zsírját, hanem azt is, hogy hogyan hozhatja életének legjobb testét és hogyan tarthatja azt jónak a gondolkodásmód és az alapérték megváltoztatásával.

Hogyan változtathatja meg gondolkodásmódját a combzsír elvesztésének legjobb módja?

A Fit-Bottomed Girl Jennipher Waltersszel készített SANE-interjúban Jennipher arról beszél, hogyan változtatta meg életét és még sokan mások. Rájött, hogy mindannyian, különösen a nők, természetesen különböző formájúak és méretűek vagyunk. Ebben a gondolatmódosítási idézetben nagyon tömören elmagyarázta életváltoztató pillanatát:

„Találkoztam egy regisztrált dietetikussal, aki intuitív étkezéssel foglalkozott, és ő mondott nekem valamit, ami eléggé életváltoztató volt. Azt hiszem - nyilvánvaló, hogy ez az üzenet a nőknek szól -, de azt gondolom, hogy ez kissé vonatkozik a srácokra is. Azt mondta: „Wow! El tudod képzelni, mit tett volna és teljesített volna a világ minden nője, ha nem lenne megszállottja annak, hogy mennyi kalóriát evett, mennyi kalóriát égetett el az edzőteremben? ”

Ezt a pillanatot követően Jennipher rájött, hogy a zsírégetés, a fitt alsó félidő és az élet általában nem csak a kalóriák számolásán és az edzőteremben történő izzadáson múlik. Elsődleges célja a test tényleges működésének megismerése és annak megadása, amire szüksége van a sikerhez. És ezt is megtanulhatja. Ez az, amit tudnia kell, hogy megváltoztassa gondolkodásmódját és elkezdjen fogyni, hogy a legjobb tudjon lenni.

A combzsír elvesztésének legjobb módja a SetPoint megváltoztatása

Mindenki teste más. De mindegyiknek van egy természetes súlytartománya, amelyet a test meg akar tartani, egy olyan természetes súlytartomány, amelyet gyakorlatilag nem teljesít. Ezt a pontot nevezzük alapjel súlyának. Az alapjel súlya azonban nem csak a testtömeg fenntartására törekszik. Felügyeli a zsírraktározását is.

Hogyan működik a SetPoint súlya

Az alapérték olyan, mint egy erős akaratú gyermek. Változásokat hajt végre, hogy utat érjen. Ezért a fogyókúra és a túlzott testedzés csak rövid távon működik. Amikor a tested megérzi, hogy a dolgok változnak, az alapjel, ha utat akar érni, lelassítja az anyagcserédet. Így a teste ráakaszkodhat a zsírra és megtarthatja a status quo-t.

Miért nem működik a fogyókúra és a túlzott testedzés

Ezért a kalóriacsökkentés csak rövid ideig működik. Ezután nem segít a fogyásban és a zsírban. A tested érzékeli, hogy kevesebb kalória fog rendelkezésre állni, ezért éhezési üzemmódba kapcsol, és ragaszkodik minden kalóriához, amelyet zsírként tárol későbbre. A tested ugyanezt teszi a testmozgással. Amikor egyre többet kezdesz edzeni, a test alkalmazkodik azzal, hogy több zsírt tárol az új kalóriaigények ellensúlyozására és az éhezés elkerülésére. Az alapérték boldog marad, mert a test ugyanazon a tartományon belül marad, mint korábban.

Ha a zsírégetésről van szó, az alapérték vesztes csatának tűnhet. De a jó hír az, hogy megváltoztathatja az alapértékét. Az, hogy a testzsírt az alapérték vezérli, nem jelenti azt, hogy örökké rá kell akaszkodnia erre a zsírra. Az alapértékét hormonok irányítják, és van néhány dolog, amellyel befolyásolhatja ezeket a hormonokat és megváltoztathatja az alapértéket. Ezek a dolgok nem igényelnek nagy testmozgást vagy diétázást. Mindössze a megfelelő információkra van szükség az ételről és arról, hogy a testének megkapja a szükséges ételt anélkül, hogy éhezési módba kerülne. Így működik.

Hogyan alakulnak ki a hormonok

A test fő értékét befolyásoló fő hormonok közül kettő a leptin és a ghrelin. A leptint azért hozták létre az „éhezés” hormonként, mert az leesik, ha korlátozza a kalóriabevitelt vagy éhezik. A zsírsejtekben termelődő leptin jelzi, ha a szervezetnek elegendő volt az étkezése, vagy jóllakott, ezért nagy szerepet játszik a jóllakottságban. Amikor a leptinszint csökken, az agy elmondja a testének, hogy több élelemre van szüksége, mint amennyi valójában.

A Ghrelin viszont növeli az étvágyat és éhesnek érzi magát. Amikor éhen halsz, a ghrelin szinted emelkedik. A leptinszint csökkenésével összhangban ez még jobban megerősíti az agyaddal, hogy a tested nem teljes, és hormonális szinten azt mondja neked, hogy több ételt és kalóriát kell enned. A Ghrelin a gyomorban készül, ezért közvetlenül befolyásolják az elfogyasztott ételek.

Számos tényező befolyásolja e két hormon emelkedését és csökkenését:

Mennyit eszel
Amikor eszel
Alvási ciklusaid
Mennyi fényt vesz be
Mennyit edz
A stressz mértéke az életedben

Bár megpróbálhatja kontrollálni ezeknek a tényezőknek a többségét, a hormonegyensúly befolyásolása azzal, amit eszel, az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan megváltoztassa az alapjelet. Ennek oka, hogy a hormonokat nagyrészt a kalória minőség szabályozza. A tápanyagban sűrű ételek táplálásával elkerülheti az éhezési módot. Megváltoztatja a hormonjait, hogy azok megváltoztathassák.

A combzsír (és minden zsír) elvesztésének legjobb módja a kalóriaminőség

A kalóriák minőségét négy tényező ellenőrzi: jóllakottság, agresszió, táplálkozás és hatékonyság. Ez a négy tényező együttesen hajtja végre a szükséges változtatásokat a testében, így megváltozhat az alapértéke.

Elégedettség: A kalóriák milyen gyorsan töltik meg és elégedettnek érzik magukat
Agresszió: A kalóriák milyen agresszív módon befolyásolják a hormonokat
Táplálkozás: hány vitamint, ásványi anyagot, esszenciális aminosavat, esszenciális zsírsavat (vagy esetünkben specifikus rövid láncú zsírsavat, butirátot) és más tápanyagot ad a kalóriád
Hatékonyság: Milyen könnyen alakulnak át ezek a kalóriák testzsírrá

Ez a négy tényező képezi a SANE megoldás alapját. Ezek a legjobb módszerek a combzsír és az összes extra testzsír elvesztésére. Annak megértése, hogy a víz, a rost és a fehérje hogyan befolyásolja ezt a négy tényezőt, hormont és ezáltal a test alapértékét, döntő fontosságú a négy tényező működésének megtekintéséhez.