A legjobb 7 napos diabétesz étkezési terv

Ez az egészséges, 1200 kalóriás testsúlycsökkentő étkezési terv a cukorbetegség számára megkönnyíti a vércukorszint egyensúlyát.

A cukorbetegséggel való egészséges táplálkozás könnyű és finom ezzel a 7 napos cukorbetegség-diétával. Az egyszerű ételek és harapnivalók, amelyek ezt a tervet annyira egyszerűvé és reálisvá teszik, a cukorbetegség legjobb ételeit tartalmazzák, mint a komplex szénhidrátok (gondoljunk a teljes kiőrlésű gabonákra, a friss gyümölcsökre és zöldségekre), a sovány fehérje és az egészséges zsírok. A szénhidrátok minden nap kiegyensúlyozottak, minden étkezés 2-3 szénhidrát adagot tartalmaz (30-45 gramm szénhidrát) és minden snack körülbelül 1 szénhidrát adagot (15 gramm szénhidrát) tartalmaz. Annak érdekében, hogy a vércukorszintje ne emelkedjen túl gyorsan, korlátoztuk a finomított szénhidrátokat (például fehér kenyér, fehér tészta és fehér rizs), és csökkentettük a telített zsírokat és a nátriumot is, ami negatívan befolyásolhatja egészségét, ha túl sokat eszik.

Amivel határozottan nem spóroltunk, az az íz. Az étrendben szereplő ételek és harapnivalók friss alapanyagokat, valamint rengeteg gyógynövényt és fűszert tartalmaznak, amelyek további nátrium hozzáadása nélkül adnak ízt. A cukorbetegséggel való étkezésnek nem kell nehéznek lennie - válasszon különféle tápláló ételeket, ahogyan ezt a diétás étkezési tervben tesszük, és a napi testmozgás során adjunk hozzá egy egészséges és fenntartható megközelítést a cukorbetegség kezeléséhez

Tekintse meg a cukorbetegséggel kapcsolatos összes egészséges étkezési tervünket, és ne hagyja ki az ízletes cukorbetegség-barát receptek gyűjteményét.

7 napos diabétesz étrend

Nézze meg, hogyan néz ki az egészséges cukorbetegség étkezési terve napi 1200 kalóriával.