A bukás 7 oka nagyszerű alkalom a súlycsökkentő célok gyors elindítására

- Itt a szezon, hölgyeim.

Alapvető tény: Nehéz nem szeretni az esést. Ott a ropogós, friss levegő, az új kezdetek izgalma, a tök minden. megkapod az ötletet. De a sütőtök tejeskávé okozta szédülésétől eltekintve teljesen külön oka van az évszak szeretetének: Ez egy tökéletes alkalom arra, hogy felszerelje a fenekét, és elkezdje elérni a súlycsökkentő céljait. Elle Pennert, R. D.-t kértük a MyFitnessPal-tól és az egészséges életmód blog írójától. Elle szerint konkrét okok miatt miért olyan nagyszerű. Olvassa el néhány komoly esést.

A hűvösebb idő nagyszerű a futáshoz
Komolyan, lehetne egy tökéletesebb alkalom arra, hogy kifelé futkározzunk? Még nem kell összeszednie a Polar Vortex felszerelését, és nem kell életvédőt is cipelnie arra az esetre, ha izzadtsági medencébe fulladna (viccelődik. Amolyan). Más szavakkal, az őszi időjárás a kültéri testmozgás hőmérséklete. "Ráadásul, ha a levelek színüket megváltoztatják, ahol tartózkodik, a túrázás, a természetjárás és a levelek gereblyézése nagyszerű módja az őszi lombok befogadásának és aktív tevékenységének" - mondja Penner.

Rengeteg finom őszi produkció van
Szánjon egy percet arra, hogy valóban átgondolja az összes sült zöldség receptet, amelyet felkorbácsolhat. Olyan sok van, és mind olyan jók. "Az őszi gyümölcsök és zöldségek a legmagasabb ízűek, ezért remek alkalom arra, hogy újra felélessze iránti szeretetüket" - mondja Penner. "Próbáljon friss almát adni egy őszi salátához, vagy sütőtöket a turmixokhoz. A tök, az édesburgonya és a fehérrépa is nagyon jól működik kiadós levesekben és pörköltekben."

. És ez is lassú főzőszezon
Engedje meg, hogy dicsérjük az egyik leginkább alulértékelt főzőkészüléket: Ezek a dolgok csodálatosak. "A könnyű, megfizethető és egészséges ételek esetében a lassú tűzhelyek a legfontosabbak" - mondja Penner. "Használja ki a lassú tűzhely receptek beáramlását az olyan közösségi oldalakon, mint a Pinterest. Ha egy vagy két lassú tűzhelyet készít hetente, garantálja, hogy egészséges vacsorákat és ebédmaradványokat fogyasszon." Ez garantálja azt is, hogy a helyed fenomenális szagú legyen, amikor hazaérsz.

Könnyebb visszatérni a rutinba
A nyár nem éppen strukturált idő. Mi a helyzet a tengerparti vakációval, a hosszú hétvégékkel, a rengeteg háztáji főzéssel és az esküvőkkel, valószínűleg mindenhol ugrál - így nehéz ragaszkodni egy adott edzéshez vagy edzéstervhez. De az ősz teljesen más történet. "Most, hogy vége a nyári vakációnak, a heti rutinja jobban felépült" - mondja Penner. "A rutinok pedig kulcsfontosságúak a tartósan egészséges szokások kialakításában, például az étkezés tervezésére és a fizikai tevékenységre fordítva." Nem gondoltuk volna, hogy valaha is elmondjuk, de legalább ez az egyik előnye annak, hogy a vakáció véget ért.

A versenyszezon hivatalosan itt van
Nézz ki az ablakon, és mit látsz? Ó, tudod, csak rengeteg futó készül mindenféle versenyre - maratonra, félmaratonra, 10 kt-ra, pulyka ügetésre. "Jelentkezés egy őszi versenyre pár baráttal nagyszerű motiváció lehet a rendszeresebb mozgásra" - mondja Penner. Vigyázz, kész, rajt!

Az edzőterem nem olyan tele
Nem szabadtéri futó? Semmi gond - az edzőterem itt is a barátod. Ez azért van, mert olyan sok ember gyakorol kint, hogy az edzőterem kevésbé zsúfolt. "Ez azt jelenti, hogy pillanatok alatt be- és kiszállhat, és nem kell a helyért küzdeni a csoportos edzésórákon" - mondja Penner. "Ez egyben remek alkalom arra, hogy új edzéspartnerekkel ismerkedjünk meg, és barátságossá válhassunk a személyzettel. Mindkettő segít abban, hogy motivált maradjon a megjelenéshez."

Felkészülhet azokra az extra ünnepi fontokra
Nevezzük megelőző sztrájknak: Hacsak nem embertelen, akkor valószínűleg megeszi a méltányos részét a cukros szezonális csemegéknek (ó, hé, mézeskalács férfiak). És ennek ismeretében ősszel extra fit-fitneszre tehet szert, hogy mire a tél meggördül, olyan jó állapotban leszel, hogy jobban tudod kezelni az összes pite és sütemény kísértését. "Ha néhány hónapig jól étkezik, és az öv alatt edz, akkor könnyebben betarthatja ezeket az egészségesebb szokásokat az ünnepek alatt" - mondja Penner. Ráadásul így nem új fontokkal kezdi az új évet. Pontszám!