Az 1 hetes időszakos böjt étkezési terv

Publikálva: 2019. február 11. Utolsó frissítés: 2019. március 23

Nézze meg ezt az időszakos étkezési tervet!

Az időszakos böjt oly sok ember hallott már róla, de talán nem teljesen érti, mi ez, vagy hogyan kell végrehajtani. Lényegében az időszakos böjt tudatos döntés, hogy csak a nap bizonyos szakaszaiban eszel. Ez technikailag nem diéta, mert nem korlátozza, hogy mit ehet. Figyelnie kell azonban a kiválasztott ételek típusaira. Ezeknek az étkezéseknek végig kell vinniük a nap hátralévő részét. Akár évek óta szakaszos böjtöl, vagy csak érdekli, hogy néz ki, nézze meg ezt a szakaszos böjt étkezési tervet.

Mielőtt elkezdenénk a szakaszos böjt étkezési tervet, fontos megértenünk, hogy a szakaszos böjt nem csak a rendszeres böjt. Bár az emberek sokféleképpen közelítik meg ezt, az emberek általában egy 16/8-os stratégiát követnek, amely napi 8 órás étkezést és a többi 16 óra böjtöt jelent. Azonban számos stratégia létezik, amelyet az emberek követhetnek. A lényeg az, hogy legyen egy olyan időszak, amikor az ember nem fogyaszt kalóriát, majd ha eszik, kerüli a feldolgozott ételeket, és teljes ételek receptjeire koncentrál.

Sokan úgy döntenek, hogy kihagyják a reggelit vagy a vacsorát, de a módszer nem feltétlenül igényli az étkezés elhagyását. Azt is fel kell ismerned, hogy a fajlagos kalóriabevitel a test fogyásigényétől függően változhat. Általában a halakat, sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonákat és rengeteg zöldséget tartalmazó ételek fogyasztására kell összpontosítania. Az ötlet az, hogy megesz egy pár nagyobb ételt, de a kalóriabevitel valóban alacsonyabb lesz, mert csak bizonyos időn belül fogyasztasz ételeket.

1. nap

Falatozás: Sötét csokoládé (két négyzet javasolt)