Csirke és sovány rizses leves

csirke

Hozzávalók

  • 8 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves, osztva
  • 1 közepes hagyma apróra vágva
  • 3 közepes sárgarépa apróra vágva
  • 2 szár zeller, apróra vágva
  • 2 csésze víz
  • 2 8 oz. csomagok Skinny "Rice" Shirataki
  • 1 kis csirkemell, 1/2 hüvelykes kockákra vágva (vagy pulykamell)
  • 1 csésze kelkáposzta *, vastag szárak eltávolítva, a levelek apróra vágva

* Ha szükséges, cserélje ki a baba spenót levelét


Útmutatások

  1. Egy nagy edényben, közepesen magas hőfokon, 1/2 csésze húslevest forraljon fel.
  2. Adjunk hozzá hagymát, sárgarépát és zellert, és főzzük kb. 8 percig, vagy amíg a hagyma áttetsző, alkalmanként megkeverve.
  3. Adjunk hozzá fennmaradó 7-1/2 csésze húslevest, vizet, sovány rizst és csirkét.
  4. Felforral. Csökkentse a hőt párolásig, fedje le és főzze kb. 35 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő.
  5. Keverjünk bele kelkáposztát. Addig főzzük, amíg a kelkáposzta meg nem hervad és megpuhul, 3-5 percig.

Megjegyzések:

Szintén tökéletes maradék pulykával!

Recept hozama: Hozam: 4 adag

A tartalom folytatódik a ⤵ ow alatt

Táplálkozási információk adagonként:

Kalória: 98
Zsír: 4 gramm
Rost: 1 gramm
Koleszterin: 14 milligramm
Fehérje: 10 gramm
Szénhidrátok: 9 gramm


Forrás: Vékony tészta

Receptbeállítások

Görgessen lefelé a megjegyzéshez vagy mások véleményének megtekintéséhez. Ezt a receptet most is megoszthatja, értékelheti, kinyomtathatja, e-mailben küldheti el, vagy kedvencként megadhatja a Recept dobozába.