5 fűszer, amely valóban segít a fogyásban!

fűszer
Új itt? Mint az Athlean-XX for Women a Facebookon naprakész maradni az új bejegyzésekkel, nagyszerű fitnesz- és táplálkozási cikkekkel, motivációkkal és inspirációkkal, fitneszproblémákkal, kérdések és válaszok, ajándékok és egyebek!

A rendelkezésére álló csodálatos gyógynövény- és fűszerkészletet használja főzéshez? Ha nem, akkor kellene! Első és legfontosabb, hogy segítenek abban, hogy az otthoni főtt étel íze lenyűgöző legyen, ami viszont elősegíti az ételek élvezését és a gyorsabb jóllakottság érzését. Ételének élvezete döntő fontosságú, ha a fogyás útján áll, mert ez megakadályozza Önt abban az érzésben, hogy „megfosztják” a jó ízű ételektől. A gyógynövényekben és a fűszerekben egyáltalán nincs kalória, és minden különbséget meg fognak tenni az étel ízében. Az új fűszerek megismerése és kísérletezése nagyszerű módja annak, hogy új életet keltsen főzésébe, és hogy a dolgok érdekesek maradjanak a konyhában.

Számos gyógynövényről és fűszerről évszázadok óta ismert, hogy különleges gyógyászati ​​és gyógyító képességekkel rendelkeznek. De a közelmúltban a kutatások azt mutatták, hogy sok gyógynövény és fűszer is segít a fogyásban - nagyban! Ezek a fűszerek termogén tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hőt termelnek a testben, növelik az energiafelhasználást és stimulálják az idegrendszert, és ezek együttesen segítenek a fogyásban.

Íme 5 fűszer, kiemelkedő egészségügyi és fogyókúrás előnyökkel. Próbálja ki őket a konyhájában!

Cayenne-i bors

A cayenne-i paprika és a legtöbb más fűszeres paprika, beleértve a habanerókat, a jalapenókat, a serranókat és a zöld paprikákat is, egy kapszaicin nevű összetevőt tartalmaz. A fűszerkömény és a kurkuma kapszaicint is tartalmaz. A kapszaicin sokféle egészségügyi előnnyel jár, beleértve a koleszterinszint csökkentését, a vérrögképződés kockázatának csökkentését, az egészséges emésztés elősegítését és antioxidáns előnyöket. A kapszaicin az étvágyat is elnyomja és fokozza az anyagcserét, emiatt a test több kalóriát éget el. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kapszaicin kiválthatja a szervezetben a fehérje változását, ami súlycsökkenést okozhat és küzd a zsírraktározás ellen. Cayenne és más kapszaicint tartalmazó paprika hozzáadható bármilyen recepthez, hogy csípős rúgást kapjon!

Fahéj

A fahéj egészségügyi előnyei közé tartozik a vércukorszint, a koleszterinszint és a trigliceridszint csökkentése, valamint az egészségesebb artériák létrehozása és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj az anyagcserét és az inzulinszintet is fokozhatja, csökkentve a pre-diabetes esélyét. A fahéj elősegíti a fogyást az inzulinérzékenység növelésével, ezáltal megakadályozva a zsír tárolását. Ez segít abban is, hogy hosszabb ideig elégedett legyen, és kevesebbet fogyasszon az idő múlásával. Naponta egy teáskanál fahéj csökkentheti a vércukorszintet és elősegítheti a szénhidrátok egészségesebb feldolgozását. A fahéjjal azonban ne essen túlzásba. A kumarin nevű vegyszert is tartalmazza, amely nagy mennyiségben fogyasztva májkárosodáshoz vezethet. Ha több fahéjat szeretne bevinni az étrendbe, szórja meg gyümölcsökre vagy a kávéba, vagy a reggeli zabpehelyre vagy pirítósra.

Fekete bors tartalmaz egy természetes vegyszert, az úgynevezett piperint, amely elősegíti az emésztést, zsírégetést és valójában még a kalóriákat is gyorsabban égeti el. Az Oklahoma Egyetem kutatásai azt mutatják, hogy a fekete bors annyi kalóriát égethet el, mint 20 perc séta. A bors elfogyasztása után akár több órán keresztül akár 8% -kal is fokozhatja a zsíranyagcserét. A frissen őrölt paprikában van a legnagyobb koncentráció a piperinben, ezért ha még nem használ paprika darálót, menjen ki és szerezzen be egyet. A fekete bors szinte mindent jobban megkóstol, ezért dobjon be egy keveset minden otthon elkészített étkezésbe!

Mustár

A mustármag számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve mangánt, magnéziumot, niacint, cinket, vasat és foszfort. Szelént is tartalmaznak, amely segíthet a fogyásban. A mustár evés után több órán keresztül csaknem 25% -kal gyorsíthatja az anyagcserét, ami további kalóriaégést eredményez. Értelemszerűen ez további 45 kalóriás égést eredményez, ha 700 kalóriás ételt fogyasztanak. Az őrölt mustármag felhasználható hús vagy zöldség fűszerezésére, vagy kenhet jó dijoni mustárt a szendvicsére!

Gyömbér

A gyömbérnek számos hihetetlen egészségügyi előnye van. Fantasztikus az immunvédelem szempontjából, segít a hideg és az influenza megelőzésében. Emellett jelentősen javítja az emésztést és megnyugtathatja a gyomorrontást. A kutatás azt is megállapította, hogy gátolja a koleszterin felszívódását, és szív-egészségügyi előnyöket is kínál. A fogyás szempontjából a gyömbér elnyomhatja az étvágyat, elősegítheti az emésztést, eltávolíthatja a méreganyagokat a testből és emelheti a test hőmérsékletét az anyagcsere fellendítése érdekében. Használhatja a gyömbért sok nagyszerű ázsiai étel receptben, de készíthet egy nagyszerű teát is gyömbér, citrom és egy kis méz felhasználásával.

Az Athlean-XX for Women esetében úgy gondoljuk, hogy a minőségi táplálkozás kulcsfontosságú - nemcsak a fogyás, hanem az egészségi állapot szempontjából is. Fontos, hogy minden megfelelő tápanyagot beszerezzen az egészséges immunrendszer és az általános életmód támogatásához. Táplálkozási tervünk a sovány fehérjék, az ízletes gyümölcsök és zöldségek, az egészséges zsírok és a lassan égő szénhidrátok kombinálását ajánlja minden étkezésnél és snacknél, hogy jóllakhasson. Valójában az Athlean-XX for Women táplálkozási terv nem diéta - valójában azt javasoljuk, hogy többet fogyasszon - naponta 5-6 alkalommal! Ez a fajta étrend segít az anyagcseréd zsírégető géppé alakításában - kombinálva gyilkos 30 perces edzéseinkkel. Igen, az Athlean-XX for Women esetében egyél többet, gyakorolj rövidebb, de erősebb testtömeget és kevesebbet nyomj! Csatlakozzon hozzánk a Team Athlean csapatához, hogy most elkezdhesse az életmód átalakítását!