Ez a 7 étel jobban felébreszt, mint a kávé

Kinek kell koffein?

Ezt a cikket eredetileg partnereink a Rodale Organic Life-nál tették közzé, és engedéllyel újraközölték.

Van néhány nap, amikor a teljes éjszakai pihenés után sem lehet megállítani az ásítást. De a kávé nem oldhatja meg a problémát, és valójában még rosszabbá teheti a helyzetet - különösen, ha egy csomó hamis édesítőszert ad hozzá, hogy az ajánlott cukorbevitelen belül maradjon. Persze, egy ideig energikusnak érzed magad, de később fizetni fogsz érte, amikor a magas elmúlik. Ráadásul az egészségtelen étkezési szokások hozzájárulnak a fáradtsághoz, így ha a Starbucksnál péksüteményt ragad vagy a reggelit teljesen kihagyja, akkor úgy döntött, hogy egész nap ködösnek érzi magát. Kattintson ide, hogy megnézze a legjobb energianövelő ételeket a nap megkezdéséhez.

KAPCSOLÓDÓ: 10 étel, amelyet enni kell, ha székrekedés van

Kiderült, hogy a klasszikus zabtál még mindig az egyik legjobb dolog, amit kora reggel fogyaszthat. Alacsony glikémiás indexének köszönhetően energiaerőmű - annak mértéke, hogy a szervezet milyen gyorsan felszívja a szénhidrátokat és üzemanyaggá alakítja azokat. A zabpehely lassan ég, így egész reggel futni fog, anélkül, hogy összeomlana és megégne pár óra alatt, mint a cukros kávéitalok.

KAPCSOLÓDÓ: 9 táplálkozási szakértő által jóváhagyott módszer az édes fog kielégítésére

Igen, a sima régi víz előbb segíthet a gyorsabb felébredésben. Még az enyhe kiszáradás is úgy érezheti, mintha agya ködben lenne, mert a testének nincs elegendő vize a normál funkciók ellátásához. Valójában a legtöbben kora reggel kissé dehidratáltak vagyunk, így a folyadékok feltöltése változást jelent. Ha azt találja, hogy délután közepén bólogat az íróasztalánál, akkor a vízhűtőhöz való kirándulás rendben lehet, nem pedig az irodai automatánál tett látogatás.

Próbáld ki: Tartson magával újrahasználható kulacsot, így könnyen hidratált maradhat.

KAPCSOLÓDÓ: Mit eszik egy táplálkozási szakember egész nap a lebegéshez

Nincs tudományos adat arról, hogy az ACV miért ad önnek válogatást, de minden reggel vízzel és mézzel kevert fanyar cucc egy népi gyógymód, amelyre sokan esküsznek. Állítólag energiát ad, kitisztítja a fejét, és általában hozzájárul az általános jó egészséghez. Lehet, hogy ez csak egy régi feleségek meséje, de ha jól érzi magát, nincs oka annak, hogy ne igyon - csak ne vigyük túlzásba, mivel a sav irritálhatja a torkot és az emésztőrendszert.

Próbáld ki: Minden reggel lefelé az egyik ilyen ACV házi energiaital, hogy rugót adjon a lépésnek.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az almaecet segíthet a fogyásban?

A chia magokban gazdag agyfokozó omega-3 zsírsavak találhatók, amelyek segíthetnek elhárítani a fáradtságot és éberebbnek érezhetik magukat. Az előnyök azonban itt nem múlnak el: Ezek az apró magok súlyuk tízszeresét képesek felszívni a vízben, ami felgyorsíthatja az emésztést (így az ételt energiává alakíthatja), miközben hidratált és ébren tart.

Próbáld ki: Adjon hozzá néhány turmix receptet, hogy lendületet adjon reggelének.

Tetszik, amit olvas? Iratkozzon fel a mai Organic Life hírlevelére, ahol a postaládájába elküldött kötelező tippeket kaphatja.

A sok frissen szedett organikus zöldség fogyasztása az egyik legjobb módszer az energiaszint növelésére - mondja Kathy Stricker, természetgyógyász és tanúsított táplálkozási tanácsadó Readingben, Pennsylvania. Sok B-vitamint tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet az élelmiszer energiává alakításában.

Próbáld ki: Dobja össze a kertbe való salátát reggelire, hogy kezdje a napját. Stricker egy tápláló zöld turmixot is ajánl.

A kutatók azt találták, hogy a borsmenta illata növeli az éberséget és csökkenti a fáradtságot.

Próbáld ki: Ébredjen egy gőzölgő bögre borsmenta teával a szokásos kávé helyett, vagy próbáljon meg egy darab borsmenta gumit pattintani, amikor 15 órakor. slamp slágerek.

Kapcsolódó: A 8 legjobb rágógumi (vegyszerekkel nem csomagolva)

Lehet, hogy hallott már pletykákat arról, hogy a tojás ártalmas az ön számára, de egyszerűen nem ez a helyzet - mondja Stricker. Valójában a reggeli egyik legjobb választása, mert a sárgája sok fehérjét tartalmaz, ami egész nap tartós energiát ad.

Próbáld ki: Buggyantva, keményen főzve, sütve vagy rántva - bármennyire is tetszik, tisztességes játék. Akkor javasoljuk a grillezett spárgát sült tojással + zsályával, ha divatosnak érzi magát.