Milyen ételeket érdemes kerülnie terhesség alatt?

Amit a terhesség alatt eszel, a baba fő táplálékforrása az egészséges növekedés és fejlődés érdekében. Az átlagos terhes nőnek napi körülbelül 300 további kalóriára és nagyobb mennyiségű kalciumra, folátra, vasra és fehérjére van szüksége.

A cél a legkülönfélébb tápláló ételek fogyasztása annak biztosítása érdekében, hogy a baba tápanyagigénye kielégüljön. Amellett, hogy kosarát gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, diófélékkel, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és sovány fehérjével tölti fel, azt is tudnia kell, hogy mitől szabad elkerülnie. Olvassa el, hogy megismerje a vörös zászlós ételeket a terhesség alatt.

Nyers és alulfőzött állati eredetű élelmiszerek

Ha rajongsz a sushiért, a steak tartárért vagy a szaftos ritka hamburgerért, akkor várandósságig várnod kell a kedvenc viteldíjak elfogyasztására. Az E. coli-tól a Salmonella -ig az alul főtt hús és hal növeli annak kockázatát, hogy olyan élelmiszer-eredetű betegségben részesüljön, amely súlyosan károsíthatja a babáját. Győződjön meg róla, hogy minden elfogyasztott állati eredetű étel főtt-e.

Lucerna kihajt

A lucernacsíra alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú tagja a hüvelyesek családjának. Bár tápanyagtartalmuk miatt már régóta értékelik őket, a különféle baktériumok és paraziták okozta szennyeződés kockázatát is magukban hordozzák. Valójában a legtöbb szakértő a nyers lucernacsírát tartja a legkockázatosabb ételnek a helyi piacon.

Nemcsak tucatnyi halálos járványért felelősek, de a felnőttek miatt a szennyeződést nehéz megakadályozni. A legjobb elkerülni a nyers lucerna csírákat, különösen, ha terhes.

Magas higanytartalmú halak

A hal olyan esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyeket teste önmagában nem képes előállítani. A halakban található dokozahexaénsav (DHA) elősegíti a baba agyának és központi idegrendszerének fejlődését. Érdemes azonban bizonyos biztonságot gyakorolnia, ha terhesség alatt eszik halat.

Tartson távol a magas higanytartalmú halaktól, mivel a túl sok higany veszélyes a babájára. Jó ökölszabályként a nagyobb halak hosszabb ideig élnek, és így sokkal magasabb higanyszintet halmoznak fel, mint a rövid élettartamú kishalak.

Az elkerülendő halak közé tartozik a cápa, a kardhal, a makréla, a tilefish, a marlin és a narancssárga durva. Az alacsonyabb higanyértékű halak a lazac, a hering, a foltos tőkehal, a lepényhal, a sügér, a szardínia, a szardella és a szivárványos pisztráng.

Egészségtelen étel

A terhesség olyan időnek tűnhet, amikor bármit megehet, amit csak akar, de ennek az ellenkezője igaz. A terhesség alatt a baba támaszkodik az elfogyasztott ételekre a megfelelő táplálkozás érdekében.

A gyorsétel nem csak a csecsemő számára szükséges létfontosságú tápanyagokat semmisíti meg. A terhesség alatt történő rendszeres étkezés növeli a túlzott súlygyarapodás és a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, olyan állapotot, amikor a vércukorszint túl magas terhesség alatt.

A terhességi cukorbetegség növeli annak kockázatát, hogy nagyobb babát fogsz szülni, és növeli annak esélyét, hogy a születéstől számított 10 éven belül 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. Nem csak, hogy a gyorsétel általában mesterséges színezéket, ízeket és színezékeket tartalmaz.

Pasztőrözetlen ételek

A nyers tej, a nyers méz és a pasztörizálatlan gyümölcslevek veszélyt jelentenek születendő gyermekére. A pasztőrözési folyamat megöli a baktériumokat és a toxinokat, hogy biztonságossá tegye a pasztőrözött termékeket. A nyerstejet és a mézet gyakran értékesítik a mezőgazdasági termelők piacán, és népszerűsítik őket az egészségügyi előnyök érdekében. Azonban túl kockázatosak ahhoz, hogy terhes állapotban fogyasszák. A baba immunrendszere még nem fejlett, és a szennyeződés kockázata magas.

Koffein

Míg a reggeli kávéscsésze kevés kárt okoz neked, ez nem tesz jót a babádnak. A koffein stimulálja a központi idegrendszert. Mivel a baba központi idegrendszere még mindig fejlődik, nem képes biztonságosan kezelni a koffeint.

Még kis mennyiségű koffein is okozhat változásokat a baba alvási és mozgási szokásaiban, és nagy mennyisége növeli a koraszülés és a születési rendellenességek kockázatát. Ne feledje, hogy a koffein nem csak a kávéban található. Sokféle ételhez és italhoz adják, és természetes módon jelen van a csokoládéban. Olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terhesség alatt elfogyasztott ételek és italok koffeinmentesek-e.

A Nők Egészségügyi Szövetségének orvosaink elkötelezettek a példaértékű gondozás iránt a terhesség alatt és után. Hívja chicagói vagy Northbrook irodánkat, vagy foglaljon online a prenatális megbeszélés ütemezéséhez.

Te is élvezheted.

Normális, ha szorongást és félelmet érez, amikor azt mondják, hogy kóros Pap-kenet van. De a hír nem biztos, hogy olyan rossz. Tudja meg, mire számíthat, ha a Pap-kenet eredménye kóros.

A magas kockázatú terhesség szorongást és aggodalmat okozhat az elkövetkező hónapok miatt. Bár nem változtathat olyan tényezőkön, mint az életkor vagy a kórtörténet, lépéseket tehet az egészséges terhesség és a szülés esélyeinek javítása érdekében.

Akár először fontolgatja a fogamzásgátlást, akár az alkalmazott módszer újragondolását, a félretájékoztatás könnyen összezavarhatja. Ismerje meg a tényeket, mielőtt eldönti, hogy mi a megfelelő az egészségére és az életmódjára.

Noha a COVID-19 elkerülésére összpontosít az egészség megőrzése érdekében, a rutinszerű és sürgős nőgyógyászati ellátás fontos szerepet játszhat általános jólétének védelmében. Tudja meg, hogyan lehet fenntartani az egészséges reproduktív rendszert a COVID-19 korszakában.

Az öregedésnek számos elkerülhetetlen aspektusa van, de a vizeletinkontinencia nem tartozik ezek közé. A vizeletinkontinencia frusztrációjával és zavarban élni semmilyen életkorban nem szükséges. Tudja meg, hogyan kezelhető ez a gyakori és kezelhető állapot.

Noha a rutinszerű és sürgősségi egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférést továbbra is a COVID-19 járvány zavarja, öngondoskodással átveheti a vezetést szexuális és reproduktív egészségének és jogainak védelme érdekében. Így védheti meg saját jólétét.