Belépés

Szóval megpróbáltam olvasni néhány olyan módszerről, amely segíthet a plusz súlycsökkenésben, és egyikük sok vizet iszik.

kevesebb

Alapvetően azt olvastam, hogy fontos, hogy a nap folyamán hidratált maradjon (ami egyáltalán nem okoskodó, mivel ez általában hozzájárul az egészségi állapotához), de azt is, hogy minden étkezés előtt igyon egy pohár hideg vizet, és megpróbálja a vágy helyettesítése egy pohár vízzel állítólag segít abban, hogy jobban érezd magad, és a testednek egy kis extra munkát kell végeznie, hogy újra felmelegedjen, miután a jeges-hideg víz eltalálja a gyomrod.

Kipróbálta már valaki közületek ezt? Észrevetted már, hogy segített-e vagy sem?

A sok víz elfogyasztása segít. Észreveszem, hogy akkor veszítek a legjobban, ha napi 80 oz felett vagyok. Néhány tag itt egy gallont (128oz) iszik naponta.

Nem mindig könnyű ennyi vízbe kerülni, ezért kevés kihívást állítok magam elé. Addig nem tudom kihozni az ebédet a hűtőből, amíg be nem fejeztem az első 20 oz-os palackomat. A másodikat meg kell inni a salátám elfogyasztása közben. Aztán még van egy bejutásom, mielőtt elmennék a napra. A többi ivott víz pohárban van otthon, de legalább 2-3 16 oz pohár esténként is.

A megfelelő hidratálás feltétlenül fontos része a fogyásnak! A szomjúságot a dehidratáció késői jeleinek nevezzük, vagyis szomjasnak érzed magad, miután a tested minden egyéb intézkedése jelezte, hogy valami nincs rendben. Addig nem szomjazol, amíg egészen száraz nem vagy!

A dehidratáció korai tüneteinek többsége könnyen összekeverhető az éhség miatt: fáradtság, ingerlékenység, figyelemelterelés, gyengeség. Amikor a legtöbb ember így érzi, egy pohár helyett snackért nyúl.

A víz fontos alkotóeleme a szervezetében és az adott pillanatban lezajló kémiai reakciók millióinak, ezért ha nincs elegendő víz, a tested megpróbálja korlátozni a folyamatban lévő kémiai reakciók számát. Más szavakkal, lassítva az anyagcserét. Tehát azok az emberek, akik nem isznak eleget, valójában hízhatnak vagy problémákat okozhatnak a fogyásban, még akkor is, ha úgy gondolják, hogy helyesen étkeznek és testmozgnak!