Joe Manganiello étrend és edzésprogram

A True Blood szerepében népszerű Joe Manganiello a hihetetlenül szakadt és izmos test birtokosa. Testfelépítése, amely annyira kívánatos a srácok körében, óriási női rajongókat követ, akik haldokolnak, hogy megvillantsák az ing nélküli testét. A jóképű darab izmos, mégis sovány testében csupán hét-nyolc százalék zsír van, amelyet valóban nagyon ijesztő fenntartani. Azonban nem arról van szó, hogy valami szuper nagy génnel rendelkezik, amelyek ilyen nagy testalkatot adtak neki. Valójában a fárasztó edzés és a diétás rutin megkezdése előtt a forró csillag tizennyolc százalék zsírtartalmú volt. Számtalan fontot leadott, hogy irigylésre méltónak és kamerakésznek tűnjön. Megpróbáltuk megismerni a lendületes celeb edzés- és étrendtitkait, amelyek ilyen nagyszerű formában tartják.

Kora reggeli edzések

Joe valószínűleg az intenzív edzéseket és a szakmát is képes egyensúlyba hozni a kora reggeli menetrendje miatt. Miután korán reggel ébren volt, az első dolog, amit reggel 7 órakor elér az edzőterembe. Kudarc nélkül hat napot szán az edzésekre és a gyakorlatokra naponta kétszer. Megengedi, hogy teljes pihenést élvezzen mind a munkából, mind a vasárnapi edzésből. Reggeli gyakorlatai közé tartozik a boxugrások, a fejen való túlnyomás, az olimpiai stílusú súlyemelés, a tüdő. A második sok edzést otthon egyedül gyakorolja.

Organikus étrend

Gyerekkora óta a tiszta és bio élelmiszerekkel foglalkozik, Joe nem találta kihívásnak a kalóriatartalmú cukor, a feldolgozott ételek, a gyorsételeket stb. A nagy 6 ft 5 fickó napi 2500 kalóriát fogyaszt, hogy megfelelő táplálékot biztosítson testének. Az étkezések számát illetően, ahelyett, hogy betartaná a szigorú öt-hat kis étkezés elvét, inkább étvágya szerint cselekszik. Táplálja testének fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételeit, amikor éhesnek érzi magát.

Mivel edzései valójában fárasztóak, testét nem teszi szénhidráttartalmú energiától mentesé. A mandula, a kénmentes mangó stb. A legmegbízhatóbb snack. Tónusú testalkatának nincs helye szteroidoknak és kiegészítőknek. Hat napig szigorú diétára esküszik, és csalás napján élvezi kedvelt ételeit, például umami hamburgert, Roscoe's House of Chicken ‘n Gofrit stb.

Evolúció - A vésett test titkai

A hatalmas s * x vonzerővel rendelkező srác fitneszkönyvet írt, mégpedig az Evolutiont. A könyv arra törekedett, hogy elmossa a szellemi elzáródást, amelyet a legtöbb srác az edzés megkezdése előtt érzett. Azt hiszik, lassúak, vagy nem elég erősek ahhoz, hogy borsos edzéseket végezzenek. Mindezek azonban nem mások, mint az önálló korlátok, amelyek visszahúznak. Joe maga ritkán hajtott végre gyakorlatot. Sőt, iskolai korában nem sikerült törölnie egy egyszerű push-up test tesztet, de most kényelmesen végezhet különféle megerőltető edzéseket, nem azért, mert emberfeletti, hanem azért, mert legyőzte a mentális elzáródást.

Brutális edzések személyi edzővel

Ron Mathews fitneszoktató irányításával Joe különféle fárasztó edzéseket végez. Az edzéseket testrészei alapján osztják el, és rendszeresen változtatja őket.

Karos edzések - Az összes edzésen részt vevő karok különös figyelmet igényelnek. Annak érdekében, hogy a karjai ne halmozódjanak fel az általa végzett számtalan intenzív edzéssel, többféle gyakorlatot hajt végre, például karfürtöket (lejtős és csökkenő fürtök egyaránt). Nagyon valószínű, hogy kidudorodik az izmok, ha figyelmen kívül hagyja testrészének végizmait. Joe nem követte el a hibát, és a kifizetődő eredmény nyilvánvaló számunkra.

Mellkas edzések - Joe a cseppkészletekre és a szuperszettekre támaszkodott a mellkasának felszakításához. Mellkas gyakorlása nagyszerű edzést nyújtott a szomszédos izmoknak, mint a gyomor, a váll stb., Ami rengeteg időt spórolt meg.

Váll edzések - Joe cseppkészletekkel faragta meg a vállát. A legkülönösebb dolog az edzésen az volt, hogy tetemes súllyal kezdte, és fokozatosan könnyebb súlyok felé fordult, hogy macsó V alakot adjon testének.

Has - A szívtipró színésznek óhatatlanul faragott testalkata van, de neki is kihívást jelentő hasi zsír volt verhető. Annak érdekében, hogy alakja és meghatározása hasizma legyen, lógó lábemeléseket, csavaró mozdulatokat stb. Hajtott végre, amelyek számos kalóriát égettek el a gyomrából.