John Krasinski edzésprogram és étrend-terv: Hogyan ment Jimtől az irodából a 13 órás GYM-be és Jack Ryan-be!

2017. október 10, Mike 3 hozzászólás

Utolsó frissítés: 2020. április 28., 12:17

* Ezt a John Krasinski edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Tudtátok, hogy John Krasinski Chris Pratt-tal vonatozik?

Nos, most megteszed!

Szórakoztató tény, hívjuk.

De erre később rátérünk.

Egy másik dolog, amiről később beszélünk, az a tény, hogy John Krasinski RIPPED-et kapott, és az általunk ismert Jim-ből az Irodából átment a 13 órás játékra és Tom Clancy Tom Tom Ryan-re.

Nos, azt hiszem, technikailag most erről beszélünk, de mutatok egy szép visszaemlékezést, hogy Jimre emlékezzek, amikor régen ismertük őt ....

John Krasinski statisztika:

Magasság: 6’3

Súly: (hozzávetőleges) 185-190 font

Kor: 37 éves

Tehát John Krasinski CSAK meghaladja az átlag 6'1-6'2 tartományt, amelyet férfiaknál látunk az SHJ-n, és CSAK a 6'4 körüli legmagasabb férfiak alatt van+.

A 6’1-6’2 tartomány a Triple Chris Threat-ből áll, ahogy mi hívjuk, AKA Chris Pratt, Chris Evans és Chris Hemsworth - miközben olyan srácok is vannak benne, mint Stephen Amell, Tyler Hoechlin és mások.

A rövidebb srácok széles skálája Matt Damon, Mark Wahlberg, Kit Harington, Zac Efron, Tom Holland és még egy csomó.

John Krasinski étrend és táplálkozás

Az egyik dolog, amelyet rendkívül hasznosnak találtam Krasinski étrendjének és táplálkozási tervének kidolgozásában, egy Jimmy Kimmel interjú volt.

Utána adok még néhány idézetet, de ez a konkrét sor ezt feltárta:

Fárasztó edzés után pótolta testét fehérjével és szénhidrátokkal.

Ez ott rögtön a ciklikus ketózis következtetésére késztet minket.

Ez hihetetlen, mert ez könnyen hozzáadható szakaszos böjtöléssel, amelyet mindig javasolunk, és láthattuk, hogy olyan srácok sikeresen kihasználták, mint Hugh Jackman és Terry Crews.

Ja, és ne aggódj, hagyom, hogy megnézzék a Jimmy Kimmel videót ...

Krasinski megemlíti étrendjét is:

A saláta, a csirke és a víz volt az alapvető étele, amely bizonyult abban, hogy sovány és izmos legyen.

Nos, ennek van értelme. Tudjuk, hogy a tiszta táplálkozás és a kapcsok keresése szintén módja annak, hogy az étrend fenntartható legyen.

Ez a diéta segítette Krasinskit abban, ahogy itt kijelenti:

"Azt hiszem, a testzsírom 25% volt, és mire a filmet elkészítettem, a testzsírom 9% volt."

Ez nagyon furcsa.

John Krasinski edzés rutinkutatás

Csak abban a 4 perces (fent) videóban, amelyet Jimmy Kimmel készített, Krasinski jó információt tár fel arról, mennyire brutális az edzésprogramja.

Az egyik idézet a Férfi egészségügyről, amelyet Krasinski érint a brutalitáshoz:

"Őszintének kell lennem: időnként brutális volt" - mondja Krasinski. "Rengeteg anyagcsere-munkát végeztünk, szánokat hurcoltunk és mindezt, amit az NFL-játékosok láttam."

Valami mást nagyon szórakoztatónak találok, amit Krasinski az interjúban hozzáfűzött:

Kedvenc edzés dal: "Mit mondhatok még" - Jay Z.

Kedvenc gyakorlat: "Fekvenyomás. Van ez a szám, amelyet folyamatosan nyomhat. Ez szinte játék edzés helyett. ”

Legkevesebb edzés: - Bolgár osztott guggolás.

Talán nem rendkívül hasznos, de mindenképpen szórakoztató információ.

Ebben az interjúban Krasinski azt is elárulja, hogy napi kétszer edzett, hetente ötször, amelyek nemcsak szánkózásból, hanem tipikus testépítő stílusból és sok kardióból álltak.

Ez most néhány információ.

De, amint ígértem, be akarom illeszteni azt a képzést is, amelyet Krasinski Chris Pratttal végzett. Ne felejtsük el, hogy ez milyen fantasztikus.

Mindkét színész összejött az emléknapon, és elvégezte a The Murph Challenge-t. De hagyom, hogy a People Magazine megadja a teljes információt:

A színészek, akik mindketten az Egyesült Királyságban vannak az ünnep miatt, összejöttek, hogy teljesítsék a #MurphChallenge-t. A gyakorlati rutin az Egyesült Államok haditengerészetének néhai SEAL-tisztje, Michael P. Murphy tiszteletére jött létre, akit az amerikai hadsereg legmagasabb kitüntetésével, a Medal of Honor-val tüntettek ki az afganisztáni háború alatt végzett cselekedeteiért.

Minden emléknapon az ország egész területén működő edzőtermek végzik az edzést - egy mérföldes futás, 100 felhúzás, 200 fekvőtámasz, 300 léggömbözés és egy utolsó mérföldes futás 20 font font viselése közben. test mellény. A kihívás pénzt és tudatosságot vet fel az LT számára. Michael P. Murphy emléktámogatási alapítvány.

Vessünk egy pillantást John Krasinski és Chris Pratt edzés utáni bejegyzéseire:

John Krasinski (@johnkrasinski) által megosztott bejegyzés 2017. május 29-én, 5:42 PDT-kor