Madonna edzés rutin

2020. szeptember 18

madonna

Hogyan néz ki Madonna edzésprogramja?

Madonna amerikai énekesnő, színésznő, dalszerző és szerző. A népi kultúra egyik leghatásosabb ikonjának tekintik.

Munkája politikai, szexuális, vallási témákat tartalmaz, és a társadalmi szempontból beépített kritikai elismerést és vitát váltott ki. Madonnát sok más művész befolyásolja.

Ebben a cikkben Madonna edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit fogjuk megvitatni:

Jelenlegi statisztika

  • Magasság: 164 cm - 5’5 ″
  • Súly: 54 kg - 119 font
  • Kor: 62 éves
  • Születésnap: 1958. augusztus 16
  • Elismerések: Az NRJ Becsület Díja, nyertes, 2004

Edzés alapelvei

Madonna általában napi 5-6 edzést hajt végre, és különféle módszerekre és edzésmódokra összpontosít.

Edzési rendszere magában foglalja a táncot, az intervall edzéseket, a jógát és az aerobikot.

Madonna edzésprogramja

Madonna edzésmódja táncgyakorlatokat, jógát és Pilates-t tartalmaz, hogy megőrizze mesés alakját. Híres arról, hogy legtöbbször változtat az edzésen.

Hosszú évek óta igénybe vette hírességi edzője, Nicole Winhoffer segítségét.

Itt van Madonna edzésprogramja:

Madonna Hard Candy edzése

Ezen a kemény cukorkás rutinon Madonna 8 különböző gyakorlatot hajt végre.

Itt van Madonna kemény cukorkás rutinja:

1. Dőljön hátra oldalsó rúgással (32 ismétlés mindkét lábon)

2. Könnyű oldalsó ülések (24 ismétlés mindkét oldalon)

3. A lábujjak lefelé gyógyulnak (32 ismétlés mindkét oldalon)

4. Térd deszka (32 ismétlés mindkét lábon)

5. Forgatható csípő (24 ismétlés mindkét lábon)

6. Egylábú híd fel (24 ismétlés mindkét lábon)

7. Twist Dips (24 ismétlés mindkét oldalon)

8. Fél csuka csapolással (24 ismétlés mindkét lábon)

Madonna Butt edzés

Ezen a fenékrutinon Madonna 4 különböző gyakorlatot üt meg.

Itt van Madonna feneke:

1. A Shanghai Surprise (45 ismétlés mindkét oldalon)

2. A Bubble Butt (50 ismétlés mindkét lábon)

3. A V oldal (40 ismétlés mindkét oldalon)

4 A V (50 ismétlés mindkét lábon)

Madonna tánc edzés

Madonna táncos edzésén nagy hangsúlyt fektetnek a magjára. Szereti a táncparkettet, amikor mentes a többi edzéstől.

Madonna Diet

Madonna általában napi 5-6 ételt, három főételt és három snacket eszik két-négy óránként.

Tiszta étrendjében görögdinnye, hidegen sajtolt gyümölcslevek, fehérjetartók, gyümölcsök, zöldségek és szemek, például quinoa.

Itt van Madonna étrendje:

1. Reggeli

2. Snack

3. Ebéd

4. Vacsora

5. Snack

  • Diófélék
  • Gyümölcs
  • Szerves fehérjeszelet

Kiegészítők

Madonna a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

  • Szerves fehérje rudak

Összegzés

Madonnát gyakran becézik a „Pop királynőjének”, és az egyik legjobb nemzetközi művész.

Számos rekordot készített és bejegyezte nevét a Guinness-világrekordba. Stílusikonnak is tekintik.