A KÉNYES ÉS Lágy Puha Hastagok Különbsége Férfiaknál

A férfiaknál nagyobb a has, mint a nőknél, idősebb korukban. Egyesek puha, mások kemények. Amint a férfiak elérik a középkort, tesztoszteronszintjük elkerülhetetlenül csökkenni kezd. Az alacsony tesztoszteron miatt a középkorú férfiaknál kialakul az árulkodó „pot-hasa”. A tesztoszteron segít az izomtömeg növelésében, ami azt jelenti, hogy az alacsony tesztoszteronszint miatt a férfiak elveszíthetik az izomtömeget, és a zsír könnyen felveszi a helyét a testben, ami lágyabb és kerekebb alakot eredményez.

Zsigeri (kemény) hasi zsír

A kemény hasat a zsigeri zsír nagy felhalmozódása okozza, amely a szerveket körülvevő hasfal mögött helyezkedik el. A hasfal keményebb szövetekből áll, amelyek izomot tartalmaznak. Ez az oka annak, hogy a hasa érezni fogja és keményen néz ki. A zsigeri zsír jobban hozzáfér a vérellátáshoz, mivel a hasban található. Ez a szívbetegségek kockázati tényezője lehet. Óriási gond, hogy a zsigeri zsír hormonális és gyulladásos molekulákat termel. Ha a zsigeri szervek, például a szív, a máj, a vese és a belek körül több zsír van elraktározva, a test gyullad és az anyagcsere szenved. A gyulladás a legtöbb betegség gyökere. A zsigeri zsír jelei közé tartozik a derék kitágulása, valamint a kiálló has.

Szubkután (puha) hasi zsír

A szubkután hasi zsír közvetlenül a bőr alatt ül, és nem feltétlenül veszélyes. A felesleges puha hasi zsír mellett a normálnál alacsonyabb tesztoszteronszint egyéb tünetei közé tartozik a gyengeség, a depresszió és a fáradtság. Az étrend és a testmozgás a szubkután zsír csökkentésének két legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja, miközben hosszú távon növelhető a zsírmentes tömeg vagy az izomtömeg. A bőr alatti zsír ott lapul közvetlenül a bőr alatt, ami puha, petyhüdt derékvonalat eredményez. Azonban nem hordozza ugyanazokat az egészségügyi kockázatokat, mint a zsigeri zsír, de nagyon vonzó lehet, és gyakran nehezebb elveszíteni.

Gert Coetzee, gyógyszerész és étrend-úttörő, aki alapította A diéta, amelyről mindenki beszél azt mondja, hogy a férfiaknak a cukrokat és keményítőket étrendjükben magas rosttartalmú és fehérjében gazdag ételekre kell cserélniük, hogy megszabaduljanak a hasi zsírtól. Jobb, ha olyan sovány fehérjeforrásokat keres, mint a tojás, a hal, a dió és a bőr nélküli csirke. Nagyon fontos még több zöldséget fogyasztani. Az alábbiakban Gert Coetzee néhány tippje segít a hasi zsír elvesztésében:

Kerülje az édesített italokat, és vágjon ki minden cukrot.
Vágja ki a szénhidrátot az étrendből.
Végezzen kardió gyakorlatokat.
Cserélje ki étolajait kókuszolajra.
Igyon zöld teát.

További információ a A diéta, amelyről mindenki beszél, és ahol az Ön területén kínálják: