Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt H. Pylori után

Írta: Toby Pendergrass

lehet

2018. november 28

A MayoClinic.com jelentése szerint H. pylori fertőzés akkor fordul elő, amikor a Helicobacter pylori baktérium megfertőzi a gyomrot. A fertőzés puffadást, égést okoz a hasban vagy akár sebeket okoz a belekben, amelyek kényelmetlenné vagy lehetetlenné teszik a fogyást.

A fizikai aktivitás hiánya általában a hasi zsír vagy a zsigeri zsír felhalmozódásához vezet - ez a káros zsírtípus, amely növeli a rák kockázatát. Ismerjen el néhány bevált módszert a nem kívánt hasi zsír leadására a H. pylori fertőzésből való kilábalása után a jólét biztosítása érdekében.

Fogyasszon kevesebb kalóriát. A súlycsökkenés akkor következik be, ha több kalóriát éget el, mint amennyit naponta táplál a testével. Zárja ki étrendjéből a fruktózzal édesített ételeket és italokat, valamint a transz-zsírokat és a telített zsírokat. A hasad leginkább a gyümölcsökből, a teljes kiőrlésű gabonákból és a zöldségekből származik.

Szánjon 20-40 percet az aerob testmozgásra a hét öt napján. A pulzusszámot és a légzést fokozó edzések szintén gyorsan kalóriát égetnek, ha orvosa jóváhagyja. A népszerű módszerek közé tartozik az úszás, a gyaloglás és a kerékpározás.

Emelje meg a kézi vagy szabad súlyokat. Az Elnök fitnesz-, sport- és táplálkozástanácsának adatai szerint azok a személyek, akik hetente többször emelnek súlyt, az emelés befejezése után több órán keresztül folytatják a kalóriák elégetését. Az ideális foglalkozás legalább 20 percig tart.

Tartalmazza az étrendben az alacsony zsírtartalmú tejterméket. A Harvard Medical School beszámolója szerint az egészséges kalciummennyiséget fogyasztók gyakran csökkentik a hasi zsírfelhalmozódás kockázatát.

Ellenőrizze a nyújtóképességét egy ellenállási csővel. Míg a rugalmas ellenállású csövek nem kapják meg ugyanolyan médiafigyelmet, mint a súlyemelés, a cső kinyújtása az erőedzés egy olyan formája, amely csökkenti a zsírt és szinte bárhol elvégezhető.

Hangosítsa fel a zenét egy aerob táncos DVD-vel. A nappaliban aerob táncolással töltött óra általában több mint 500 kalóriát éget el.

Bújjon be a szokásos tevékenységeibe. Extra kalóriákat éget el és csökkenti a hasát, ha gyorsabban megy a találkozóig, kaszálja az udvart, vagy lehetőségeket keres a lépcső használatára a lift helyett.

Az edzők a hasüreg bevált módszerét javasolják, amely tonizálja és javítja a hasa megjelenését. Indítsa el négykézláb, és lélegezzen le mélyen egy mély lélegzetet. Lélegezzen ki, és lassan szívja be a köldökét a gerinc felé. Tartsa a pózt legfeljebb 10 másodpercig, majd lazítson. Célozzon 10 ismétlést.

Figyelmeztetések

Figyelmeztesse orvosát, ha úgy gondolja, hogy H. pylori fertőzése van, mivel az állapot szövődményei közé tartozik a gyomorrák is. A fertőzés általában egy másik személy nyálának vagy ürülékének való kitettség útján fertőződik meg, bár a kockázata is nő, ha kezeletlen vizet iszik. Erős hasi fájdalom és fekete vagy véres széklet jelzi az azonnali ellátás szükségességét.