Molly Lee

Kíváncsi, ha ételallergiája van? A legtöbb ügyfél valamilyen ételallergiával vagy érzékenységgel fordul hozzám, függetlenül attól, hogy tud róla, vagy sem! Itt vannak 5 lépés az ételallergiák meghatározásához, tól Intézet az Integratív Táplálkozásért:

A személyes egészség egyik legmegháborítóbb kihívása az az érzés, mintha valami egy kicsit „nincsen”, de nem lehet rávenni az ujját, hogy mi ez, vagy hogyan kell kezelni.

Talán alkalmi puffadás, kiütés jelentkezik és megy, fáradt érzés a rengeteg pihenés ellenére, vagy más kellemetlenség, amely csak bizonyos időpontokban fordul elő. Ezek kisebb tünetekként jelentkezhetnek, amelyeket sokan figyelmen kívül hagyunk, mégis a étellel kapcsolatos allergia ami rombolást okoz a testedben.

Hogyan lehet kitalálni, mi lehet a kérdés forrása?

A fejlett orvostechnika és az információ kéznél elérhető világában ez a régimódi nyomozói munka segít abban, hogy végre a lényegéhez jusson!

Természetesen szakmai orvosi tanácsot kell kérni, ha a tünetei súlyosak, és a vérvizsgálatok hasznosak lehetnek a gyanú megerősítésében, de az önvezető eliminációs étrend nagyszerű módja annak, hogy az egészségét saját kezébe vegye, és a saját érdekében támogassa. személyes wellness.

Az eliminációs étrend rendkívül hatékony módszer a lehetséges étel-intolerancia azonosítására.

Az alapvető folyamat magában foglalja a szokásos ételallergének és/vagy olyan élelmiszerek teljes elkerülését, amelyekről azt gyanítja, hogy reakcióba léphetnek, majd néhány hét alatt egyesével újra bevezeti őket étrendjébe, és megfigyeli reakcióját.

Ha az allergének elkerülése közben tapasztalta a reakciók hiányát, és akkor egy adott étel elfogyasztása során tünetek jelentkeztek, akkor tudja, hogy EZ az étel negatív módon váltja ki a testét. Innen választhatja, hogy folytatja-e az étel állandóbb elkerülését, vagy csak alkalomadtán megkaphatja, vagy konzultáljon orvosával vagy Egészségügyi edző további útmutatásért. A lényeg az, hogy jobban tudatában lesz és irányíthatja, hogyan érzi magát!

Olvassa el a kezdéshez? Essünk neki!

1. lépés:
Készítsen listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket átmenetileg elkerülni fog. Ha már gondol egy lehetséges tettesre, akkor ennek feltétlenül szerepelnie kell a listán, különben kezdje a leggyakoribb allergiát kiváltó ételekkel: glutén, tejtermék, földimogyoró, szója, kukorica, finomított cukor és tojás.

2. lépés:
Készüljön fel úgy, hogy összegyűjti azokat az ételeket, amelyekben elkerüli az ételeket, megkérdezzen valakit, aki támogatója lenne, ha elszámoltatási haverja szeretne lenni, és feltöltse hűtőszekrényét és kamráját más egészséges ételekkel. Az eliminációs étrend kihívást jelenthet az első alkalommal, de a fizikai és szellemi felkészülés hatalmas segítséget jelent.

3. lépés:
Folytassa az életét, elkerülve a eliminációs listán szereplő ételeket 21 napig. Ügyeljen arra, hogy nagyon figyelmesen olvassa el a címkéket ez idő alatt, így semmi sem csúszik be a tudta nélkül, és tartson egy jegyzetfüzetet, hogy feljegyezze, mit érez minden nap.

4. lépés:
21 nap elteltével válasszon egy ételt, amelyet elkerülte, és egy vagy kétszer fogyassza el 2 vagy 3 nap alatt. Nézze meg, hogyan érzi magát, bármilyen tünet jelentkezik? Néha nyomorultnak érzi magát, máskor néhány órába vagy egy egész napba telik, mire a tünetek megjelennek. Vagy teljesen jól érzi magát. Írja le, mi történik a füzetében.

5. lépés:
Ha az első újra bevitt étel nem okozott semmilyen tünetet, ismételje meg a 4. lépést egy másik élelemmel az eliminációs listából, majd várjon még 3 napot, és tegyen be valami mást. Folyamatosan és folyamatosan figyelemmel kísérve a test reakcióját az egyes ételekre.

Ha valamelyik étel tüneteket eredményez, folytassa a további 2 hétig történő teljes elkerülését, hogy meggyőződhessen arról, hogy a tünetek megszűnnek-e azzal, hogy nincs, majd egye meg újra az ételt, hogy lássa, visszatérnek-e a tünetek újra. Ekkor egyértelmű ok-okozati reakciót kell látnia, jelezve, hogy intoleranciája vagy allergiája van erre az ételre. Most már tudja, hogy egyszerűen kerülje el, hogy jobban érezze magát!

Ha tünetei nem tisztultak a kezdeti 21 napos időszakon belül, akkor az intoleranciája eltérhet más ételektől, mint amelyek szerepelnek a listán, ezért próbálkozzon újra egy másik ételkészlettel.

Természetesen sokféle változó felmerülhet, ezért használja ítélőképességét, és folytassa a tünetek gyökerének feltárását. Előfordulhat, hogy a környezetében reagál valamire, ami nem étel, vagy tüneteit stressz vagy más belső egyensúlyhiány okozza. A penész egy gyakori allergén, amely különféle ételekben, valamint a környezetben rejtőzik, ezért ha minden egyéb nem sikerül, forduljon allergológushoz.

Ha további útmutatást szeretne az ételallergiák meghatározásához, energiájának, emésztésének és hangulatának javításához, valamint a legjobb önmaga kialakításához, vegye fel velünk a kapcsolatot.