5 tényező, amely befolyásolja a táplálék-kiegészítők szükségleteit

Nincs varázslatos tabletta a wellnesshez, bár ez mindenképpen megkönnyítené a dolgokat. A táplálék-kiegészítők megfelelő kombinációja minden ember számára más és más. Szerencsére van egy képlet, amely segíthet meghatározni, hogy pontosan mire van szüksége minden embernek. Számos tényező befolyásolja, hogy az egyes testeknek milyen tápanyagokra van szüksége, beleértve a biometrikus adatokat, például az életkorot és a nemet, valamint az életmódbeli tényezőket, például az étrendet és az ember által alkalmazott gyógyszereket. A genetika a puzzle utolsó darabja. A DNS segíthet annak megismerésében, hogy az egyes testek hogyan dolgozzák fel a különböző tápanyagokat.

Az öt fő tényező, amely befolyásolja a testének szükséges étrend-kiegészítőket:

1) Kor

Az életkor fontos meghatározója a táplálkozási igényeknek. Például a C-vitamin szükséglet egész gyermekkorban folyamatosan növekszik. A kalcium- és foszforigény gyermekkorban is növekszik, de felnőttkorban visszaesik.

Idősebb felnőtteknél gyakran csökken a B12-vitamin és a magnézium felszívódása a gyomor-bél traktusban. Az idősebb felnőttek szintén kevésbé képesek D-vitamint termelni a bőrükben. A lutein, a spenótban és a kelkáposztában található karotinoid különösen fontos lehet idősebb felnőtteknél az életkorral összefüggő makula degenerációval szembeni védelem érdekében.

2) Nem

A nemek jelentősen befolyásolják a tápanyagigényt is. A nőknél magasabb a kalcium- és vasigény, mint a férfiaknál. És mivel a D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, a két tápanyag együttesen gyakran ajánlott a nők számára. A terhesség alatt a magzati fejlődés szempontjából különösen fontos tápanyagok a folát és más B-vitaminok, valamint a kalcium, a D-vitamin és a vas. Sőt, több tápanyag, köztük a kalcium, a vas és a cink felszívódása valóban nő a terhesség alatt.

A férfiak és a posztmenopauzás nőknél a vasigény sokkal alacsonyabb. Valójában a túl sok vas növelheti a szívbetegségek kockázatát. Mivel a férfiaknál nagyobb a szívbetegség kockázata, mint a nőknél, bizonyos tápanyagok, például az E-vitamin és a folsav különösen előnyösek lehetnek a férfiak számára. Ezenkívül a karotinoid-likopin, a paradicsomban és a görögdinnyében található természetes eredetű antioxidáns csökkentheti mind a szív- és érrendszeri betegségek, mind a prosztatarák kockázatát.

3) Diéta

Az ember étrendje sok információt nyújt a potenciális tápanyaghiányról. Például az alacsony gyümölcs- és zöldségféleségű étrendben valószínűleg alacsony az A-vitamin, a C-vitamin, a kálium és a folát tartalma is, míg a vegán étrendben alacsony lehet a B12-vitamin. A nagyon alacsony zsírtartalmú étrend befolyásolhatja bizonyos vitaminszinteket, mivel a zsír elősegíti a zsírban oldódó A, D, E és K vitamin felszívódását.

Egy másik szempont a tápanyagok kölcsönhatása. Például a vas felszívódását javítja a C-vitamin, de gátolja a kalcium. A vas felszívódását a polifenolok is gátolják, amelyek különféle ételekben találhatók, beleértve a teát és a kávét is. Továbbá a túlzott fehérjebevitel növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel.

4) DNS

A DNS-ről ma már úgy gondolják, hogy fontos hatással van az egyén tápanyagigényére. A gének variációi befolyásolhatják a tápanyagok testben történő felhasználását, és ezek személyenként eltérőek. A nutrigenomika néven ismert tanulmányi terület előkészíti az utat a valóban személyre szabott táplálkozás felé. Ezért vált a genetikai egészségügyi teszt a személyre szabott táplálkozás elengedhetetlen elemévé. Felfedeztek olyan génvariánsokat, amelyek az A-vitamin, a D-vitamin, a folát és a kolin alacsonyabb szintjéhez kapcsolódnak. Vannak olyan génvariánsok is, amelyek veszélyesen magas vasfelhalmozódáshoz kapcsolódnak.

5) Gyógyszerek

Gyógyszerekre néha szükség van a betegség gyógyításához, a betegségek megelőzéséhez és az életminőség javításához. Minden gyógyszernek vannak mellékhatásai, és néhány ilyen mellékhatás finom lehet. Számos gyógyszer befolyásolja a tápanyagok felszívódását, akár fiziológiai folyamatok révén, akár mellékhatások révén, amelyek miatt az emberek elkerülik bizonyos ételeket. Számos általánosan alkalmazott gyógyszer, például NSAID-k, magas vérnyomáscsökkentők és antidepresszánsok befolyásolják a tápanyagszintet, és ennélfogva a táplálékhiány kezelésében előnyös kiegészítők típusait. Számos gyógyszer ellenjavallt a kiegészítőkkel is, ezért fontos a kiegészítők körültekintő kiválasztása a nemkívánatos mellékhatások megelőzése érdekében.

Csak a fizikai jellemzők és az életmódbeli tényezők elemzése nem veszi figyelembe a tápanyagigényre gyakorolt genetikai hatásokat. Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük, melyik étrend-kiegészítő megfelelő az Ön számára, figyelembe kell vennie DNS-ét. Az Ön számára megfelelő kiegészítők felfedezése Tudjon meg többet.