Hogyan lehet megkönnyíteni a leggyakoribb (és a legnyomorultabb) terhességi tüneteket

Amikor elindulunk az anyai boldogság felé vezető úton, egyes nők világítanak, mások pedig, mondjam, zöldellnek. A szerencsétlen zöld nők közé tartoztam. Bár kínosak és kényelmetlenek (enyhén szólva), ezek a tetves mellékhatások, beleértve a székrekedést, émelygést, vízvisszatartást és gyomorégést, csupán normális terhességi események, és minden bizonnyal megérik a gyönyörű végterméket.

A „Uh-Oh, Jobb, ha Drano-t kapsz” érzés

A legtöbb terhes nő a kilenc hónapos fuvar során egyszerre tapasztalja a kék székrekedést. Miért hajlamos az élelmiszer holtan megállni a végcél elérése előtt? Sajnos van egy csomó magyarázat:

Hormonális változások
Megnövekedett nyomás a bélrendszeren, ahogy a baba növekszik
Az összes extra vas a prenatális kiegészítőkben
Nincs elegendő rost az étrendben
Nem iszik elegendő folyadékot
Egyszerű régi mozgáshiány

Igen, igaz, hogy az első három körülmény teljesen kontrollálhatatlan, de összpontosítsunk az utolsó háromra: szál, folyadék és testmozgás, amelyek meglehetősen ellenőrizhetőek és drámai módon csökkenthetik a vízvezeték problémáit.

Először növelje az élelmi rostot, ha több friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű ételt fogyaszt. Ezután igyon egy csomó folyadékot.

Uhh! Az a heves hányinger

A közönségesen „reggeli betegség” néven ismert szörnyű hányinger és hányás a nap bármely szakában jelentkezhet, ezért ne tévessze meg. Egy kis megnyugtató hír: Bár borzalmasan kellemetlen, ez normális, és úgy gondolják, hogy egyszerűen a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások mellékhatása. Ha vezetéknévvel él a WC-vel, akkor maradjon ott; a hányinger általában eltűnik a 14. hétre.

Íme néhány tipp az émelygés csökkentésére:

Azonnal forduljon kezelőorvosához, ha tartós hányása van, fogyókúrája van vagy túl émelyítő folyadékbevitelhez.

Miről szól a duzzanat?

Az ödéma az a kellemetlen duzzanat vagy vízvisszatartás, amely elsősorban a lábadban, a bokádban és a kezedben jelentkezik terhesség alatt. Mindaddig, amíg a vizeletben nem emelkedik a vérnyomás vagy a fehérje, az ödéma normális, és sajnos az utolsó trimeszterben súlyosbodni szokott. Pánikra azonban nincs szükség; ennek a zavaró folyadéknak a nagy része elvész a baba szülés közben és röviddel azután.

Segítsen enyhíteni az ödéma hatásait:

Feküdjön le egy párnára emelt lábbal.
Távolítsa el az összes szoros gyűrűt.
Viseljen laza, kényelmes cipőt.
Könnyű a sós dolgok, például savanyú káposzta, savanyúság, szójaszósz, sós perec és chips.
Soha ne korlátozza a folyadékbevitelt; mindig igyon sok folyadékot.

Ó, Fájó Szívem

A névvel ellentétben a gyomorégés valójában égő érzés az alsó nyelőcsőben, amelyet általában savanyú íz kísér. Bár ez a szörnyű érzés a terhesség alatt bármikor előfordulhat, leggyakrabban az elmúlt hónapokban fordul elő, amikor a baba gyorsan növekszik és nyomást gyakorol a gyomorra és a méhére.

Ráadásul terhesség alatt a gyomor és a nyelőcső közötti szelep lazábbá válhat, ami megkönnyíti az étel alkalmanként az irányok megfordítását.

Néhány egyszerű gyógymód a gyomorégés enyhítésére:

Pihenjen és lassan fogyassza el az ételt.
Ahelyett, hogy sokat eszel egy ülésen, egyél több kisebb ételt a nap folyamán.
Korlátozza a folyadékot étkezés közben, de növelje a folyadékot az étkezések között.
Rágjon gumit vagy szívjon cukorkát. Természetesen a fogorvos utálni fog, de ez segíthet a sav semlegesítésében.
Soha ne feküdjön laposan, miután evett. Tény, hogy alvás közben emelje fel a fejét extra párnák segítségével, és helyezzen egy pár könyvet a matrac alá, hogy segítsen kissé felfelé billenteni.
Kerülje a szoros ruházat viselését. Ragaszkodjon laza és kényelmes tárgyakhoz.
Állj fel és járkálj. Ez elősegítheti a gyomornedv helyes irányú áramlását.
Vezessen naplót és kövesse nyomon néhány olyan ételt, amely kiválthatja a gyomorégését. Néhány gyakori tettes a rendszeres és koffeinmentes kávé, kóla, fűszeres ételek, zsíros sült ételek, csokoládé, citrusfélék és gyümölcslevek, valamint paradicsom alapú termékek.
Ne vegyen be savkötőt orvosa jóváhagyása nélkül.

A terhesség tünetei a legjobb esetben is idegesítőek, de átmeneti jellegűek is. Ha meglesz a baba, mindannyian röpke emlékek lesznek.