Egy vesztes naplója

Kategóriák


ezüst

Dieter ezüst golyója

Legyünk valóságosak. Nincs ezüst golyó. Ha a diéta összeomlása, a gyors elfogyasztása a szándékod, igyál egy kis főzetet, amely megolvasztja a súlyt, hosszú távon csalódást okozhat. Évekkel ezelőtt feliratkoztam egy nagyszerű diétás hírlevélre, a Toot's Diet Tips-re (vagy valamilyen névre). Toots minden e-mailben azt hangsúlyozta, hogy a mindennapi szokások szabják meg a súlyát. Tiszta és egyszerű, igen, az vagy, amit eszel. És ha fél tucat sütit, egy korsó fagylaltot és 3 teljes eszközt elcsomagol, igen, óriási nyeregtáskákkal végezhet, mint én. Hacsak nem te vagy az összes 3% -a, akinek sikolyosan magas az anyagcseréje. Akkor irigyellek.

A többiek számára a napi 3600 kalória elfogyasztása kiló zsírsá válik, a testünk rendszeres anyagcsere-igényein túl (amelyek személyenként változnak). Vicces dolog, ma reggel egy éttermi alkalmazást lapoztam az iPad-en, és megdöbbentem a kedvenc állomásaim kalóriaszámától. A Boston Market egyike ezeknek a kalóriatartalmaknak, amelyek szerintem viszonylag jó választásnak számítanak. Rendben, nos, talán megkaptam, amit megérdemeltem az édesburgonyával, barna cukorban és pillecukorban, adagonként közel 450 kalóriával. De arra gondolva, hogy ez az egy köret mit jelenthet az étkezéshez társítva. Könnyen el tudtam érni annak a három fontnak a közelét, ami egy étkezés alatt erre a fontra változik. Amikor elkezdtem számolni a kalóriákat, a fejem gurult. Nem csoda, hogy ilyen gyorsan összeszedtem a fontokat. De zavarban voltam, amikor felértem a mérlegre. WTF? Honnan jött? Hát nem jól döntöttem?

Nemrégiben egy munkatárssal beszélgetve jutott eszembe, hogy néha nehéz látni a súlygyarapodást. Nemrégiben lefogyott 10 kilót, nagyjából egy hónappal ezelőtt mutatott képeket magáról, és láthatta a különbséget a megjelenésében. Bizonyára tisztában volt azzal, hogy mit eszik, és minden nap jó reggeli sétát tett hozzá. De igaz? Egy kép valóban felfedheti az igazságot? Vessen egy pillantást a blogom előtti és utáni képekre, és meglátja, mire gondolok. Életemre, amikor azt a 30 plusz kilót cipeltem, a tükörbe néztem, és nem láttam, ami mindenki számára élénken nyilvánvaló volt. Számomra ez tagadás volt. Az iskolában mindig is a vékony lány voltam, hogyan tudnék úgy kinézni, mint egy tengerparti bálna?

Amikor a fiam 5 éves volt, megkérdezte, hogy szülök-e még egy babát. Mi? 3 évvel voltam a partem után a lányommal. Terhesnek tűntem? És akkor rátértem a családi albumok és az otthoni videók tudósítására. Keményen megnéztem magam és rájöttem, hogy az egóm milyen teljes tagadásba sodort. Sajnálatos módon akkor láttam, miért gondolta, hogy terhes vagyok.

Ha fogyni szeretnél, íme néhány áhított javaslatom:

  1. Gondoljon arra, mint utazásra, nem pedig célállomásra. A fogyás akkor érhető el a legjobban, ha törekszünk az egészségesebb életmódra.
  2. Tartsa be az alapokat. Az étel pirmaid a józan ésszel alapul, használja iránymutatásként, és jobb választásokat fog találni.
  3. Igyál vizet, amíg kopoltyúkat hajtasz. Rendben, lehet, hogy kicsit túlzok, de igyál kétszer annyi vizet, mint gondolnád. A víz elősegíti a test jobb működését és a testben lévő szennyeződések kimosását.
  4. Az vagy, amit megeszel. Argh, ez egy bosszantó közhely, de igaz. Az, hogy hogyan eszel napi szinten, meghatározza, hogy a tested hogyan metabolizálja az ételt. És adjon valódi gondolatot az adag méretéhez.
  5. Kiegyenlítse a bemenetet a kimenettel. Keresse meg a tevékenységek beépítését a mindennapi életbe. Ne ragadjon el azon gondolkodás, hogy el kell zárnia egy órányi időt. Csináljon néhány ropogást vagy tüdőt kedvenc tévéműsorának nézése közben. Menj fel a lépcsőn. Sétáljon, ahol csak lehet. Mindez összeadódik.

Fogyókúrás tabletták, étkezési tervek, így sok ilyen lehetőség a piacon rövid távú megoldás. Nem javaslom, hogy ne működjenek. Sok ember sikeres fogyást tapasztalt. De rengeteg olyan ember van, akik később visszanyerték a súlyukat. Vállaljon el önmagát az egészségesebb életért, és megtalálja az utat a fogyáshoz, és a jobb érzés természetesen követni fogja.

Címkék: diéta, testmozgás, étkezési piramis, egészséges