A babkonzervek egészségesek?

Kérdezze meg a Pritikin egészségügyi szakértőket

A konzerv bab egészséges mindaddig, amíg egyszerűen fajtákat választ. Nem adtak hozzá egészségtelen összetevőket, például cukrot vagy sót (nátrium-klorid). Olvassa el az összetevők listáját, hogy megtudja.

egészségesek-e

Tudta, hogy csészénként a babnak körülbelül ötször több koleszterinszint-csökkentő rostja van, mint a Cheerios-ban?

Sajnos a konzerv bab gyakran tele van nátriummal - fél pohár adagonként körülbelül 500 milligramm. Valóban nehéz lenne az Amerikai Szívszövetség és a Pritikin Étkezési Terv legfeljebb 1500 milligramm nátriumtartalmát betartani egész nap, ha a kvóta egyharmadát egy kis fél csésze sózott babra fújná.

Tehát keressen sót nem tartalmazó fajtákat. Szívből fakadóan számos márka van most a szupermarketekben, köztük a Del Monte, az Eden Organic, a Goya, a 365 és számos üzletmárka. Olvassa el az összetevők listáját, és nézze meg, hogy nátriumot vagy sót adtak-e hozzá. Olvassa el a Táplálkozási tények címkét, hogy megnézze, mennyi nátriumot tartalmaz egy adagban a bab.

A egyszerűen babkonzerv bab (nátrium, cukor vagy egyéb káros összetevő hozzáadása nélkül) kiválóan egészséges étel.

És folyton fogyasszon babot, más néven hüvelyeseket, például garbanzót (csicseriborsót), pintót, fekete babot, vörös babot, lencsét, szójababot és hasított borsót. Rendkívül gazdag táplálékforrás, nevezetesen a koleszterinszint-csökkentő rost.

Cheerios vs bab

A tévéreklámokban valószínűleg hallottál arról, hogy Cheerios rostja „segíthet a koleszterinszint csökkentésében”. De amit ezek a reklámok nem árulnak el, az az, hogy minden nap 3 csésze Cheerios-t kell megenni, hogy bármilyen koleszterinszint-csökkentő hatást érjen el.

Csészénként Cheerios 2,6 gramm rostot tartalmaz. Csészénként a főtt babban, például a garbanzóban 12,5 gramm rost található. Így van, közel ötször több rost, mint Cheerios.

A szív egészsége érdekében oldható rostokra vágyik, amelyekben a bab gazdag.

Az oldható rost kötődik a bélben lévő epesavakhoz. Ezzel megakadályozza az epesavak visszaszívódását a véráramba. De mivel epesavakra van szükségünk a fontos emésztési folyamatokhoz, a máj több epesavat termel azáltal, hogy kiveszi a vérünkből a koleszterint. Ez jó dolog, mert ez azt jelenti, hogy a koleszterin rossz formái, például az LDL, csökkennek.

Lényeg | A babkonzervek egészségesek?

A egyszerűen babkonzerv bab (nátrium, cukor vagy egyéb káros összetevő hozzáadása nélkül) kiváló ételválasztás.

Tanuljon meg egészséges élelmiszerboltot

A jó egészség gyakran az élelmiszerek kosarába helyezett ételekkel kezdődik. Ismerje meg az egészséges vásárlás rejtelmeit egy szórakoztató, interaktív Egészséges Élelmiszerbolt-bevásárló Scavenger Huntban

A rossz koleszterinszint, más néven nem HDL-koleszterinszint csökkentése érdekében egyél babot. Nagyszerű fehérjeforráshoz egyél babot. Fogyáshoz egyél babot. A bab tele van, közepesen alacsony kalóriasűrűségű, ízletes és könnyen hozzáadható mindenféle ételhez és harapnivalóhoz, például salátához, leveshez, főételhez és körethez. Inspirációért próbálja ki ezt az egyszerű, finom Pritikin receptet, amely mindig a Pritikin Longevity Center - Garbanzo bableves című slágere.