14 legjobb egészséges konzerv leves és levestermék (és a legrosszabb)

Nem csoda, hogy sokan elindulunk a boltba konzervlevest vásárolni. A legjobb konzervleves kényelmes, olcsó, teli és egészséges.

Az egyetlen kérdés? Míg a konzerv levesek alkuszerűnek érzik magukat, ezek a feldolgozott termékek valóban a legkevesebb diétás szabotőrök. Még akkor is, ha választottja alacsony kalóriatartalmú és zsíros, valószínűleg túlcsordul a nátriummal - némelyik meghaladja az 1200 milligrammot -, ami rossz hír a bél számára. A rendszer folyamatos elárasztása nátriummal túlterhelheti veséjét. Ennek eredményeként a só a véráramában ül, ahol vonzza a vizet, vízvisszatartást és puffadást okozva, így öt kilóval nehezebbnek tűnik.

De ez nem azt jelenti, hogy konzervdobozokra van szükséged - csak meg kell vásárolnod a legjobb konzervlevest.

Hogyan választottunk egészséges konzerv leveseket.

A gyártók számtalan derékbarát lehetőséggel jelentkeztek, amelyek felmelegedhetnek anélkül, hogy kitöltenék. Mivel sok címke több, mint félrevezető, mi elvégeztük a piszkos munkát és átfésültük a bevásárlók polcain lévő tucatnyi választást, hogy megtaláljuk az Eat This-jóváhagyott leveseket.

A legegészségesebb konzerv levesek mindegyike:

kevesebb, mint 200 kalória
kevesebb, mint 870 mg nátrium

Számos népszerű ízt soroltunk fel, valamint rangsoroltuk azokat az építőelemeket, amelyekkel otthon kedvenc receptjét felkorbácsolhatnánk. Még nincs gyilkos leves receptje? Tegye az egyik legjobb zsírégető leves közé - és könnyedén vegye el a sótartóval.

A legegészségesebb csirke tésztaleves: Csendes-óceáni szerves csirke tésztaleves, csökkentett nátriumtartalom

Hozzávalók, amelyeket a legjobb csirkelevesben szeretne látni: főtt csirke, csirkehúsleves, borsó, sárgarépa, fűszerek. Olyan összetevők, amelyeket nem szeretne látni: kálium-klorid, maltodextrin, élesztő kivonat, sárgarépalé-koncentrátum, cukor, ízesítőanyagok, xantángumi, karragén és még sok más. Az, hogy mindkét lehetőség alacsony nátriumtartalmú, még nem jelenti azt, hogy mindkettő jó neked. Vedd fel a Csendes-óceán organikus lehetőségét a Campbell helyett, ha nem akarsz kortyolgatni ugyanazokat a tartalmakat, amelyek megtalálhatók egy élelmiszer-tudós kémcsövében.

Edd meg ezt

Csendes-óceáni szerves csirke tésztaleves, redukált nátrium

Azt nem!

Campbell's Healthy Request házias csirke teljes kiőrlésű tésztával

A legegészségesebb kagylópor: Bar Harbor sűrített New England Kagyló Chowder

Miután megkereste a polcokat a legjobb konzerv kagylósporért, arra a következtetésre jutottunk, hogy a legbiztonságosabb fogadás egy sűrített változat megragadása. Az étkezésre kész dobozok rengeteg tartósítószert, ínyt és adalékot tartalmaznak, hogy megőrizzék e krémes, sűrű ízét. Ezekkel a sűrített verziókkal annyi tejet, tejszínt és vajat kell hozzáadni, amennyit csak akar. A legjobb alap a Bar Harbor, amely tele van fehérjével (tehát tudod, hogy sok kagyló van!), És mérsékelt nátriumtartalommal büszkélkedhet. A HÓ alacsony fehérjetartalmú, magas nátriumtartalmú, tele kukoricaszirup-szilárd anyagokkal, szójaolajjal és mesterséges színezékkel - ami szintén a gyerek ebéddobozának egyik ijesztő összetevője.

Edd meg ezt

Bar Harbor sűrített New England Kagyló Chowder

Azt nem!

A SNOW by Bumble Bee sűrített New England kagylópor

Legegészségesebb lencseleves: Csendes-óceáni szerves zöldséglencse és sült pirospaprika leves, redukált nátrium

A zsír elleni küzdelem elleni legjobb fegyvereid közé tartoznak a magas fehérjetartalmú és rosttartalmú ételek, és a lencseleves jelentős mennyiségben tartalmaz mindkettőt. Míg a Progresso a napi nátrium egyharmadát csak egy csészébe (és a Csendes-óceán kínálatának majdnem kétszeresét) csomagolja, addig a Csendes-óceán tele van fehérjével a kiadós, tiszta levesükben, ezért keresik meg a kategória legjobb levesének címét.

Edd meg ezt

Csendes-óceáni szerves zöldséglencse és sült pirospaprika leves, redukált nátrium

Azt nem!

Progresso lencseleves

A legegészségesebb Minestrone leves: Amy szerves fénye nátrium-minestrone levesben

Mindkét lehetőség alacsony nátriumtartalommal rendelkezik, de csak konzerv levest érdemes megenni: Amy's Organic (amely szintén nagyon jó fagyasztott pizzát készít). A Minestrone leves állítólag tele van zöldségekkel és gazdag húslevessel, nincs tele olyan adalékanyagokkal, mint a kukoricaszirup, a természetes aroma, a karamell szín, a szója lecitin és a mű-sűrítő szer kalcium-klorid, mint a Progresso opciójában.

Edd meg ezt

Amy szerves fénye nátrium-minestrone levesben

Azt nem!

A Progresso csökkentett nátrium-tartalmas minestrone

A legegészségesebb paradicsomos keksz: Wolfgang Puck Organic Paradicsom bazsalikomos keksz

Gyakran a kecskesült grillezett sajttal, a paradicsomos biskivel való párosítás minden bizonnyal a kényelem és a hagyomány levese. Ne tévesszen meg Campbell új "Slow Kettle Style" kínálata, amely annyi cukrot tartalmaz, mint amit 130 Teddy Graham sütiben találna. A Wolfgang Puck organikus kínálata házi kamra stílusú összetevőket és táplálkozási anyagokat tartalmaz, amelyek nem rontják el az étrendet. Ugyanez nem mondható el ezekről a legrosszabb tésztaszószokról.

Edd meg ezt

Wolfgang Puck organikus paradicsomos bazsalikomos keksz

Azt nem!

Campbell lassú vízforraló paradicsom és édes bazsalikomos keksz

Legegészségesebb kerti zöldségleves: Progresso könnyű zöldségleves

Mivel a zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, és tele vannak éhséget csillapító rostokkal, a zöldségleves az egyik leginkább derékbarát étel. Nem beszélve arról, hogy tele van más hasznos vitaminokkal és tápanyagokkal is. De a vegetáriánusok vigyázzanak: csak azért, mert a "kerti zöldség" kifejezés azt jelenti, hogy az kizárólag zöldségekkel van tele. Campbell által választott csirkehúsleves, csirkezsír és marhahús egyaránt. A Progresso választása messze a legjobb konzervleves ebben a körben. Teljesen vegetáriánus, kevesebb szénhidrátot és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a Campbell kínálata.

Edd meg ezt

Progresso könnyű zöldségleves

Azt nem!

Campbell vaskos egészséges kérése sós zöldség

A legegészségesebb fekete bableves: Pacific Organic fűszeres fekete bab és kelkáposzta leves

Keres egy kis fehérjét a marhahús nélkül? Az ezekben a levesekben lévő bab nagy időt jelent. De annál is inkább, ha Amyéval ellentétben egy kartondobozt ragad a csendes-óceáni biotermékekből. Mindkettő lehetőséget kínál az Eat This által jóváhagyott összetevőkre, de a Csendes-óceán alacsonyabb kalóriatartalmú, nátrium- és cukortartalmú, valamint magasabb fehérje-tartalmú, mint szerves társa. További húsmentes lehetőségekért nézze meg ezeket a legjobb vegetáriánus fehérjeforrásokat.

Edd meg ezt

Pacific Organic fűszeres fekete bab- és kelkáposzta leves

Azt nem!

Amy szerves fekete bab zöldségleves

A legegészségesebb chili: Campbell's Chunky Chili grillezett steak babos

Egy kiadós levesért ne keressen tovább, mint a chili. A Campbell's Chunky Grilled Steak with Bean meglepően sovány és messze a legjobb konzervleves, amelyet megvásárolhat, ha chilit akar; Nincs sokféle leves a polcon, amely adagonként mindössze 200 kalóriát tehet fel. Az egyik, amely nem képes, a Stagg Steak House Reserve, amely az adott napra ajánlott nátrium bevitelével szilárd darabot tartalmaz. Nem is beszélve arról, hogy a kannát karamell színnel színezik - ez egy olyan adalékanyag, amely tartalmazhat mesterséges foszfor formát, amelyről kimutatták, hogy kimossa a kalciumot a csontjainkból. Más ételek ezzel a csúnya összetevővel? Szódavíz.

Edd meg ezt

Campbell vaskos chilis grillezett steak babos

Azt nem!

Stagg Chili Steak House Reserve Chili babokkal

A legegészségesebb csontleves: Csendes-óceáni szerves csirke csontleves

A csontleves kortyolgatása nagyszerű módja a bél gyógyulásának. Miután az állat csontjait vízben párolták meg, kollagénjük gazdag, zselatinnal teli húslevessé válik. "Amikor elfogyasztjuk, bélrendszeri segédeszközként működik, védi és gyógyítja az emésztőrendszer bélését, amely elősegíti az emésztést és segíti az extra tápanyagok felszívódását az elfogyasztott ételekből" - magyarázza Lauren Slayton táplálkozási szakember, RD. Amellett, hogy a Csendes-óceán csontlevesje alacsonyabb kalóriatartalmú és nátrium-tartalmú, mint a Kitchen Basics, mi is szeretjük, ha almaborecetet adnak a húsleveshez - ezt Slayton is javasolja. Az almaecet egy másik összetevő, amely tovább javítja az emésztést, mivel aktív enzimeket tartalmaz.

Edd meg ezt

Csendes-óceáni szerves csirke csontleves

Azt nem!

Konyha alapjai Szerves csirke csontleves

Azt nem!

Campbell csirkés és mini kerek tésztaleves

A legjobb Bouillon kocka: Jobb, mint Bouillon csökkentett nátrium csirkealap

Ha valaha is megvizsgálta a húsleves kocka összetevőinek listáját, akkor valószínűleg észrevette, hogy gyakran a só az első összetevő. Ez Knorr változatában valóban megmutatkozik, mivel csak egy fél kocka halmozódik fel több mint fél napnyi cuccban, így több, mint egy pohár méregtelenítő víz. Nem is beszélve arról, hogy az MSG öt változatával, potenciálisan transzzsírokkal terhelt hidrogénezett pálmaolajjal, karamell színnel, a Yellow 5 és 6 sárga mesterséges színezékekkel, valamint a biodízelben is alkalmazott korróziógátlóval van ellátva. Ehelyett ragadjon meg egy ilyen húsleves-koncentrátumot a Better Than Bouillon-tól (bónuszpontok a csökkentett nátrium-tartalomért!). Ez a készlet rendkívül lecsökken, amíg csak egy pasztaszerű termék, amely tele van ízzel. Válogatásunk valódi csirkehúsból áll, természetes gyümölcslevekkel, fűszerekkel, csak egyetlen MSG-forrással, és szénből származó mesterséges színezékek helyett kurkumával színezve.

Edd meg ezt

Jobb, mint Bouillon csökkentett nátrium csirkealap

Azt nem!

Knorr Bouillon, csirke íz más természetes ízekkel

Azt nem!

Swanson tanúsított organikus vegetáriánus zöldségleves

Legegészségesebb marhahús készlet: Konyhai alapismeretek Eredeti marhahús készlet

A francia hagyma levesek alapanyaga, a marhahús készlete trükkös termék. Ennek oka, hogy a bolti verziók tele vannak ízfokozó vegyszerekkel és kevés marhahússal. Például: A Knorr marhahús-koncentrátuma gyulladásos pálmaolajat, az MSG négy változatát, cukrot, kétféle ínyt és karcinogén tartalmú karamell színt tartalmaz.

Ha nincs ideje otthon készletet készíteni (ez a legjobb megoldás), akkor válassza a Kitchen Basics eredeti marhahús készletét, amely valódi marhahús alapanyagot tartalmaz, nem csak marhahús ízt, zöldség alapanyagot, mézet, sót és fűszereket. - sokkal egyszerűbb, mint Knorré. Ráadásul meglepően nagyszerű fehérjeforrás!

Edd meg ezt

Konyhai alapismeretek Eredeti marhahús készlet

Legegészségesebb csirkehúsleves: Képzelje el a Foods Organic szabad tartású alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevest

A legjobb csirkehúsleves vásárlásakor keressen alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket, hogy saját maga állítsa be az ízesítést. Ellenkező esetben elakad egy olyan lehetőség, mint a College Inn, amely cseppenként csaknem 1000 milligrammra emelkedik. Szeretjük az organikus állományokat is, amelyekben nem antibiotikumokkal vagy hormonokkal nevelt csirkéket használnak. Egyébként keresse meg az összetevők rövid listáját MSG, hidrolizált fehérje vagy élesztő kivonat nélkül. A College Inn ebből kettőből kettőt tartalmaz, egyfajta transzzsírt, mono- és diglicerideket, valamint hozzáadott cukrot (sárgarépalé-koncentrátum formájában), zöldséglé-koncentrátumokat (valódi zöldségek helyett) és xantángumit.

Ha nem találja, képzelje el, készítse el levesét Swanson szerves, alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevesével. Kóstolóteszt kedvence, de egy kicsit túl magas volt a nátriumtartalma ahhoz, hogy megszerezhesse első helyünket. Ha a saját leves elkészítéséről beszélünk, habozzunk egy tálat ebből a magas fehérjetartalmú levesből!

Edd meg ezt

Képzelje el a Foods Organic szabad tartású alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevest