2017. május 2 - Klinikai gyöngyszemek a súly visszaszerzésének megakadályozására

Segítő: Chris Bovos, RN, CBN

visszaszerzésének

A The Bariatric Times-ból származik, 2016. november

A műtét után egy életen át fennáll a súly visszaszerzésének veszélye. Kis súly (3 - 5%) visszanyerés várható, miután a beteg eléri a legkisebb súlyát; de a fogyás fenntartása a legtöbb beteg számára kihívást jelent.

Néhány olyan terület, amelyet megnéztünk, a következők:

Viselkedés-egészségügy

A súly visszanyerésének kockázati tényezői a következők:

  • A műtét előtti mértéktelen evés, amely a műtét után az étkezés elvesztésével járhat;
  • Depresszió - a felhasznált gyógyszerek közül sok megnövelheti a súlyt A műtét előtt a depresszió ellenőrzése alatt kell állni, és a műtét után figyelemmel kell kísérni;
  • Éjszakai evés vagy legeltetés - korai, rövid beavatkozás javíthatja ezt.

Elhízás Orvostudomány

Az emberek gyakran kiváltó ételeket okoznak, amelyek kiváltják a dopamint vagy a jutalomreakciót.

  • Meg kell határoznia a kiváltó tényezőket, és el kell kerülni őket;
  • Élelmiszer naplót vezet. A legtöbb ember liberálisabb ételeket kezd el fogyasztani, miután lefogyott, és tudatában kell lennie, amikor minden nap naplózással magas glikémiás, magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt;
  • A dolgok „alaphelyzetbe állításához” csökkentse a nők napi 1000 - 1200 kalóriát; 1200 - 1600 a férfiak számára;
  • Kövesse az orvos utasításait és táplálkozási irányelveit:
    1. Legalább napi 64 uncia napi célok elérése;
    2. Viseljen CPAP-ot - a rossz alvás növelheti a kortizolt és lassíthatja a fogyást;
    3. Egyél 3 ételt naponta - az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét.
    4. Minden nap kapjon legalább 1200 mg kalciumot D-vitaminnal, hogy javítsa a test zsírégető képességét;
    5. Szükség lehet anyagcserét elősegítő gyógyszerek szedésére.

Táplálás

Az étkezés összetétele és az adagkontroll kritikus fontosságú:

  • A tányérjának 50% -ának sovány fehérjének kell lennie;
  • A tányérjának 30% -ának zöldségnek kell lennie (nem keményítőtartalmú);
  • 20% vagy kevesebb legyen komplex szénhidrát - nem feldolgozott élelmiszer;
  • Fogyasszon lassan, és vegyen 2 falat fehérjét 1 falat valamihez - segít megőrizni a fehérje prioritását, és várjon 5 másodpercet a falatok között.

A fizikai aktivitás

Összpontosítson arra, hogy az izmok egészségesek legyenek a fogyás mellett

  • Az izomnak nagyobb az anyagcseréje, és a növekvő sovány testtömeg növeli az anyagcserét;
  • Kezdje heti 150 perccel, és dolgozzon heti 200-300 percig;
  • Ha lefogy, a teste sokkal hatékonyabban használja fel az energiát, ezért keményebben kell dolgoznia, mint az elején;
  • Bármilyen tevékenység módosítható - ne mondja azt, hogy "nem".

Folyamatos megfigyelés

A legsebezhetőbb idő az emberek számára a visszatérés megkezdéséhez 2 év utáni op. Általában a következő kezdetek valamelyikét látja:

  • Napi 3 étkezésről legelészésre;
  • A bevitel fehérjéről, gyümölcsről és zöldségről szénhidrátokra, cukrokra és zsírokra váltott;
  • Csökkent fizikai aktivitás;
  • A kontroll elvesztése az evésből.

Összefoglalva

  • Egyél valódi ételeket, ne csomagolt ételeket (egyél olyan ételeket, amelyek idővel elrothadnak);
  • Tegye prioritássá a fehérjét, és hagyjon ki minden feldolgozott ételt, cukrot és egyszerű szénhidrátot;
  • Nincs falatozás vagy legeltetés. Legyen tisztában az esztelen evéssel (unásból az evés);
  • 8 pohár vizet naponta, és ne igyon étkezés közben vagy étkezés után 30 perccel;
  • Séta a vezetés alternatívájaként. Menjen a lépcsőn;
  • Utánkövetés orvosokkal és támogató csoportokkal;
  • Visszanyerheti az irányítást!