„A konzervatív politika hercegnője” Élelmiszernaplót ír

Sok ebéd-találkozó, randevú éjszaka és elárasztott edzőterem - a csillagok igazodnak ahhoz, hogy kisiklassák ennek a 33 éves étrendnek és fitnesztervnek?

A Statisztika
Nem: Női
Kor: 33
Magasság: 5’4 ”
Elhelyezkedés: Alexandria
Szakma: Rendezvénytervező és - mint fogalmazott - „a konzervatív politika hercegnője”
Saját leírású tevékenységi szint: „Az elmúlt két évben kb. 100 kilót fogytam az adagok vágásával, de igaz, nagyon kevés testmozgással. Most, hogy a fogyás lassul, ezen mindenképpen változtatni kell. Egy fantasztikus edzőtermet állítottam össze az alagsoromban - elliptikus, szabad súlyokat, egy padot (imádom a piramis edzéseket), jógaszőnyeget, ugráló labdákat -, de az elárasztotta a múlt hétvégét. A kihívásom az edzésidőbe való beilleszkedés, ugyanakkor az éttermi fáradtság elkerülése is egy olyan területen, ahol a randevúk és a munka annyira ételközpontú.

Első nap
7:50: Néhány korty fehérje turmixot tudok leginkább kezelni az ébredéstől számított egy órán belül.
8:25: További rázás, mielőtt kimegyek az ajtón.
9:15: Eperjoghurt és Diet Coke az íróasztalomnál.
Dél: Egy ebédülésen, amely általában Chick-fil-A-t szolgálja. Ma pizzát fogyasztanak. Nem eszem pizzát. Ehelyett letettem egy üveg vizet. Milyen szörnyű lenne, ha megenném azt a kis doboz Godiva csokoládét, amelyet éppen arra kértek, hogy adjam át egy barátomnak? Visszafelé vissza kell mennem az óvárosba. Ó, talán meglátok egy jó élelmiszer-teherautót!

Harmadik nap
8:30: Későn fut, nincs ideje a fehérjeturmixnak. Kint szór, ami azt jelenti, hogy az egyenáramú forgalom rosszabb lesz. Diet Coke az autóban.
9:30: Az ajtón kifelé fogva megfogott egy zacskó granolát, amit most az asztalomnál eszem. Ez a Target márka kesudió-kajszibarack granola. Meglepő módon csak 260 kalória, 7 gramm zsír és 15 gramm cukor az egész tasakra. Készítsen egy gondolatot, hogy készítsen készletet, amikor legközelebb ott leszek.
Dél: Vitamin Water Zero és hat Club keksz. Vajon kifogyunk-e valaha?
12:30: A DC Empanadas teherautó az óvárosban van! Küldjek egy gyakornokot, hogy visszahozzon. Miért van még gyakornok, ha nem kapja meg az ételét?
1:30: Hagyja el az élelmiszer-teherautót és ebédeljen a Columbia Firehouse-ban. Házi chipset és hagymamártást osztok szét és tök levest rendelek magamnak.
19:00: Vacsora egy barátjának társasházában, amely történetesen száz méterre található Chick-fil-A-tól. Megeszek hét rögöt és egy fél apró káposztasalátát. Gyerek méretű édes tea étkezés utáni tévézéshez. Adj pontokat magamnak, amiért nem kaptam meg az új banánpuding turmixot.
8:30: Volt néhány mandulavaj süti a Trader Joe's-tól. A Szex és a város maratont hibáztatom E-nek!.
Mellékjegy: Godivát bontatlanul szabadították meg.

A Szakértőtől
Dr. Scott Kahan, a George Washington Egyetem Súlykezelő Programjának társigazgatója szerint: „Hú, annyi mindent csinálsz jól, hogy korlátozod az adagokat, sok vizet iszol, egészséges ételeket készítesz, továbbadod az élelmiszer-teherautókat, navigálsz munkaebédek. Ja, és megemlítettem, hogy lefogytál 100 fontot? Talán tanácsokat kellene adnia mindannyiunknak!

Hihetetlenül lenyűgöző, amit az elmúlt két évben tett, főleg az étellel teli környezetünk miatt. De van néhány javaslatom. Először is, azt veszem észre, hogy nem eszel sok zöldséget, gyümölcsöt vagy salátát. Van esély arra, hogy ezek közül néhány bekerüljön az étrendbe? Esetleg ebédsaláta olyan helyen, mint a Chop’t vagy a Freshii, ahol ízlés szerint készítik el előtted? Vagy esetleg hetente kirándulhat az élelmiszerboltba, hogy felszedjen egy kis gyümölcsöt, amelyet a reggeli munkába járás során elfogyaszthat.

Nyilvánvalóan sok akaraterőd van - nem biztos, hogy le tudnék dobni egy üveg vízzel, miközben mindenki más pizzát, Chick-fil-A-t vagy bagelt eszik. De aggódom, hogy az akaraterő csak ennyire mehet. A jövőbeni egészségtelen ételekkel való összejövetelek során azt javaslom, hogy tartózkodása helyett próbáljon meg néhány egészséges lehetőséget választani, hogy valami egészségeset ehessen, míg mások az ételüket fogyasztják. Talán fehérje turmix. Vagy egy salátát. Vagy egy szendvicset. Rengeteg lehetőség van. Tekintettel a mozgalmas napra, törekedjünk valamire, ami könnyű és egészséges, és jó íze van.

Az eseményről megmaradt Club crackerekkel kapcsolatban: Csak dobd ki őket! Tudom, mit értesz az eredendő bűntudattal kapcsolatban, ha ételt pazarolsz, vagy nem készítesz el mindent a tányérunkon, de ez egyfajta anakronizmus, nem gondolod? Visszafelé, amikor az étel annyira korlátozott volt, és az éhség volt a szokás, kár volt egy falat ételt is pazarolni. De az ételek és a kalóriák, különösen az egészségtelenek túlzott mennyiségével, valamint a súlygyarapodás és az étrenddel kapcsolatos betegségek iránti tendenciával igyekszem emlékezni arra, hogy senkinek sem teszek szívességet azzal, hogy befejezem a tányérom minden utolsó falatát (még az összes falatot sem) az éhező gyerekek Kínában).

Nitpickelhetnénk más dolgokat, de nem akarok levenni minden olyan dolgot, amit ilyen jól csinálsz. Van néhány remek stratégiája is azokon a területeken, amelyeken próbál dolgozni, például az edzőterem felállítása az alagsorban (ne aggódjon, a vizek hamarosan visszahúzódnak), új lejátszási lista készítése, hogy motiválja Önt néhány játékra. sétál (én inkább egy jó új hangoskönyvet, de ez csak én vagyok!), és kiveszem a tilápiát a mélyhűtőből, hogy felszólítson főzni. Nagyon szép!"

Elég bátor vagy ahhoz, hogy étkezési naplót vezess? Merünk. Küldjön egy e-mailt a [email protected] címre az elérhetőségével, és miért gondolja, hogy jó naplót készítene.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.