5 ok az élelmiszernapló vezetésére

Az étkezési napló vezetése hatékony módszer a mindennap elfogyasztott kalóriák számának nyomon követésére. És függetlenül attól, hogy fogyni próbál, vagy egyszerűen csak egészségesebb étrendet tart fenn, az étkezési napló segíthet.

A saját írásos napló vezetése mellett a Fitday online naplóját is felhasználhatja a kalóriák nyomon követésére. Ezzel nem kell utánanéznie az étkezésekben szereplő kalóriák számának, és kényelmesen megkaphatja az egyes napok kalóriaszámát. Ettől függetlenül számos oka van annak, hogy ma kezdje el az étkezési napló vezetését. Íme 5 közülük:

1. Az étkezési napló megmutatja, mit eszel

Ez az étkezési napló vezetésének egyik leginkább alulértékelt szempontja. Valószínűleg azt hiszed, hogy pontosan tudod, mit eszel mindennap. Valószínűleg még azt is gondolja, hogy kitalálhatja az étkezés során bevitt kalóriák számát. De az igazság az, hogy a legtöbb ember több mint háromszor eszik naponta, és az extra kalóriáik nagy része valószínűleg az étkezések közötti evésből származik. Különösen, ha fogyni próbál, ezeknek a kalóriáknak a nyomon követése a legfontosabb.

2. Ételnaplója segíthet a fogyásban

Ha látja, hogy pontosan mit eszik mindennap, elkezdheti kivágni bizonyos típusú ételeket az étrendből. Lehet, hogy meglepődve látja, hogy egyes élelmiszerek, amelyeket egészségesnek gondoltak, valójában a legtöbb kalóriát tartalmazzák az étkezési napló szerint. Ezt figyelembe véve csökkentheti ezeket a kalóriákat, ha egészséges alternatívákat talál az étrendjéhez.

3. Ételnaplója segíthet az étkezések megtervezésében

Eleinte az étkezési naplót kell használnia, hogy nyomon kövesse az elfogyasztott ételeket. De az idő múlásával valóban felhasználhatja étkezési naplóját az alapvető étkezések és snackek megtervezéséhez a kiegyensúlyozottabb étrend megteremtése érdekében.

4. Ételnaplója megmutatja, mit kell enned

Függetlenül attól, hogy nem veszel be elegendő zöldséget az étrendbe, vagy kissé túl gyakran hagyod ki az ebédet, az étkezési napló feljegyzésként szolgál mindarról, amit csinálsz - és nem - eszel. Annak ismerete, hogy bizonyos étkezési csoportokban hiányosak vagyunk, hasznos lehet, és valamivel jobban megtervezheti étrendjét, mint valaha.

5. Ételnaplója nyomon fogja tartani

Lehet, hogy nem veszi észre azonnal, de az idő múlásával az étkezési napló valóban arra készteti, hogy egészségesebbé váljon. Minden alkalommal, amikor olyan ételt ír le, amely sok kalóriát tartalmaz, a jövőben el kell kerülnie. Ételnaplója valóban segíthet abban, hogy teljesen új módon tekinthessen az ételekre. Ez az egyik legjobb oka annak, hogy ma érdemes étlapot indítania. Ételnaplója nem segít az új ételek élvezetében, de okot ad arra, hogy megpróbálja csökkenteni a kalóriákat.