5 ok, amiért az „egészséges” étrend nem segíti a fogyást

Nemzeti Táplálkozási Hét 2018: Ha „egészséges” étrendet tartasz, de nem fogysz, íme 5 dolog, amit nem jól csinálsz.

Írta: Soma Das, Hindustan Times

Országos Táplálkozási Hét szeptember 1-től 7-ig ünneplik, hogy felhívják a figyelmet az egészségre való helyes étkezésre. Ha a diéta de nem élvezi fogyás vagy fittnek érzi magát, akkor lehet, hogy nem ez a megfelelő étrend az Ön számára.

Íme 5 dolog, amit rosszul csinálhat:

* Gyakran változtat étrendjén.

A divatos diéták néhány naponta történő alkalmazása kontraproduktív lehet, és hosszú távon sokkal több fontot nyerhet. Ragaszkodjon egy adott étrendhez legalább három hónapig, hogy bármilyen eredményt láthasson. Ha az étrend túl sok ételcsoportot kizár, akkor nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás. És ha néhány hónap múlva nem veszi észre a súly változását, akkor visszatérhet a korábbi étrendjéhez is.

* Csalónapokra jársz.

A csalás napjai rosszak a hosszú távú fogyás érdekében. Nem célszerű rövid időn belül enni. Ez akár tönkreteheti az étrendet és a fogyást a héten.

* Az adagmérete nem megfelelő.

Szerezzen be egy digitális mérleget, és mérje meg az Ön által fogyasztott étel adagjait. Lehet, hogy nem veszi észre, de akár több adag egészséges ételt is megehet, ami a kilók felhalmozásához vezethet.

* A testmozgás miatt többet eszel.

A fogyókúrázók gyakran elkövetik azt a hibát, hogy túl sok ételt esznek, mert nehéz edzéseket végeztek. Valószínűleg túlbecsüli az elégetett kalóriák mennyiségét. Ehelyett előre megtervezze az edzés előtti és az edzés utáni étkezést, hogy ne engedjen a kísértésnek.

* Diétás italokat fogyaszt.

A diétás szóda valójában hízhat. Mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek emelhetik az inzulinszintet és csökkenthetik a vércukorszintet, éhesebbé és valószínűleg túlevővé.