A Szent Bazsalikom egészségügyi előnyei

Öregedésgátló adaptogén, amely megvédi a szívet és az agyat

Meredith Bull, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, Los Angeles-i magánrendelővel. Társszerzője volt az első integratív geriátriai tankönyvnek: "Integratív geriátriai orvoslás".

A szent bazsalikom (Ocimum tenuiflorum), a hindi nyelvben általában tulsi néven ismert, valószínűleg a bolygón leginkább tisztelt gyógynövény. A Szent bazsalikom egy lila virágú és virágú növény; a szár zöld, de néha lila az árnyalata.

szent

A gyógyászati ​​készítményeket a növény leveleiből, száraiból és magjaiból készítik. A Szent bazsalikomot gyakran használják thaiföldi ételek főzéséhez, és fűszeres íze befolyásolta a „forró bazsalikom” elnevezést. Ez a fajta bazsalikom sokkal pikánsabb, mint a többi bazsalikomfajta.

Érdekes módon a hinduk szent bazsalikomot imádnak; a növény „a természet anya gyógyszerének” számít. Ősi idők óta tiszteletben tartják, mint gyógynövényt, amely elősegítheti az egészséges testet, elmét és szellemet. A szent növényt gyakran hindu szentélyek köré ültetik. A tulsi név jelentése „az összehasonlíthatatlan”.

De a nyugati orvoslásban talán a szent bazsalikomot értékelik leginkább adaptogénként (olyan anyagként, amely segíti a testet a stresszhez való alkalmazkodásban). A növényt a test stressz negatív hatásainak leküzdésére, a stabil vércukorszint fenntartására és a hosszú élettartam elősegítésére használták.

A Szent bazsalikom egyéb elnevezései: Albahaca santa, bai gkaprow, baranda, indian bazilika, bazilikus sacré, basilic sacré pourpre, bazilikus szent, brinda, zöld szent bazsalikom, indiai bazsalikom, kala tulsi, Krishna tulasi, krishna tulsi, manjari, ocimum sanctum, ráma tulsi, vörös szent bazsalikom, szent bazsalikom, forró bazsalikom és tulasi.

Egészségügyi előnyök

A Szent bazsalikom számos betegség kezelésére szolgál, ideértve a H1N1 (sertés) influenzát, a cukorbetegséget, a náthát, a fejfájást, a lázat, a stresszt, a gyomorrontást, a fülfájást és még sok mást. Szúnyogriasztóként és helyileg (a bőrön is) használták az ótvar kezelésére.

Tanulmányok kimutatták, hogy a szent bazsalikom számos egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik, beleértve:

  • Adaptogén
  • Arthritis-ellenes
  • Alvadásgátló
  • Cukorbetegség elleni
  • Gyulladáscsökkentő
  • Lázcsillapító (megakadályozza a viszketést)
  • Hasmenés ellenes
  • Antimikrobiális (beleértve az antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes és így tovább)
  • Antioxidáns
  • Köhögéscsillapító (köhögés kezelésére)
  • Máj-, agy-. és szívvédő

Mik azok az adaptogének?

A Szent bazsalikom adaptogén gyógynövény. Az adaptogének a növényekben található anyagok, amelyek elősegítik a test ellenálló képességét a stresszorok kezelésében. Mivel a stressz testre gyakorolt ​​hatása olyan óriási szerepet játszik az öregedési folyamatban, az adaptogének öregedésgátló tulajdonságokkal is bírnak.

Számos különböző funkciót hajthatnak végre, beleértve:

  • Kiegyensúlyozó hormonok, például kortizol (a stressz hormon)
  • Az agyműködés javítása
  • Az immunrendszer fellendítése
  • A gyulladás csökkentése
  • Az energiaszint javítása
  • A szerv és a testi rendszer (például a GI) működésének javítása

Egy 2017-es szisztematikus áttekintésben a tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a szent bazsalikom hatékony adaptogén lehet, amely segít „kezelni a modern élet pszichológiai, fiziológiai, immunológiai és metabolikus stresszét”. A

A Szent bazsalikom számos egészségügyi előnye miatt használják, és széles körben használják az indiai ayurvédikus orvostudományban, de nincs elegendő bizonyíték számos állapot kezelésére, beleértve:

  • Feszültség
  • Fejfájás
  • Szorongás
  • Hasmenés
  • Láz
  • Hányinger és emésztési zavar
  • Hátfájás
  • Fülfájás
  • Megfázás és influenza
  • Vérhas
  • Urogenitális rendellenességek (a húgyúti rendszert és a nemi szerveket érintő állapotok)
  • Hörghurut
  • Vírusos májgyulladás
  • Malária
  • Tuberkulózis
  • Ótvar
  • Kígyómarás ellenszere
  • Cukorbetegség
  • Asztma
  • Szívbetegség

Kutatás

A tulsi 2014-es áttekintése azt sugallja, hogy a modern tudomány elegendő orvosi kutatási adatot kezd gyűjteni a szent bazsalikom számos nevesített egészségügyi előnyének állításainak alátámasztására. A

Az a tény, hogy a tudomány nemcsak kezdi tanulmányozni ezeket az ősi növényi gyógyszereket, hanem hitelességet is kölcsönöz nekik, nagy ugrás a nyugati gyógyítási módokban.

Klinikai területek

A tulsi 24 független klinikai vizsgálatának 2017. évi áttekintése során több mint 1000 (10–80 éves) résztvevőt figyeltek meg a szent bazsalikom különböző formákban és dózisokban történő bevétele után. Három „klinikai doménnek” nevezett első kategóriában a szent bazsalikomról kiderült, hogy „kedvező klinikai hatásokat nyújt”. A három domain a következőket tartalmazta:

  • Anyagcserezavarok (15 vizsgálat olyan állapotokról, mint a cukorbetegség)
  • Neurokognitív rendellenességek (4 tanulmány olyan állapotokról, mint Alzheimer-kór vagy hangulati rendellenességek, például depresszió)
  • Immunitás és fertőzések (5 tanulmány)

Gyulladás

A tanulmányok szerint a Szent bazsalikom fontos egészségügyi előnyökkel jár számos gyulladással járó betegségben. Valójában a tanulmányok független áttekintésének egyik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a tulsi sok olyan anyagot tartalmazhat, amelyek önmagukban vagy szinergikusan (más vegyi anyagokkal együtt) gátolják a gyulladást.

Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a szent bazsalikom hasznos lehet más gyógyszerek vagy táplálkozási beavatkozások segítésére anyagcserezavarok (például cukorbetegség) kezelésében.

Krónikus betegségek

A 2017-es szisztematikus áttekintésben a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy „Az áttekintett tanulmányokban kimutatott klinikai hatások arra engednek következtetni, hogy a tulsi [szent bazsalikom] napi fogyasztásának ájurvédikus hagyománya hatékony életmódbeli intézkedés lehet számos modern krónikus betegség kezelésében. . ” A

Hogyan működik

A szent bazsalikom fitokémiai (növényekben bioaktív vegyületek) sminkjét nagyon összetettnek tekintik. Úgy gondolják, hogy a szent bazsalikomban található egyes vegyi anyagok csökkentik a duzzanatot, a fájdalmat és a gyulladást. A

A 2017-es áttekintő tanulmányban a szent bazsalikomlevélekről számoltak be, hogy több bioaktív vegyületük van, köztük az eugenol, egy olyan vegyület, amelyről a közelmúltban azt javasolták, hogy kettős sejtszintű mechanizmusokon keresztül hatnak a vércukorszint csökkentésére. A

Lehetséges mellékhatások

24 független vizsgálat 2017-es áttekintésében a tanulmány szerzői ezt írták: „Az összes áttekintett vizsgálat kedvező klinikai hatásokról számolt be, minimális mellékhatással vagy anélkül, függetlenül az adagtól, a készítménytől, a résztvevők életkorától vagy nemétől, és csak egy klinikai vizsgálat számolt be átmeneti enyhe hányinger." A

Ne feledje, hogy a leghosszabb áttekintett tanulmány csak 13 hét volt, így ezek az adatok igen nem zárja ki az esetleges mellékhatásokat, ha a szent bazsalikomot 13 hétnél hosszabb ideig használják.

A Szent bazsalikom valószínűleg biztonságos, ha legfeljebb hat hétig szedik, de a hosszú távú biztonságot még nem sikerült teljesen megállapítani. A

Különleges óvintézkedések

A szent bazsalikom használatának biztonságosságát még nem állapították meg terhes vagy szoptató embereknél. A Szent bazsalikomot nem szabad olyan embereknek használni, akik megpróbálnak teherbe esni, mert az állatokon végzett előzetes vizsgálatok azt mutatták, hogy a szent bazsalikom méhösszehúzódásokat okozhat, és negatívan befolyásolhatja a termékenységet.

Egy másik állatkísérlet kimutatta, hogy a szent bazsalikom lelassíthatja a normális véralvadási sebességet, és javasolt a gyógynövény használatának leállítása legalább két héttel a tervezett műtét előtt és két héttel bármilyen típusú műtét után.

Ellenjavallatok

A Szent bazsalikom nem ajánlott azok számára, akik speciális gyógyszereket, például antikoagulánsokat (a véralvadást lassító gyógyszereket) szednek, ezek a következők:

  • Coumadin (warfarin)
  • Heparin
  • Aszpirin
  • Plavix (klopidogrél)
  • Fragmin (dalteparin)
  • Lovenox (enoxaparin)
  • Ticlid (tiklopidin)

Mivel a szent bazsalikom adaptogén tulajdonságai köztudottan ellazulást váltanak ki, azok az emberek, akik álmosságot is okozó gyógyszereket szednek, nem használhatnak szent bazsalikomot.

Bárki számára, aki vényköteles, vény nélkül kapható gyógyszereket vagy természetes kiegészítőket szed, fontos konzultálnia az egészségügyi szolgáltatóval a szent bazsalikom bevétele előtt.

Kiválasztás, előkészítés és tárolás

A növényi kiegészítőket az FDA nem szabályozza, mint a vényköteles gyógyszereket. Nem mindig könnyű meghatározni, hogy mely termékek hatékonyak és tiszták.

Ez az oka annak, hogy olyan terméket választanak, amely tanúsítottan ökológiai, etikailag vadon betakarított, teljesen természetes és egy harmadik fél által tanúsított szervezet, például az amerikai Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab.com tanúsított. Ezek a szervezetek értékelik és jelentést készítenek a termék biztonságosságáról, tisztaságáról és hatékonyságáról.

Készítmény

A Szent bazsalikom úgy fogyasztható el, ha teát készítenek a növény leveleiből, de a hagyományos ájurvédikus orvoslás szerint az egész növény felhasználása a legjobb módja annak, hogy biztosan elfogyasszák az összes rendelkezésre álló bioaktív vegyszert.

  • A teát úgy lehet elkészíteni, hogy 2-3 teáskanál szárított szent bazsalikomot főzünk forrásban lévő vízben, 5 vagy 6 percig áztatunk, majd megisszuk, főleg lefekvés előtt, relaxációs hatása miatt.
  • Elérhető tabletta vagy alkohol kivonat formájában.
  • A szent bazsalikom illóolaja a növény leveleinek és virágainak lepárlásával készül.
  • A leveleket a főzésnél ízesítőként lehet használni, különösen ázsiai ételekhez. Íze csípős és keserű, de néhány ember még mindig élvezi a szent bazsalikom nyers fogyasztását.

Adagolás

Bármilyen típusú gyógyszer biztonságos és hatékony dózisa az ember életkorától, testsúlyától, egészségi állapotától függően változik. és egyéb tényezők. A szent bazsalikom (tulsi) biztonságos, hosszú távú adagját az orvosi kutatások nem igazolták. De a rövid távú vizsgálatok során számos adagot alkalmaztak, ezek a következők:

Korai kutatások felfedezték, hogy 500 milligramm (mg) szent bazsalikom levél kivonat naponta kétszer, 60 napig csökkentette a szorongást és a depressziót. A központi idegrendszeri rendellenességek esetén napi 30 mg adag szent bazsalikom levél kivonatot adhatunk (30 napig). A

Az előzetes vizsgálatok során 400 mg szent bazsalikom kivonat bevétele reggel és 800 mg éjszaka hat hétig csökkent sok stresszel járó tünetet, ezek a következők voltak:

  • Alvási problémák
  • Szexuális problémák
  • Súlyos fáradtság
  • Memória problémák

10 gramm szent bazsalikom levél vizes kivonat adható naponta 1-4 alkalommal egyenlő adagokban. Tinktúrás oldatként az átlagos dózis napi 30 csepp három egyenlő adagban. A Szent bazsalikom 6–14 gramm teljes növényi vizes kivonata átlagos napi adag.

Tárolás

Ha szent bazsalikomot termeszt, akkor a szárat és a leveleket még a virág megjelenése előtt betakaríthatja. Szárítsa meg a gallyakat úgy, hogy két hétig sötét, hűvös helyen fejjel lefelé akasztja őket. A szárított gyógynövényt légmentesen lezárt fedéllel ellátott üvegedényben tárolja. Az üveget tartsa hűvös, sötét helyen, és egy éven belül használja fel a szent bazsalikomot.

A megvásárolt tinktúrákat, szárított gyógynövényeket és kiegészítő tablettákat a mellékelt utasításoknak megfelelően kell tárolni.

Gyakori kérdések

Van-e különbség a szent bazsalikom és a főzéshez használt szokásos bazsalikom között?

A Szent bazsalikom nem ugyanaz, mint a közönséges zöld főzőfű, amelyet az élelmiszerbolt termékfolyosójában találnak. Valójában körülbelül 150 különböző fajta bazsalikom létezik. Mindegyiknek megvan a maga egyedi gyógyító tulajdonsága, íze, illata és kulináris felhasználása. A bazsalikom általános típusai a következők:

Genovese és édes bazsalikom (Ocimum basilicum): Ez a gyakori bazsalikomfajta, amelyet az olasz konyhában használnak, legnépszerűbb pesto szósz ízesítésére. A növénynek nagy zöld levelei vannak, amelyek csak egy kis szegfűszegízt kínálnak. A rovarcsípés okozta viszketés enyhítésére, köhögés, asztma, idegbetegségek és egyebek kezelésére használták.

Thai bazsalikom (Ocimum basilicum var thyrsiflora): Ezt gyakran használják a vietnami és a thai konyhában; a thai bazsalikom íze mind menta, mind édesgyökér. A növény levelei világosabb zöldek, mint a Genovese vagy az édes bazsalikom, és a levelek alakja nem olyan kerek (inkább lándzsaszerű). A thai bazsalikomnak több változata létezik, beleértve:

  • Thai bazsalikom (O. horapha): Széles körben használják Délkelet-Ázsiában
  • Thai citrom bazsalikom (O. maenglak): Enyhe ízű és citromos illatú
  • Szent bazsalikom (O. tenuiflorum): Fűszeres, borsos, erős szegfűszeg ízű; ez a fajta bazsalikom a thai főzésben. Általában indiai ételekben használják, és széles körű gyógyászati ​​célokra, valamint vallási célokra.

A szent bazsalikom biztonságos a gyermekek számára?

Nem, a szent bazsalikom biztonságosságát gyermekek és csecsemők esetében még nem igazolták klinikai kutatások.

A szent bazsalikom csökkentheti a vérnyomást?

Előzetes vizsgálatok kimutatták, hogy a szent bazsalikom normalizálja a vércukorszintet, a vérnyomást és a lipid (zsír) szintet. Fontos azonban elkerülni a vényköteles gyógyszerek cseréjét szent bazsalikommal (vagy bármely más gyógynövény-kiegészítõvel) anélkül, hogy konzultálnánk a felíró egészségügyi szolgáltatóval.

Van-e valamilyen táplálkozási előnye a szent bazsalikomnak?

Igen, a szent bazsalikom számos tápanyagot tartalmaz, köztük vitaminokat (például A-vitamint) és ásványi anyagokat (például kalciumot, vasat és cinket).

Egy szó Verywellből

Noha a szent bazsalikom az egyik legígéretesebb gyógynövény lehet az egészség és a wellness elősegítésére, nincs elegendő hosszú távú, minőségi tanulmány ahhoz, hogy végérvényesen bebizonyítsa biztonságosságát és hatékonyságát számos betegség kezelésében. Ez nem csökkenti azt a sok lehetséges egészségügyi hasznot, amelyet tudományos tanulmányok azonosítottak.

Valójában Marc Cohen szerint a Journal of Ayurveda and Integrative Medicine által közzétett tanulmányban „az ájurvéda gyógy- és kulináris gyógynövényeinek felhasználása India hihetetlen biológiai sokféleségére támaszkodik, amelynek változatosságát semmilyen orvosi rendszer nem felülmúlja; az összes felhasznált gyógynövény közül azonban egyik sem rendelkezik a tulsihoz vagy a szent bazsalikomhoz (Ocimum sanctum) hasonló státusszal. " A