L-fenilalanin: előnyök, adagolás és mellékhatások

Mi az L-fenilalanin?

Az L-fenilalanin nélkülözhetetlen aminosav, amely döntő fontosságú az egészség megőrzésében. Az alapvető azt jelenti, hogy a tested nem képes önmagában előállítani ezt az aminosavat; élelmiszerekből vagy kiegészítőkből kell beszereznie.

Az L-fenilalanin katalizátor a hormonokat feldolgozó tirozin létrehozásában. Segíti továbbá az olyan neurotranszmitterek képződését, mint a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin. A testen belüli kiterjedt szerepe mellett az L-fenilalanin hatékony kiegészítője az általános egészségnek és jólétnek.

Honnan származik?

Ha az emberi testet a semmiből építené, fehérjéket használna. A fehérjék építik, fenntartják és pótolják az izom- és testszövetet.

Az aminosavak ezeknek a fehérjéknek a kémiai építőkövei. Nagy szerepet játszanak az optimális működés fenntartásában a test minden sejtjében. Több mint 50 aminosav van, és ezek közül kilenc - köztük a fenilalanin - elengedhetetlen.

1879-ben történt felfedezése óta a fenilalanin szervezetben betöltött szerepét alaposan tanulmányozták - kiderült, hogy ez az aminosav néhány komoly hatással bír az általános egészségi állapotban.

L-fenilalanin előnyei

Fenilalanin és Vitiligo

Amikor a test pigmenttermelő sejtjei elpusztulnak vagy leállnak a működésével, akkor a vitiligo nevű állapotot eredményezi. A vitiligo oka rejtély, bár egyes szakértők autoimmun állapotnak tartják. A többi autoimmun betegséghez hasonlóan a vitiligo is a testet támadja meg a normális, egészséges sejtekkel - ebben az esetben a bőr pigmentet termelő sejtekkel, úgynevezett melanocitákkal. Ez a szín és a fehér foltok elvesztését eredményezi a bőrön.

De a tanulmányok azt sugallják, hogy a fenilalanin és az ultraibolya fényterápia kombinálása hozzájárulhat a vitiligo tüneteinek csökkentéséhez a bőr pigmentációjának javításával. Klinikai kutatások azt mutatják, hogy azok a betegek, akik testtömeg-kilogrammonként 50 mg fenilalanint szedtek, jelentős bőrszínjavulást mutattak.

Spanyol kutatók fenilalanin-kiegészítést adtak a betegeknek bőrgéllel kombinálva, és rendszeres napfény-kitettséggel, 30 perces időközönként. A vizsgálat végén a résztvevők 75 százalékos javulást észleltek a vitiligo megjelenésében (x).

ADHD és fenilalanin

A figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) olyan agyi rendellenesség, amely gyakran felszínre kerül a gyermekeknél, és tüneteit felnőttkorban is folytatja. Bizonyos figyelmetlenség vagy hiperaktivitás normális a fiatalok körében, de amikor a figyelmetlenség és a hiperaktivitás egy folyamatos, pusztító mintázat része, amely zavarja a normális fejlődést, annak oka lehet az ADHD. Lehetséges az ADHD kezelése, de jelenleg nincs ismert gyógymód.

Az ADHD-s betegeknél általában alacsonyabb a fenilalanin testszint, vagyis a fenilalaninnal történő kiegészítés segíthet a tünetek enyhítésében. Az orvosok gyakran olyan gyógyszerekkel együtt írják fel, mint a Ritalin vagy az Adderall. A fenilalanin és az ADHD hagyományos gyógyszereinek kombinálása szintén elősegítheti a gyógyszeres megvonás tüneteinek pufferelését (x).

Fájdalomcsillapítás

Lépjen be bármelyik gyógyszertárba, és azonnal megtalálja a fájdalom kezelésére szolgáló gyógyszerek sorait, de kiváltó okát nem - és gyakran mellékhatásokkal jár. De a fenilalanin természetes fájdalomcsillapítást biztosíthat (a mérföldes hosszúságú mellékhatások nélkül).

Kétféle fenilalanin létezik: az első az általunk fogyasztott ételekből származik; ez a forma az esszenciális aminosav l-fenilalanin. A másodikat szintetikus úton állítják elő laboratóriumban - ezt a formát d-fenilalaninnak hívják. A két forma fésülése egy erőteljes DLPA (Dextro-Levo-Phenyl-Alanine) nevű vegyületet hoz létre, amelyet olyan krónikus fájdalom kezelésére használnak, amely nem reagál a hagyományos fájdalomcsillapítókra vagy más természetes gyógymódokra.

A legtöbb fájdalomcsillapító idővel nagyobb dózist igényel, de a DLPA ellentétes - idővel kevesebbre lesz szükséged a fájdalom enyhítésére. És mivel a DLPA fenilalaninra bomlik, hozzájárulhat a szervezet természetes fenilalaninszintjének növeléséhez. A biokémiai eredmény? Úgy tűnik, hogy a DLPA segíti a test belső rendszerét saját fájdalmának enyhítésében (x).

Fokozza a hangulatot

A fenilalanin dopamintermelésben betöltött szerepe miatt segíthet a depresszió enyhítésében és a hangulat fokozásában (x). A dopamin egyfajta vegyi anyag és hormon, amely neurotranszmitter néven ismert, és amely segít szabályozni a hangulatát. Amikor az agy egészséges mennyiségű dopamint termel, reményteljesnek, optimista és boldognak érzi magát, de kiegyensúlyozott dopaminszint nélkül olyan tüneteket észlelhet, mint fáradtság, depresszió, súlygyarapodás és addiktív viselkedés.

Tehát hol játszik szerepet a fenilalanin? Így működik: a tested átalakítja a fenilalanint tirozinná, egy másik aminosavvá, amely elősegíti a dopamintermelést, biztosítva, hogy naponta egészséges adag „jól érezd magad” hormonokat kapj.

Sok fenilalaninnal kiegészített ember számolt be a depresszió csökkent tüneteiről. Egy tanulmányban húsz depressziós beteg vett 200 mg fenilalanint DLPA-ként naponta. A három hetes vizsgálat végén tizenkét beteg számolt be arról, hogy depressziós tünetei teljesen eltűntek, és négy betegnél enyhe vagy közepesen javult a hangulata (x).

Ha depresszióval küzd, mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt bevenne.

Parkinson kór

A Parkinson-kór egy neurodegeneratív rendellenesség, amely általában 40 évesnél idősebbeknél jelentkezik. Ez egy olyan agyi rendellenesség, amely az agy bizonyos területén a dopamint termelő neuronokat érinti. A tünetek lassan és egyedileg haladnak minden embernél, de a legtöbb esetben a Parkinson-kór befolyásolja a motoros kontrollt, és gyakran depressziót, alvászavarokat és kognitív károsodást okoz.

Fekete rizs: A tiltott rizs - előnyök és mellékhatások

A d-fenilalanin (az laboratórium által létrehozott l-fenilalanin forma) alkalmazásával végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy javíthatja a remegést a Parkinson-kórban szenvedőknél (x). A fenilalanin azonban befolyásolhatja egy másik Parkinson-gyógyszer, a Levodopa alkalmazását, ezért kerülje a kettő együttes alkalmazását (x).

Egyéb előnyök

Bár a kutatás folyamatban van, a vizsgálatok során a fenilalanin ígéretet mutatott a következők kezelésére:

Osteoarthritis
Rheumatoid arthritis
Alkohol megvonási tünetek
Étvágycsökkentő és fogyás

L-fenilalanin az élelmiszerben

A fenilalanin megszerzésének egyetlen módja az, amit beviszünk - táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel.

Szóval, melyek az ételek gazdagok fenilalaninban? A szójaban gazdag ételek és a szója kiegészítők a legjobb növényi források, és diófélék, tökmag és tökmag is tartalmazzák. A fenilalanint tartalmazó állati fehérjék közé tartozik a tojás, a hús, a máj, a tejtermékek és a tenger gyümölcsei. Alacsonyabb fenilalaninszint van jelen a zabban és a búzacsírában is.

A fenilalanin feldolgozásához a szervezetnek vasra, rézre, valamint B-3, B-6 és C vitaminra van szüksége.

A fenilalanin-dopamin kapcsolat akkor következik be, amikor a fenilalanint először tirozinná alakítják. A tirozin fellendüléséhez próbálja ki a banánt (különösen az érettet), a mandulát, az almát, a görögdinnyét, a meggyet, a húst és a tojást (x).

Az USA ajánlott napi adagot határozott meg a fenilalanin és a tirozin kombinációjára. Felnőttek számára az ajánlott napi mennyiség 33 mg/testtömeg-kg naponta.

L-fenilalanin adagolás

L-fenilalanin por: Étrend-kiegészítőként vegyen be 500 mg-ot (kerekítve 1/8 teáskanál) naponta egy-háromszor étkezés között, vagy az orvos utasítása szerint.
DL-fenilalanin por: Étrend-kiegészítőként vegyen be 375 mg-ot (1/4 teáskanál) naponta háromszor vagy négyszer, vagy az orvos utasítása szerint. Az egyéni igények változnak.

L-fenilalanin mellékhatások

A PKU-val rendelkezőknek kerülniük kell bármilyen fenilalanint tartalmazó kiegészítést vagy terméket.
A fenilalanin és a tirozin aminosavak súlyosbítják a Lupus tüneteit.
Bizonyos betegségben szenvedőknek kerülniük kell a fenilalanin alkalmazását, beleértve a skizofréniában vagy más pszichiátriai problémákban szenvedőket is.
Forduljon orvoshoz, ha terhes, szoptat vagy magas a vérnyomása a fenilalanin szedése előtt.

Alsó vonal

Az L-fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely szellemileg és fizikailag is egészségesen megőrzi Önt, a hangulatától kezdve a bőr megjelenéséig minden előnyére válik. Ez akár a fájdalomcsillapítók természetes alternatívájaként is szolgálhat, így az egyik legsokoldalúbb és legerősebb aminosav.