L-tirozin

Az L-tirozin egy aminosav, amelyet noradrenalin és dopamin előállítására használnak; úgy tűnik, hogy csökkenti a stresszt az akut stresszorok (amelyek noradrenalinszintet csökkentenek) kitettség alatt, és segíthet a stressz okozta memória- és figyelemhiány megelőzésében.

Az l-tirozinra vonatkozó, bizonyítékokon alapuló elemzésünk 68 egyedi hivatkozást tartalmaz tudományos cikkekre.

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Kutatócsoportunk minden tagjának nincs összeférhetetlensége, beleértve a kiegészítő gyártókat, az élelmiszeripari vállalatokat és az ipar finanszírozóit. A csapatba táplálkozási kutatók, regisztrált dietetikusok, orvosok és gyógyszerészek tartoznak. Szigorú szerkesztési eljárás van érvényben.

Ez az oldal 68 referenciát tartalmaz. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az oldal teljes referenciakészletének megtekintéséhez.

Elsődleges információk, egészségügyi előnyök, mellékhatások, használat és más fontos részletek

Mi az L-tirozin?

Az L-tirozin az étrendben található aminosav, amely metabolizálódik katekolaminok, például dopamin és adrenalin előállítására. Pajzsmirigyhormonok termelésében is használják. Ezen okok miatt a fogyás és az edzés előtti kiegészítők gyakran tartalmazzák.

Milyen előnyei vannak az L-tirozinnak?

Ami a dopamin és az adrenalin tényleges növelésének témáját illeti, úgy tűnik, az L-tirozin nem ígér sokat. A katekolaminok szintézise a szervezetben nagyon szabályozott, így az L-tirozin mennyiségének egyszerű növelése nem feltétlenül növeli a katekolamin termelést.

Egyes tanulmányok azonban megjegyezték, hogy stresszes helyzetekben, amikor a noradrenalin védőhatást fejt ki, úgy tűnik, hogy az L-tirozin ellátása olyan építőelemek „biztonsági pufferét” biztosítja, amely meghosszabbíthatja a katekolaminok anti-stressz hatását azáltal, hogy késlelteti azok kimerülését. Ezt figyelték meg hideg stressz, pszichés stressz és alváshiány esetén az embereknél, de viszonylag magas, 150 mg/kg dózisban. Megtalálták a memória és a figyelem javulását stresszes helyzetekben, bár a hatás nem tűnik túl nagynak vagy megbízhatónak.

Melyek az L-tirozin mellékhatásai és hátrányai?

Általában biztonságos. Ez az egyik alapvető aminosav, amely az emberi testben alkotja a fehérjéket, így bár ez nem jelenti azt, hogy bármilyen mennyiség biztonságos lenne, azt sugallja, hogy a test tudja, hogyan kell biztonságosan kezelni.

Előzmények megosztása
Link
Kövesse
Nyomtatott verzió

Belépés

Kövesse ezt az oldalt

Nem követi ezt az oldalt

💊 Fogadjon elfogulatlan információkat a kiegészítőkről

Ingyenes ötnapos mini-tanfolyamunk a kiegészítőkről megtanítja, hogy mi működik, mi nem működik, és mire kell figyelni, amikor kiegészítőket vásárol magának.

Ajánlott adagolás, aktív mennyiségek, egyéb részletek

Anekdotálisan az L-tirozint 500-2000mg dózisban szokták bevenni, körülbelül 30-60 perccel bármelyik akut stressz előtt (ez általában testgyakorlás)

Embereken végzett vizsgálatok, amelyek az akut kiegészítő L-tirozin legtöbb stresszellenes ígéretét mutatják, 100-150mg/testtömeg-kg dózistartományt alkalmaznak, amelyet 60 perccel edzés előtt lehet bevenni; ez 9-13,5 g dózistartomány 200 font embernél és 7-10 g 150 font embernél.

Nagyobb dózisok alkalmazása esetén és emésztési problémák esetén ezt két adagra lehet osztani, fél órával elválasztva (30 és 60 perccel az akut stressz előtt).

Könnyen figyelemmel kísérheti a táplálkozási kutatásokat

Legyen egy Examine.com tag, hogy hozzáférjen a legújabb kutatásokhoz. 150+ tanulmány havonta 25 különböző kategóriában foglalta össze.

A taggá válás feloldja a 400+ táplálékkiegészítőt és azok 600+ egészségügyi eredményre gyakorolt hatását vizsgáló adatbázisunkat is.

Az Emberi Hatás Mátrix összefoglalja az emberi vizsgálatokat, hogy megmondja, milyen hatásai vannak az L-tirozinnak a testére, mennyi bizonyíték van és mennyire erősek ezek a hatások.

A bizonyítékok fokozata [jelmagyarázat]

	Robusztus kutatás ismételt kettős-vak klinikai vizsgálatokkal
	Több olyan vizsgálat, ahol legalább kettő kettős-vak és placebo-kontrollos
	Egyetlen kettős-vak vizsgálat vagy több kohorszos vizsgálat
	Csak ellenőrizetlen vagy megfigyelési vizsgálatok

Legyen egy Vizsgált személyre szabott tag, hogy hozzáférjen a legfrissebb táplálkozási kutatásokhoz, amelyek több mint 400 étrend-kiegészítőről származnak, több mint 600 különböző egészségügyi cél, eredmény, feltétel és így tovább. Az Önre szabott információk, havonta frissülnek.

Bónusz: oldja fel a Human Effect Matrix kiegészítését és az összes egészségügyi témát az Examine.com oldalon.

A formája

Elsődleges funkció:

Ne keverje össze

Az L-tirozinnak számos elméleti interakciója van, ahol óvatosság szükséges. Emelheti a pajzsmirigyhormon termelést, mivel szintézisének előfutára, ezért a hiperaktív pajzsmirigyben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük. Emellett kölcsönhatásba léphet a MAOI-kkal, ami hipertóniás krízishez vezet. Ezenkívül elméletileg blokkolhat bizonyos gyógyszerek bélből történő felvételét, amelyek hasonlítanak bizonyos aminosavakhoz, például a levodopához. Végül, mivel a stimuláló neurotranszmitterek előfutára, kölcsönhatásba léphet vagy erősítheti más, stimuláló hatású gyógyszerek vagy kiegészítők hatásait, valamint a dopamin- és norepinefrin-termelést befolyásoló gyógyszerekkel együtt.

Az L-tirozin stimuláló hatású. Így elméletileg kölcsönhatásba léphet más stimuláló gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.

Az L-tirozin elméletileg kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerek felszívódásával, amelyek bizonyos aminosavakra hasonlítanak (pl. Levodopa). Elméletileg kölcsönhatásba léphet a MAOI-kkal és súlyosbíthatja a pajzsmirigy túlműködését.

Szerezzen be ingyenes, 5 napos tanfolyamot a kiegészítések alapvető kérdéseiről.

Az Examine.com webhelyen ösztönzőink megfelelnek az Önének - elfogulatlan információkhoz jutva. Ezért nem árulunk semmilyen hirdetést vagy kiegészítést.

Csatlakozzon több mint 250 000 emberhez, akik megtanulták a hatékony és túlértékelt kiegészítőket, a kiegészítők vásárlásának tippjeit, valamint a biztonság és a hatékonyság kiegészítéseinek kombinálását.

Bizonyítékokon alapuló kiegészítő tanfolyam

100% -ban támogat minket a tudomány. Független, elfogulatlan megközelítésünk megmutatja, mi működik (és mi az idő és pénzpazarlás).

Vértezze fel magát az egészségével kapcsolatos helyes döntések meghozatalához szükséges tudással.

1 Források és felépítés

1.1 Biológiai jelentőség

1.2 Fenilketuria

2 Farmakológia

2.1 I. fázisú enzim kölcsönhatások

2.2. Ismert gyógyszerkölcsönhatások

2.3 Szérum

3 Neurológia

3.1 Mechanizmusok

3.2 Memória

3.3 Figyelem

3.4 Ébrenlét

3.5 Stressz

3.6 Idegi öregedés

4 Kardiovaszkuláris egészség

4.1 Vérnyomás

5 Kölcsönhatások a fizikai teljesítménnyel

Az L-tirozin 6 formája

6.1 N-acetil-L-tirozin (NALT)

7 Biztonság és toxikológia

7.1 Általános

7.2 Teratogenitás

7.3 Emberi toxicitás

7.4 Mellékhatások biztonságos használat mellett

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Ez az oldal 68 referenciát tartalmaz. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az L-tirozin kutatási információinak és referenciáinak teljes készletéhez.