Eszek, mint egy disznó, és fogyok, mint őrült! Mi a fene játék a Project Zomboid Общие

Nem vagyok dietetikus vagy orvos, ezért nem mondhatom, hogy az évek során olvasottakon kívül sok tudásom van ebben, de. . . Nem láttam még említést arról, hogy a zsírok ketonokká alakítása csökkenti magukban a zsírokban az energia mennyiségét, sajnos nem láttam semmit arról, hogy mennyire hatékony az átalakulás a szénhidrátokhoz képest. Ha vannak olyan linkjei, amelyek nem videók vagy promóciós anyagok (pl. Egy szakértők által áttekintett fehér könyv), szívesen megnézném, de nem fogok 6 órát tölteni ezzel a YouTube-videókkal, néhányuk gyanítja vagy orvosok, akik megpróbálják eladni legújabb Akinsens-szerű diétás könyvüket.

Annak ellenére, hogy ez valójában valótlan, mivel Eric Berg cáfolata arról szólt, hogy az orvosi tanács ideges lett tőle, mert azt mondta, hogy X képes meggyógyítani Y-t anélkül, hogy ez egy adminisztráció által jóváhagyott kezelés lenne, nem pedig az, hogy nem működik (amelyek két teljesen különböző dolgokat), összekapcsoltam más orvosokat is, akik nem árulnak semmit.

Valójában nincs rejtély, hogy a kevesebb szénhidrát fogyasztása (a felesleges máj trigliceriddé történő átalakítása) miért segítené a fogyást. A telített zsírok telítetlen zsírokkal történő helyettesítése (vagy kiegészítése) és a kevesebb fogyasztás általában nettó nyereséget jelent a hőtermelés szempontjából, de ez nem varázslat. A hibás endokrin rendszerrel rendelkezőknek, hasonlóan a glutén intoleranciához, saját kihívásaik vannak, külön a választott étrend hatékonyságától.

Komolyan kerülni kell a transz-zsírokat, de a telített zsírok nem jelentenek problémát. Ezenkívül az omega-6 zsírok általában gyulladást okoznak, míg az omega-3 zsírok általában szelídebbek a testen, IIRC. Újra kellene kutatnom, de erre emlékszem, hogy megtaláltam.

Ez egy olyan dolog, amiben egy ideje térdig érek, mert megpróbálom javítani az egészségemet, és ennek nagy része magában foglalja a hatalmas súlycsökkenést (275-ről 250 fontra mentem), és így tovább eddig több okból is ez volt a leghatékonyabb dolog.

1. Fenntarthatóság (valójában nagyon egyszerű a magas zsírtartalmú étrend fogyasztása és a kenyér és szénhidrát pótlása).

2. Funkció (ez segített abban, hogy jól érezzem magam, és működik).

3. Kényelmessé teszi hosszú ideig étkezés nélkül (a magas zsírtartalmú étrend nagyon kevés inzulinreakciót vált ki, elősegíti az inzulinrezisztencia gyógyulását, ez pedig hatékonyabbá teszi a szervezet számára az inzulin rendeltetésszerű felhasználását, csökkenti a testi gyulladásokat, ami segíti a szív- és érrendszeri rendszer, és sok más ügyes dolog, de naponta egyszer vagy 24-29 óránként kényelmesen ehetek anélkül, hogy nagyon éhes lennék).

Ez azt mondta, hogy kissé hangzott. védekező? Lehet, hogy félreolvaslak a médium miatt, de nem szándékozik kárt okozni. Érdekes téma, és pusztán akadémikus, mert a játékrendszer nem reális, de megint játék is, így sok olyan dolog van, ami nem reális (például, hogy a játékban résztvevő emberek mennyire képtelenek, mivel ha túlélőként állítanám ki magam, akkor egy csomó plusz pontot kell adnom a karakteralkotáshoz, és apámnak valóban elképesztően sok bónuszpontra lenne szüksége).

Azt hiszem, az emberek itt azt mondják, hogy a főzés:

Irreálisan erőteljes (az éhségérzet csökkenése sokat növekszik, miközben nagyon minimális lenne).

Irreálisan káros (süteményösszetevők -> 4 ezer plusz kalória. Torta -> 800 kalória. 1 kg cukor = 4 kalória forró pohár ?!),

Nem is beszélve arról, hogy az emberek egyre kevesebb kalóriát fogyasztanak, ez most rossz és nem jó. A főzés valóban további előnyökkel járhat, ha valamivel több felhasználást adna a magasabb kalóriatartalmú termékekből, mint a cukor és a vaj.

Azt hiszem, valószínűleg ez a legnagyobb kérdés, amit láttam. Határozottan fontolgattam, hogy egyáltalán nem egyenlítem a főzést, mert a kevesebb kalóriával járó éhség csökkentése visszatartónak tűnik. Őszintén szólva csak azt fontolgatom, hogy a további játék során kikapcsolom a táplálkozási funkciót, amíg nem tudom jobban megérteni, hogy mit kell stratégiai szempontból megtenni a táplálkozási rendszerrel, mint játékossal. Nem vagyok biztos benne, hogy hol kell lennie, és úgy tűnik, hogy nem szándékos és nem intuitív szövődményei vannak (például ételek keverése és az eredmény kevesebb kalóriát tartalmaz, vagy egyes ételek több vagy kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint kellene, stb.).

Ahogy EnigmaGrey a szálban korábban elmondta, a zöldségfélék fogyasztása azt jelenti, hogy sok vizet esznek, amelyet tartalmaznak. Mivel a vadon előforduló leggyakoribb receptek nem tartalmazzák a zöldségek (leves, pörkölt, saláta) szárítását, ezért van értelme, hogy éhségük elégtelensége a kalóriák iránt többé-kevésbé változatlan marad.

De vannak olyan esetek, amikor ugyanazon zöldségfélék (pl. Burgonya) tápértékei drasztikusan megváltoznak elkészítésükkor. Az alábbiakban bemutatunk példákat a nyers burgonyára, a krumplira és a chipsre. Általában 200 gramm körüli cuccok lennék (egy teli zacskó chips megéri). de felvettem egy 10 fontos összehasonlítást, így láthatja a különbséget egy zacskó burgonya között, és ez egyenértékű krumpliban/chipsben.

Észre fogja venni, hogy az olajban történő főzés miatt a zsírtartalom mellett a szénhidrát- és fehérjeszám is növekszik a víztartalom csökkenése miatt.

Néhány burgonya alapú táplálkozási tény *, 100 g-onként:

Burgonya: 77 kalória (0,1 g zsír - 17 g szénhidrát - 2 g fehérje)

Sültkrumpli: 312 kalória (15 g zsír - 41 g szénhidrát - 3,4 g fehérje)

Hasábburgonya: 536 kalória (35 g zsír - 53 g szénhidrát - 7 g fehérje)

Referenciaként ugyanaz az információ, de 10 fontért:

Burgonya: 3 495,8 kalória (4,54 g zsír - 771,8 g szénhidrát - 90,8 g fehérje)

Sültkrumpli: 14 164,8 kalória (681 g zsír - 1 861,4 g szénhidrát - 154,36 g fehérje)

Hasábburgonya: 24 334,4 kalória (1 589 g zsír - 2 406,2 g szénhidrát - 317,8 g pretein)

Ha problémák vannak a receptekkel (pl. Túl sok cukrot használnak, és ezt nem kapja meg a kapott süteményben), akkor ez komoly hiba, amelyet ki kell javítani. Javasolom, hogy bárki jelezze őket a hibakereső részben (vagy készítsen egy külön szálat a főzési receptek tisztításához). Tudom, hogy problémák voltak a fűszer kiszámításával, például, de ezek az információk nem egy helyen vannak.

Ahogy EnigmaGrey a szálban korábban elmondta, a zöldségfélék fogyasztása azt jelenti, hogy sok vizet esznek, amelyet tartalmaznak. Mivel a vadon előforduló leggyakoribb receptek nem tartalmazzák a zöldségek szárítását (leves, pörkölt, saláta), akkor van értelme, hogy éhségük elégtelensége a kalóriákkal többé-kevésbé változatlan marad.

De vannak olyan esetek, amikor ugyanazon zöldségfélék (pl. Burgonya) tápértékei drasztikusan megváltoznak elkészítésükkor. Az alábbiakban bemutatunk példákat a nyers burgonyára, a krumplira és a chipsre. Általában 200 gramm körüli cuccok lennék (egy teli zacskó chips ér). de mellékeltem egy 10 fontos összehasonlítást, így láthatja a különbséget egy zacskó burgonya között, és ez egyenértékű krumpliban/chipsben.

De . . . nem növeli a burgonya tápértékét. Növeli a kapott étel sűrűségét, csökkentve annak víztömegét. például. 200 g burgonyából 100 g krumpli válik. Ezenkívül tagadja az olaj vagy a burgonya különféle fajtáinak hozzáadását. Nem azt mondva, hogy kémiai reakciók nem mennek végbe, ez megváltoztatja a burgonya összetételét, csak azt, hogy milyen mértékben tűnik fel a burgonya. Ez olyan, mintha összehasonlítanánk a sertészsírt és a sertésszeletet. Grammonként a sertészsír nyer a kalóriatartalomért.

Tévedhetek. A burgonya összetételében minden bizonnyal kémiai változások történhetnek, amelyek bizonyos mértékben megváltoztatják azt (például egyes vegyületek lebomlanak, és több cukor- vagy keményítõtartalmat eredményeznek ehetetlentõl ehetõre), de szkeptikus vagyok, annyira, mint említettük. Nem hiszem, hogy a PZ főzése egyáltalán nem törődik a főtt és a főtt állapotával, így ez később érdekes funkció lehet, és hozzáadott értéket adhat a táplálkozási szakembernek/szakácsnak.

Ahogy EnigmaGrey a szálban korábban elmondta, a zöldségfélék fogyasztása azt jelenti, hogy sok vizet esznek, amelyet tartalmaznak. Mivel a vadon előforduló leggyakoribb receptek nem tartalmazzák a zöldségek szárítását (leves, pörkölt, saláta), akkor van értelme, hogy éhségük elégtelensége a kalóriákkal többé-kevésbé változatlan marad.

De vannak olyan esetek, amikor ugyanazon zöldségfélék (pl. Burgonya) tápértékei drasztikusan megváltoznak elkészítésükkor. Az alábbiakban példákat mutatunk be a nyers burgonyára, a krumplira és a chipsre. Általában 200 gramm körüli cuccok lennék (egy teli zacskó chips megéri). de felvettem egy 10 fontos összehasonlítást, így láthatja a különbséget egy zacskó burgonya között, és ez egyenértékű krumpliban/chipsben.

Kérlek, ne tekintsd ezt a fecsegést arra, hogy célzol bármit, amit kifejezetten mondtál. Csupán próbálok hozzáadni a beszélgetéshez, és úgy gondolom, hogy jó pontokat tettél.

Egyetértek, rosszul fogalmaztam meg a mondatom, amikor azt mondom, hogy "(.) A tápértéke drasztikusan megváltozik, ha elkészül.

A sűrűségre való hasonlósága meglehetősen megfelelő, mert az olaj hozzáadása mellett a térfogat vagy tömeg tömegre eső tápértékváltozás nagy része a vízveszteségnek tudható be (nincs tápérték a vízben). A durva becslés szerint 100 g krumpli 200 g burgonyából elég pontosnak tűnik (önmagában szárítás esetén ez 1–2,5, de akkor hozzá kell adni a hozzáadott olajat).

Ezért van a krumpliban a burgonya szénhidráttartalmának közel 2,5-szerese. folyamatban nincs hozzáadott cukor vagy keményítő, csak koncentráltabb. Ugyanez vonatkozik azokra a chipsekre is, amelyek még szárazabbak és valamivel meghaladják a burgonya szénhidráttartalmának háromszorosát. (furcsa módon úgy tűnik, hogy a fehérjeszám nem felel meg az azonos aránynak. Elveszítek néhányat krumpliban és nyertek zsetont. Nem vagyok vegyész vagy táplálkozási szakember, vagy bármi más, ezért nem tudok erről nyilatkozni)

Most térjünk vissza az olaj hozzáadásához: ehhez képest a krumpliban 150x zsír van ugyanabban a tömegben, a chipsben 350x! Még akkor is, ha a természetes előforduló zsír * koncentrációját feltételezzük ugyanolyan mennyiségben, mint a keményítőt, a kis mennyiségű kiindulási mennyiség és a viszonylag alacsony arány nem befolyásolja jelentősen a végeredményt (0,1 vagy 0,2 vagy 0,3 lesz, szemben a 15 és 35, illetve.

Ebben a tekintetben a főzési folyamat (olajban) megváltoztatja a tápértéket. a most részben szárított burgonya olajszivacsként működik (a kezdeti tömeg 1/1000-től 15% -ig, illetve 35% -ig).

* Végül természetes módon előforduló zsírok (nem fontosak, de hé, szeretem a precizitást): Alapszintjén minden szerves sejtekből áll. specifikus különbséggel a külső cellulózbélű növények esetében (szálak). de lényegében az egyes sejtek fő membránja egy lipid (más néven "zsír") kétrétegű burkolatból készül, részben koleszterinnel edzett **. Mint ilyen, a feldolgozatlan élelmiszerekben nincs olyan, hogy "zsírmentes" vagy "koleszterin mentes". Legjobb esetben az ezekben szereplő mennyiségek annyira minimálisak, hogy az arányosság szempontjából lényegtelen. Rosszabb esetben (főleg egyes gyümölcsök és diófélék. Edit: ja, és az állati zsír felhalmozódása) a tartalom jelentős, de nem feltétlenül zavaró.

** Érdekes tény, önként rövidített és/vagy cenzúrázott. de nézz utána;)