Napi 1300 kalóriát eszek, és NEM fogyok. Miért?

A nők, különösen a 40 év felettiek hozzám fordulnak, hogy a fogyással küzdjek. Gyakran esznek túl kevés kalória.

napi

Aktívak, heti 4-6 alkalommal gyakorolnak, erősítenek, kardióznak, jógáznak és még sok mást. Kiegyensúlyozott, aktív életmóddal rendelkeznek, és elég jól esznek.

Mindig ideges vagyok, amikor azt mondják: „Nem fogyhatok le”, mert tudom, mi következik.

„Néha túllépem a kalóriáimat és kifújom. Unom, hogy éhes vagyok, és csak olyan akarok lenni, mint mindenki más. De legtöbbször egészségesen étkezem.

Vannak blogjaim, amelyek a gondolkodásmódból fakadó diétás standokkal foglalkoznak (alapvetően hogyan kerülik el a túlzott mértékű/korlátozó gondolkodásmódot).

Minél közelebb kerül a 40-eséhez, a hormonok kezdenek változni. A pokolba, minden megváltozni kezd! Arc, mellek, alvás, haj, megnevezed. LOL

De egy nagy dolog az, hogy a tested készen áll az étrenddel kapcsolatos esetleges balesetekre. Ha túleved vagy falsz, gyorsabban tárolja a zsírt. Ha szemetet eszel, az gyorsabban megy a hasadba. Ha diétázol, akkor lassabban jön ki.

Legtöbbünk akkor nőtt fel, amikor napi 1200-1500 kalória volt a norma. Fogyókúrázott, kevés hangsúlyt fektetve a testmozgásra. A diéták a test figyelmen kívül hagyásáról szóltak. Alig adtad meg a testednek, amire szüksége van a túléléshez, és a fennmaradó idő alatt át kellett csípned.

A PROBLÉMA a következő: A TESTED boldogulni akar, nem pedig megfosztani. Cél, hogy szeresselek és segítsek jól érezni magad. Éhen halsz, és működik, hogy segítsen enni. Virágozni akar.

És amikor eléri a 40-es éveit, megtanította a testét: Éhezünk és tároljuk a zsírt, amíg túl nem eszünk, ahol kénytelenek vagyunk zsírokat tárolni.

20-30-as éveinkben a test egyelőre CSAK tolerálja ezt a viselkedést. Még mindig megpróbál babakészítő gépet tartani. Ehhez izomra és csontra van szükséged. Kevesebb, ha többet csinál.

Néhány 30 éves kliensem látta a pajzsmirigy problémáit, a mellékvese kimerültségét és egyéb korai tüneteket, amelyek már túl sokáig megfosztották testüket. Ezek az őrült alacsony kalóriatartalmú diéták manapság egyre gyorsabban utolérnek minket.

A 40-es évekbe való belépéskor a tested romlik.

Kezdjük elveszíteni gyermekvállalási képességünket. Izomunk erőfeszítés nélkül kezd pazarolni. A haj elvékonyodik. És zsírokat tárolunk a hasunkban, mert a testünk mondja "Nem kell szülés csípő - szükség van egy májra, vesére és más létfontosságú szervekre!"

Ezt a blogot nem tudományos szempontból írom (bízzon bennem, NAGYON internetes guru létezik, akik kutatást és mindazt a jazzt adhatják). Nem fogja látni a dolgokat elhelyezve, de elmondhatom, hogy ha bólogat a fejével ... BAM. Van egy bizonyíték. Amit a nők átélnek, az mindig a legjobb bizonyítékom, és egész nap, minden nap a nőket edzem.

De a TORNADO SIREN akarok lenni, aki hidegrázást okoz, hogy jobban megváltozik a segged, vagy megváltozik a segged!

Fiatal lányaim, akik ezt olvasták KIHALLGATNAK. A 20-30-as években le kell állítania a túlzott diétázást.

Megígérhetem, hogy 40 évesen keresel meg dühös voltál éhes és keményen dolgoztál évekig. Csak ez volt önben egy további 20 font plusz, amely olyan, mint ma a tégla és a habarcs.

Nincs emberem, aki éppen ezért 1400 kalória alatt eszik; ez hosszú távon zsírtartó géppé tesz.

Nem számít, mennyit edz. Végül a tested más módszereket talál arra, hogy alkalmazkodni tudjanak az 1200-1400 kalória fenntartási szintként történő felhasználásához.

A test okos. Azt hivatott életben tartani. A cél pedig az, hogy alkalmazkodj ahhoz, amit csinálsz.

30 évig ülsz - a gerinced görbülni fog.

Súlyosan korlátozza a kalóriákat - teste megtanulja a lehető leghatékonyabban működni az alacsony kalóriatartományban.

A tested végül azt gondolja, hogy jobb, ha megtanulunk élni ezzel az igazán alacsony költségvetéssel. Jobb, ha a takarékpénztárt indítjuk - a fenekén.

Amit a tagjaimért teszek, arra tanítja őket, hogy kerüljék el a súlyos SEMMIT.

Nincs súlyos kalóriahiány. Egyél, amikor fizikai éhséged támad, és HAGYJ MEG, amikor elégedett és teli vagy. Nem szabad túlteljesíteni a gáztartályt, és nem szabad addig üzemeltetni, amíg el nem éri a FUMES-ot. Megtanítom személyes klienseimnek, hogyan kell nem kalóriákat számolni, hanem hogyan lehet megtanulni a tested jelzéseit. Tehát felszabadító.

Nem a kalóriákra koncentrálnak, hanem az általuk fogyasztott ételekre. Miért esznek. És megtudják, milyen érzés az igazi éhség és a teljesség. Nagyon sok ember csak két dolgot tud: éhezni és tömni. SZÁRMAZÁS ÉS ELLENŐRZÉS NEM. Így nem lehet élni, BTW.

Ha mégis számít kalóriát, akkor lassan fel kell vernie a kalóriákat olyan szintre, hogy a teste jól érezze magát és hatékonyan működjön, mint a nem kalóriatartalmú számláló ügyfeleim.

Minél alacsonyabb a kalóriatartalma, kevesebbet fogyaszthat örömétel. Miért? Nincs tápérték, de a teljes bevitel nagy százaléka.

A legjobb tanácsom az, hogy hetente 100 kal növelje a kalóriákat.

Most napi 1300-at eszel - egy héten keresztül napi 1400-at.

A jövő héten lépj 1500-ra.

Addig dobogjon, amíg el nem kezd érezni elégedettségét az étellel, több változatosságot tartalmazhat, minden nap élvezheti az étel 10% -át, jobban alszik és észreveszi, hogy nem vagány ember. 🙂

Légy nő, aki elhatározta, hogy nem tanítja meg a testednek a zsírraktározást és éhes lesz!

Engedje meg a testének, hogy rájöjjön, nem öregszik és éhezik!

Utolsó tanács. Ha kalóriát emel, akkor a skálája is FELHAT.

Valószínűleg nem kövér, ezt gondoljuk mindannyian. A tested gyakran hozzáadja a létfontosságú hidratáltságot és az izomglikogén készleteket, amelyeket kimerített. Ez a cucc nem teszi téged a nadrágodba. A dolgok miatt érzed úgy, hogy van energiád!

Gyakran azok az aktívabb tagjaim, akik nem tudnak fogyni, néhány hét mást nem vesznek észre, csak megnövekedett energiát, jobb edzéseket és jó alvást.

Ha a fejedbe kerül, maradj távol a mérlegtől, és vedd ki a mérőszalagot. Töltse fel a kalóriákat, és kövesse nyomon a nyakát, a karját, a mellkasát, a derekát, a csípőjét és a combját. Ez valóban megmondja, ha egyre kisebb vagy nagyobb. Kövesse nyomán a hangulatát, milyen gyorsan jár és fut, mennyi súlyt emel és hány órát alszik.

Ez a cucc sokkal jobb mutatója a zsírvesztésnek, mint egy skálaszám, ami valaha is lesz.