B9-vitamin folsav

A B9-vitamint, egy vízben oldódó vitamint, talán a legtöbb imádják az összes mikroelem közül. A B9-vitamin folsav, BC-vitamin, folacin és folát néven is ismert. A folát a B9-vitamin természetesen előforduló formája. A pteroil-L-glutaminsav, a pteroil-L-glutamát és a pteroil-monoglutaminsav szintén a B9-vitamin egyik formája.

A folsav biológiailag nem aktív, de biológiai fontossága nyilvánvalóvá válik a májban digidrofolsavvá történő átalakulása után, amikor tetrahidrofolát és más származékok keletkeznek. A folsav és a folsav a latin folium szóból származik, jelentése „levél”.

B9-vitamin: Működik az emberi testben
A B9-vitamin (folsav) híres a magzat korai fejlődésében betöltött jelentőségéről. A folsav és a folát elengedhetetlen a nukleotidok bioszintéziséhez, a homocisztein remetilezéséhez és számos más testi funkcióhoz. A testnek folátra van szüksége a DNS szintetizálásához, a DNS helyreállításához és a metilát DNS-hez. A sejtosztódás és növekedés nagymértékben függ a folsavtól, és mind a gyermekek, mind a felnőttek megkövetelik, hogy egészséges vérsejteket termeljenek és elkerüljék az anémiát. Az alacsony folsavszint homocisztein felhalmozódáshoz vezethet, amely mélyen befolyásolja a DNS szintézisét és helyreállítását, és a rák kialakulása magas kockázatúvá válik. A folsavat az Alzheimer-kór, a depresszió, a vérszegénység és a rák kezelésére használják.

B9-vitamin: Ajánlott napi bevitel
A B9-vitamin (folsav/folát) ajánlott napi bevitele a következő:

Napi bevitel μg-ban (mikrogramm)

Gyermekek	35-150 ug
Férfiak	240-300 ug
Nők	240-300 ug
Nők, terhesek	240 - 400 ug

* 1 A DFE meghatározása 1 μg (mikrogramm) étkezési folát vagy 0,6 μg folsav-kiegészítés. Ezt a rendszert a folsav-kiegészítés és az élelmiszerekben található folát sokfélesége közötti biológiai hozzáférhetőség különbsége miatt alakították ki.

A foláthiány különösen veszélyes a terhesség korai szakaszában, és magzati idegcső- és agyhibákhoz vezethet. Az általános foláthiány depresszióhoz, hasmenéshez, zavartsághoz, vérszegénységhez és glossitishez vezethet. A többi B-vitaminhoz hasonlóan a B9 hiányát is felgyorsítja az alkoholfogyasztás. Az elhízott, 50-nél nagyobb NMI-s betegeknél nagyobb a foláthiány kockázata, csakúgy, mint a lisztérzékenységben szenvedőknél.

B9-vitamin: Túladagolás veszélye
A folsav okozta toxicitás kockázata alacsony annak a ténynek köszönhető, hogy a folát egy vízben oldódó vitamin, amely a szervezetből vizelettel ürül. Az Orvostudományi Intézet tolerálható felső határt (UL) határozott meg 1 mg-ban felnőtt férfiak és nők esetében, valamint 800 μg-ban terhes és szoptató nőknél, akik 18 évnél fiatalabbak. Az ajánlott B9-vitamin-tartalom meghaladása kiegészítéssel elfedheti a B12-hiányt. Egy 10000 betegvizsgálat 2007-ben arra a következtetésre jutott, hogy a túlzott folsavfogyasztás rontja a B12-hiány hatásait, és befolyásolhatja a B12-felszívódási potenciált. A terhes nőknek szintén óvatosnak kell lenniük a folsav szedésével a terhesség későbbi szakaszaiban. Kutatások kimutatták, hogy a folsav-kiegészítők terhesség késői használata 30% -kal növeli a gyermekkori asztma kockázatát.