Mit ehet a Whole30 diétán? A végleges útmutató a tennivalókról és a tennivalókról

Valószínűleg hallottál már a Whole30-ról, igaz? Ha arra gondolsz, hogy belevágsz és előkészíted magad 30 napig egy elég intenzív eliminációs étrenden (hé, nem cukrozzuk be), akkor a legjobb, ha minden tudással övezheted. Először is, mit ehet valójában a Whole30 diétán? Itt minden, amit lehet és nem lehet a következő 30 napban zabálni. Megvan ez.

Mi jóváhagyva

Igen, ez a diéta meglehetősen korlátozó jellegű, de a jó hír az, hogy valóban elfogyaszthatja a már táplált tápláló ételek nagy részét. A cél a valódi ételek a feldolgozott dolgok helyett.

1. Zöldségek és gyümölcsök

Nagyjából szabadon engedtél minden zöld dolgot. Ez a diéta elősegíti a sok zöldség és egy kis gyümölcs fogyasztását. (És hé, a burgonya - akár a fehér burgonya - zöldségnek számít.)

2. Fehérje

Töltsön be mérsékelt mennyiségű sovány húst - ideális esetben az ökológiai és fűvel táplált húst. A vadon kifogott tenger gyümölcsei és a tojás is terítéken van. Ha virslit és szalonnát szeretne enni, győződjön meg arról, hogy megfelel-e, és vigyázzon a hozzáadott cukorra.

3. Zsírok

Az olívaolaj hamarosan a legjobb barátod lesz. Egyéb természetes növényi alapú olajok (például a kókuszdió és az avokádó) és az állati zsírok mind Whole30 által jóváhagyottak. Ehet diót is (kivéve a mogyorót, erről később).

4. Koffein

Legjobb hír? A koffein megfelel, ezért a kávé és a tea továbbra is tisztességes játék.