Az Escapist fórumok az Escapist Unite témakörön kívüli vita kövérségei! Ki próbál fogyni

Nemrég kezdtem el tudatosan erőfeszítéseket tenni, hogy kevesebbet egyek és többet mozogjak, remélve, hogy lefogyok 20 kilót, és 184-ről (a súlyom a döntő utolsó napján) 164-re jutok (amit tíz éve nem mérlegeltem, de ez a célom) az őszi osztályok augusztus elejére).

Eddig 6 kilót fogytam két hét alatt, főleg úgy, hogy kb. 60% -kal csökkentettem a szódabevitelt, ami önmagában jó 400 kalóriát ütött ki a napi adagból. Szép előnye ennek: Ha 179 font alá esek, akkor hivatalosan már nem vagyok "túlsúlyos" --- a BMI-m 25 alá esett. Ez büszke társaságba tesz - csak az amerikaiak harmada mondhatja, hogy nincs túlsúlyos vagy elhízott. Közéjük kell kerülnöm! Hurrá!

Tehát ki próbál fogyni, és milyen lépéseket tett a céljainak elérése érdekében?

Jó trükk az, hogy soha ne legyen kaja a házban. Ennek eredményeként nem lehet snack.

A feleségem azon dolgozik, hogy egy kicsit fogyjon. Körülbelül 3 hónap alatt közel 40 kilót fogyott. Kivágta az összes vörös húst, csökkentette a szódabevitelt, és rendszeresebben gyakorolja. Többé-kevésbé vegetáriánus, csak alkalmi pulykát, csirkét vagy halat fogyaszt. Mi is elkezdtünk többet enni az étkezésünkből otthon, és többet készíteni magából az étkezésből. A vacsorakészletek és más csomagolt vacsorák csaknem annyi kalóriát és zsírt tartalmaznak (átlagosan), mint a gyorséttermek.

A jógát is beépítettük a mindennapjainkba. Ez egyszerre nyugtató és jó módszer a mag izmainak tornázására.

Én az ellenkezője vagyok. Próbálok hízni. Orvosom tulajdonképpen azt ajánlotta, hogy igyak naponta egy turmixot, hogy ezt segítsem.:)

Sok szerencsét mindenkinek!

Év elején kezdtem fogyni. eddig jó. Sajnos a múlt héten pnuemóniában szenvedtem, így a súlyom gyorsan csökkent. Még mindig van egy kis darabom, de most ugyanolyan súlyú vagyok, mint a középiskolából való kilépéskor, ami kiváló érzés.

A BMI 25, és Ön 184-es volt.

Milyen magas vagy?

Pontosan az ellenkezője vagyok, 6'4 magasságú, súlya 160 font körül van, a BMI pedig körülbelül 18.
Sok sikert a kalandhoz!

nem minden fogyni próbáló ember kövér. csak hogy tudd.

Kiolvasta valaki más a perifériás látásmódjából/első benyomásából: "Az eskapista nőstények egyesülnek! Ki próbálja lefogyni?"

Jelenleg nem fogyok, és eleve nem is kellett fogynom, de nemrégiben 10 kilót leadtam a tavalyi évhez képest.

Csak annyit tettem, hogy csak vizet kezdtem inni. Nem is próbáltam lefogyni. 6'1 és 185 évesen elég vékony voltam, tekintve a nagy, izmos keretet, de már csak nem akartam inni szódát, és váratlan eredményként 185-ről 175-re esett vissza.

Tehát az a tanácsom, hogy csak igyon vizet

Komolyan, csodákat tesz az Ön számára.

Dolgozom rajta, körülbelül 171 körül vagyok, még mindig a BMI fölött. Alacsony vagyok. De egyre többet mozgok és megpróbáltam javítani az étrendemen.

Ha valamelyikőtöknél van valami extra zsír, küldje el nekem. Használhatnék egy kis extra súlyt.

Körülbelül 5'9 200 vagyok, próbálok lecsökkenni 175 fontra, és a meglévő izmaimra építeni.

Sok szerencsét nektek, srácok. Feltételezem, hogy valószínűleg nem kéne kommentálnom, mivel próbálok hízni. 6'0 "vagyok és 140-es súlyú vagyok. Furcsa, bármennyit is eszem vagy tornázom, továbbra is csontváz maradok. És semmiképpen sem fogalmazom meg önöket. A sovány emberek könnyebben törnek, nehezebben esnek, éheznek gyorsabban, stb. Inkább egy kicsit több hús lenne rajtam.

Tavaly felszedtem 50 kg-ot (Köszönöm egy csomónak, lítium), és lassan elveszítem most, amikor abbahagytam az istenverte gyógyszer szedését. 10 kg fogyott 2 hónap alatt, még 40 hátravan.
Segít, hogy már nem szívom be mindent, amit látok, de ez komoly kalóriahiányt igényel, hogy ez működjön.

A francba szar, én mindig is a sovány lány voltam.

Még mindig túlsúlyos vagyok, de az elmúlt évben legalább 60 kilót leadtam.

Mi a titkom?

Biztosan tudni akarod? PHA + SSBhbSBvbiB0aGUgYm9yZGVybGluZSBvZiBhbm9yZXhpYS9idWxpbWlhLCBzaW1wbHkgYmVjYXVzZSBteSBib2R5IGRvZXNuJ3QgbGlrZSBhY2NlcHRpbmcgZm9vZCB3aGVuIGl0J3Mgc3RyZXNzZWQgb3V0LiBTbyBJIHByZXR0eSBtdWNoIHN0b3BwZWQgZWF0aW5nIGZvciBhYm91dCBzaXggbW9udGhzLCBhbmQgdGhyZXcgdXAgYWxtb3N0IGV2ZXJ5dGhpbmcgSSBkaWQgZWF0LiBJJ20gZ2V0dGluZyBiZXR0ZXIgbGl0dGxlIGJ5IGxpdHRsZSwgYnV0IGl0J3MgaGFyZCBmb3IgbWUgdG8gZWF0IG5vdy48L3A+

lilmisspotatoes:
Még mindig túlsúlyos vagyok, de az elmúlt évben legalább 60 kilót leadtam.

Mi a titkom?

ED szar, ember. A kezelés számukra alapvetően abból áll, hogy az emberek azt mondják neked, hogy egyél, és a csoportos foglalkozásokon kövérnek érzed magad az összes sovány lány között.

Az ellenkezőjét akarom tenni, hogy őszinte legyek. A súlya kb. 160 font, 6 láb, enyhén szólva kissé lankásnak tűnök. Szükségem van még néhány izomra. Azon kívül, hogy hasizom van, nagyobb karokat akarok, de ez annyi munka, és hogy fenntartsam, inkább nem zavarok.

lilmisspotatoes:
Még mindig túlsúlyos vagyok, de az elmúlt évben legalább 60 kilót leadtam.

Mi a titkom?

És ezért nem kezelem. A „kezelésem” abból áll, hogy a barátom és a szobatársam azt mondja, hogy egyek.

Inkább elfogadom, hogy a barátom azért csinálja, mert. PHA + aGlzIHNpc3Rlci1pbi1sYXcgaGFkIGFuIGVhdGluZyBkaXNvcmRlciBmb3IgYSB2ZXJ5IGxvbmcgdGltZSwgYW5kIGhhZCB0byBoYXZlIHNvbWUgb2JzdHJ1Y3Rpb25zIHJlbW92ZWQgZnJvbSBoZXIgZXNvcGhhZ3VzLi4uIHdoaWNoIGxlZCB0byB3aGVyZSBzaGUgaXMgbm93LCBpbiBhIG1lZGljYWxseSBpbmR1Y2VkIGNvbWEgd2hpbGUgdGhleSB0cnkgdG8gY3VyZSBoZXIgb2YgYSBjaGVzdCBpbmZlY3Rpb24gY2F1c2VkIGJ5IHRoZSBzdXJnZXJ5LjwvcD4 =

Zsíros zsíros zsír zsír!

Haha, gyerek, gyerek. Mindig tisztelem azokat az embereket, akik tudatos erőfeszítéseket tesznek a formába lendülés érdekében. Tartsd meg srácok.

Én, egy éve nem dolgoztam, de nevetséges anyagcserém van, és eszem. elég egészséges, így soha nem volt problémám a súlyommal. Valójában közelebb állok ahhoz, hogy alulsúlyozzam, mint hogy túl.

5'11 vagyok. A BMI = 25 BMI küszöbértéke ezen a magasságon 179 font.

Nemrégiben híztam, de nincs időm arra összpontosítani, hogy most elveszítsem, vannak vizsgáim. Emellett mindig betegesen néztem ki.

mester:
Én az ellenkezője vagyok. Próbálok hízni. Orvosom tulajdonképpen azt ajánlotta, hogy igyak naponta egy turmixot, hogy ezt segítsem.:)

Sok szerencsét mindenkinek!

Azt hiszem, megfogadnám ezt a tanácsot.

mester:
Én az ellenkezője vagyok. Próbálok hízni. Az orvosom valójában azt javasolta, hogy igyak meg egy turmixot naponta, hogy ezt segítsem.:)

Sok szerencsét mindenkinek!

Azt hiszem, megfogadnám ezt a tanácsot.

Nem javította a súlyomat, de elég állandóan tartotta, és elégedett vagyok a 155 kg-mal 6'2 "-nél

lilmisspotatoes:
Még mindig túlsúlyos vagyok, de az elmúlt évben legalább 60 kilót leadtam.

Mi a titkom?

És ezért nem kezelem. A „kezelésem” abból áll, hogy a barátom és a szobatársam azt mondja, hogy egyek.

Ok, szóval zeller botok és testmozgás mindenkinek! Semmi ilyen hánytató ostobaság.

OT: Az emberek hasznosnak találhatják a fitday.com webhelyet. Felhasználtam mind az ingyenes, mind a letöltött verzióikat, és nagyon hasznosnak találtam őket, még csak a súlycsökkentés megőrzése érdekében is. Kalóriamennyiségük nem túl pontos a több összetevős élelmiszereknél, ezért sokat használom az egyedi elemeket, és csak hozzáadom az adatokat a csomagból.

Nem tudom, hogy azt mondanám, hogy annyira fogyni próbálok, mint inkább zsírról. Nézek néhány kalóriát. Minden nap tornázom. A testmozgás fontosságát semmiképpen sem lehet túlbecsülni. Az izomépítés felgyorsítja az anyagcserét, és hasznosabb lesz a zsírvesztésben és annak megőrzésében.

Egyéb dolgok, amiket megtehetsz. Fogyasszon és igyon aszkorbinsavat tartalmazó dolgokat, mivel ez felgyorsítja az anyagcserét. Legalább 1000mg kalciumot kapjon minden nap (laktóz-intoleráns vagyok, ezért kalcium-kiegészítőket kell szednem, de bármennyire is meg kell szereznie, csak győződjön meg róla, hogy van-e benne), sok kutatás utal arra, hogy azok az emberek, akiknek van elegendő mennyiségű kalcium minden nap sokkal könnyebben fogy, mint azok, akik nem.

A 60 kilós fogyás világában tett káromkodással teli utazáshoz nagyon ajánlom Drew Magary cikkét a Deadspinről:
http://deadspin.com/5545674/the-public-humilation-diet-a-how+to

Holnap intenzív edzést kezdek egy haverommal. Csak akkor gyakorolhatok, ha valaki rúgja a fenekemet, és meg is fogja tenni, úgyhogy azt hiszem, ez valóban sikeres lesz.

Az egyik nap futunk, aztán a másikat súlyzós edzéssel végezzük, bármennyi időbe is telik. A tűzoltó hordozza, a traktor gumiabroncsát megfordítja, holt sprinteket.

Igen, az életem (nem is olyan) tisztességes volt. Kész vagyok meghalni. És meghalok. De ha sikerül, és a testem valóban úgy néz ki, ahogy akarom, akkor az élet jó lesz!

SimuLord:
Nemrég kezdtem el tudatosan erőfeszítéseket tenni, hogy kevesebbet egyek és többet mozogjak, remélve, hogy lefogyok 20 kilót, és 184-ről (a súlyom a döntő utolsó napján) 164-re jutok (amit tíz éve nem mérlegeltem, de ez a célom) az őszi osztályok augusztus elejére).

Tehát ki próbál fogyni, és milyen lépéseket tett a céljainak elérése érdekében?

Igen, a szódavíz megszüntetése megtette helyettem. Őszintén szólva csak néhány hónap alatt elolvadt. Most csak vizet és mesterségesen édesített teát iszom. Őszintén gondolom, hogy ez az oka annak, hogy a legtöbb ember túlsúlyos.

De sok sikert mindenkinek, aki próbálkozik! ^ _ ^

Tizenhét kőről tizenkét kőre (168 font) mentem alig több mint négy hónap alatt, egy ideje vissza.
Azóta nem nagyon fogytam. Próbálom, de az egész ME/CFS dolog rosszabb volt, mint máskor, és megnehezítette a testmozgást.

Aminek őszintén szólva nem igazán kellene változnia. A fogyásom nagy része abból származott, hogy egyszerűen nem ettem.
Mostanában azonban valahogy kibújtam, szóval azt hiszem, van ilyen.
Vissza kellene térnem ahhoz, hogy csak egy étkezést fogyasszak.

mester:
Én az ellenkezője vagyok. Próbálok hízni. Orvosom tulajdonképpen azt ajánlotta, hogy igyak naponta egy turmixot, hogy ezt segítsem.:)

Sok szerencsét mindenkinek!

Én is próbálok hízni. Megeszek neked egy darab süteményt. = P

mester:
Én az ellenkezője vagyok. Próbálok hízni. Orvosom tulajdonképpen azt ajánlotta, hogy igyak naponta egy turmixot, hogy ezt segítsem.:)

Sok szerencsét mindenkinek!

Én is próbálok hízni. Megeszek neked egy darab süteményt. = P

Remélem élvezed!:)

Csak rágcsálok néhány sütit.

A BMI-t kidobó emberekre hivatkozva: Ez egy haszontalan stat. Legalábbis úgy, ahogy a legtöbb ember megméri. A legtöbb profi sportoló túlsúlyos vagy elhízott, ha "y" magasnak kell lennie, ha x-et mérnie kell ".

Ne koncentráljon erre a számra. Koncentráljon a kardióra (segíti az anyagcserét) és a könnyű súlyzós edzésre. A könnyű súlyzós edzés az anyagcserét is segíti - az izmok több kalóriát égetnek el, és több energiát fogyasztanak. Ha kétségei vannak: Alapgyakorlatok. Használjon gyógyszergömböket, mérleggömböket, stabilitási tárcsákat, billegőlapokat és súlyozott rudakat a mag izmainak megerősítésére. E gyakorlatok többsége alacsony hatású, és ideális azok számára, akik csak most kezdik el a rutinokat.

Apropó rutin: Szerezz egyet. Ne gyakoroljon szórványosan. A test nem fogja tudni, hogyan reagáljon. Tárolja az energiát? Több energiát égetni? Összeomlani a kanapén? Válasszon egy könnyen kezelhető időpontot: munka (vagy iskola) előtt, munka után (vagy iskola) vagy lefekvés előtt. A kora reggel általában jó alkalom erre. Ha más nem, akkor ez megindítja a napot. Ráadásul a 30 perccel korábbi ébredés nem is olyan rossz üzlet. Mivel nem vagyok reggeli ember, mindig munka után azonnal edzek. Miután belevágott a rutinba, furcsa érzés, ha lemarad egy foglalkozásról. Motiváció a kínosságon keresztül. Hurrá!

És természetesen diéta. Ne használjon divatos diétákat vagy összeomló diétákat. Egyszerűen hatástalanok. Csak korlátozza a cukor- és kalóriabevitelt. Ennek nagy része valóban a szódavíz vagy más mesterségesen édesített italok eltávolításával valósítható meg. Víz és tej. Ezenkívül ne fogyassz diót a fehérjéről. Ha nem égeti el ezt az energiát, annak el kell mennie valahova. És ez valahol valószínűleg az, amitől megpróbálsz először megszabadulni. Om nom nom.