5 tipp életed legjobb alvásához

-->

Jó reggelt gyönyörű!

Hogy aludtál? Ha nem éppen arra volt szükséged, hogy kipihenten és energiával érezd magad, akkor alvásproblémáid lehetnek! Ezek a kérdések felmerülhetnek olyan dolgokban, mint például az, hogy nincs megfelelő lefekvési rutin, milyen helyzetben alszol, stb!

Szeretné megtudni, miért nem alszik jól? Hát persze, hogy.

Olyan fontos számodra, hogy kipihentnek és energikusnak érezd magad az ORBERA ® fogyás során! Amikor megújultnak és motiváltnak érzed magad, akkor nagy eséllyel tényleg fenekest rúgsz az edzőteremben, elkészíted az egészséges ebédeket a hétre, és előrelépsz a skálán!

HOGYAN ALHAT SEGÍTSÉGET A FOGYÁSHOZ

Az ORBERA ® súlycsökkentő utazása során rendkívül fontos, hogy mindig jól pihenjen! A jó alvás sokféle módon segítheti a fogyás erőfeszítéseit. Először kipihentnek és energiával teli ébredésnek örvend, hogy aznapi edzésedet maximálisan kihasználhasd! Arról nem is beszélve, hogy marad némi energiád az élelmiszer-vásárlásra és néhány egészséges étel elkészítésére.

Nem csak ez, de nehéz az éjféli snack, amíg mélyen alszik. Minél tovább ébren van, annál nagyobb az esélye, hogy lefekszik a konyhába lefekvés előtt. Olyan, amire valószínűleg nincs szüksége. Még azt is kimutatták, hogy alvás közben kalóriát éget! Ez nyer, ha megkérdez minket!

A LEGJOBB POZÍCIÓK egy jó alváshoz

Tudta, hogy ha nem elalszik a megfelelő helyzetben, akkor nagy az esélye annak, hogy nem lesz nagyon jó éjszakai alvása?

HÁTRA ALVÁNY

Ha a hátadon alszol, megelőzheted a nyak- és hátfájdalmakat, csökkentheted a savas reflux hatásait, és akár minimalizálhatod is a ráncokat!

ALVÁS AZ OLDALON

Míg az oldaladon alvás nem nyújt verhetetlen alvást, mint a hátadon lévõ alvás, mégis jó választás. Segíthet csökkenteni a horkolást, csökkentheti a savas refluxot, és bizonyítottan nagyon hasznos a terhesség alatt.

Alvás a magzati helyzetben

Ebben a helyzetben történő alvás növelheti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, korlátozhatja a rekeszizom légzését, sőt korai arcráncokat is okozhat! Ennek eredményeként nem javasoljuk rendszeresen ezt az alvási helyzetet.

ALVÁS A LÉTRE

És a legrosszabb alvási helyzet: aludni a gyomrán.

A hason alvás meglehetősen megnehezítheti a semleges gerincpozíció fenntartását, ami másnapi fájdalmakhoz vezethet! Felesleges nyomást gyakorolhat az ízületekre és az izmokra is, ami ingerlékeny idegekhez, izomfájdalomhoz, zsibbadáshoz és bizsergéshez vezethet.

Szóval, mi az ítélet? Soha ne aludjon hasra, és mindig próbáljon elaludni a hátán.

A TÖKÉLETES ÁTALAKÍTÁSI RUTIN LÉTREHOZÁSA

A helyzet megváltoztatása, amelyben alszik, csak az első lépés.

A megfelelő lefekvési rutin valóban segíthet a csukott szemmel való élvezetben, így minden reggel gyönyörű, ragyogó szemű és bozontos farkú ébredhet!

Próbáld beilleszteni ezeket az lefekvésbe:

Koffeinmentes tea fogyasztása
Könyvet olvas
Fürödni
Áztatás egy forró kádban
Nyugodt zene hallgatása
Kényelmes pizsamát visel

Miután rájött, hogy melyik lefekvési rutin működik az Ön számára, tartsa be magát, és tartsa be magát a menetrendhez!

Próbáld ki ezeket a fiatalító fekvőhelyzeteket ma!

Szeretne lépést tartani a heti egészséges receptjeinkkel, az edzéssel kapcsolatos kihívásokkal, valamint a szépségápolási tippekkel és trükkökkel? Kövess minket a közösségi médiában! Mindig tweeteljük és közzétesszük a fogyás és az egészséges életmód legjobb tippjeit!