Mennyire rosszak az egészséged?

Meg tudja-e fordítani valaha a korábbi dohányzási szokások vagy az ifjúkorában élt mély barnulások kárt? Itt van, ami megbocsátható, mi sajnálatos, és hogyan lehet egészségesebb.

Ha bűnösnek érzi bizonyos, egészségesnél kevésbé szokásait - akár a múltból, akár a jelenből -, jó társaságban van.

A COMT nevű agyi enzim alacsonyabb szintjének köszönhetően a nőiség szorgalmas aggodalomra ad okot - javasolja az Alkoholfogyasztás és Alkoholizmus Országos Intézetének kutatása. (A férfiak általában kevésbé aggódnak az élet miatt általában - de ezt már te is tudtad.) Nem meglepő, hogy az egészségtudatos nők egyik nagy aggodalma az, hogy a múltbeli magatartás - az alkalmi cserépdohányzás a kollégiumi szobában vagy az OTC diétás tabletták felbukkanása - a későbbi életben befolyásolja jólétüket.

Olvassa el, hogy megismerje a különféle egészségkárosodások valódi kockázatait, és megtudja, melyek megbocsáthatók, melyek felejtettek és melyek - sajnálatosak! De ne aggódj. eláruljuk, mit kell most tennie, hogy kijavítsa azokat a zaklató egészségügyi faux pasokat a múltjából.

A tüdőrák a nőknél a rákos megbetegedések vezető oka. Kiderült, hogy a dohányban található 4000 vegyi anyag a nők által elfogyasztva még halálosabbnak tűnik, mint a férfiaknál.

De a hír nem minden rossz. A volt dohányosok megnyugodhatnak, hogy egy évtizedes puffadásmentesség után a tüdőrák kockázata körülbelül megegyezik azzal, aki soha nem dohányzott. Sajnos az emphysema vagy a bronchitis által okozott tüdőkárosodást nem lehet visszafordítani, de a szív- és érrendszerünk visszapattanhat. "A dohányzás abbahagyásától számított 24 órán belül javul az erek működése. 1 év után 50% -kal csökken a szívroham kockázata" - mondja Sharonne Hayes, a női szívklinika igazgatója. a rochesteri Mayo Klinikán, MN. 15 éven belül a szívbetegség kockázata hasonló az egész életen át tartó nemdohányzókéhoz. A napi harminc perces testmozgás felgyorsítja a normális szívműködés visszatérését.

A rák hosszú távú kockázatának megelőzése homályosabb javaslat, de lépéseket tehet egészségének védelme érdekében. Bár mindenkinek naponta legalább öt-hét adag gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, a volt dohányosoknak fontolóra kell venniük ebből egy vagy két adag epret vagy málnát, ami megakadályozhatja a nyelőcsőrák kialakulását - áll az Ohio Állami Egyetem 2010-es tanulmányában. . A folát (teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben) és a B12 (húsban és tejtermékekben) napi értékének egy-kétszeresének elérése csökkentheti a rákhoz vezető sejtkárosodást.

Végül, aki 10 évig vagy tovább dohányzott egy csomagnak megfelelő mennyiséget, annak alacsony dózisú, 25 másodperces CT-vizsgálatú szűrővizsgálatot kell kapnia a tüdőrák miatt, amely lehetővé teszi az orvosok számára, hogy a korábbiaknál korábban észleljék a tumorokat. A teszt növeli a betegek gyógyulási esélyeit - mondja Claudia Henschke, PhD, a Cornelli Egyetem Weill Orvosi Főiskolájának radiológiai professzora.

Ja, és ha hallott egy nemrégiben megjelent, az Atherosclerosis folyóiratban közzétett tanulmányról, amely szerint a petesejtek rosszabbak, mint a cigaretta, ne legyen olyan gyors, hogy elárassza őket. Nézze meg, hogyan egészségesen fogyaszthatja a tojást a Tojás rosszabb, mint a cigaretta?