A Szépségről

"Japán swing-15kg" diéta: Egyszerű, de kiegyensúlyozott étrend a fogyás serkentésére

férje

Most az alacsony aktivitás miatt fizikai formánk csökken, érezhetően többet eszünk és nem sokat mozogunk. A túlsúly nő, sokan gondolnak a fogyásra és a fogyókúrára.

A test számára nem csak a fogyás a legfontosabb, hanem minden funkciójának tiszta munkaképességben való fenntartása, stabil immunrendszer és jó anyagcsere (anyagcsere). Egy nő számára is fontos a hormonális háttér fenntartása a mód tápanyagainak megváltoztatásával.

Ezért a legtöbb ember a megfelelő étrendet választja. De vele nagyon nehéz gyorsan lefogyni, gyakrabban a változások egyáltalán nem láthatók.

Ebben az esetben kipróbálhatja az anyagcserét elindító étrendeket, amelyekben egyensúlyban vannak a tápanyagok, a kalóriák és a rengeteg étel.

A diéta, amit szeretek, könnyen ki lehet ülni, és ha minden nap az eredmény kezd lepni vonallal és remek jó közérzettel, akkor még jobb.

"Japán swing-15kg" diéta: Egyszerű, de kiegyensúlyozott étrend a fogyás serkentésére

Átlagos vízvezeték, az alábbiak szerint egyértelműen kiderül a -15 kilogramm névből. De érdemes a kezdeti adatokra és az arcszínre támaszkodni.

A diéta jelentése egyszerű:

Hagyja a testet és az elmét szépnek és egészségnek, köszönhetően a táplálkozás és a választás egyensúlyának.

Három hétig minden harmadik és negyedik napot választunk étrend-kiegészítőként. a hét ötödik napja. A többi napon normális, minél több egészséges ételt fogyasztunk, csökkentve a cukrot és a kenyeret.

Például, ha szeret és szeretne gyorséttermet, pizzát stb. Enni, akkor hetente egyszer megteheti, de nem a kiegyensúlyozott étkezés napjain (a hét 3. és 5. napja).

Tehát, ha gyorséttermet fogyaszt, akkor ha fenntartja az egyensúlyt - egész este zöldséget vagy alacsony kalóriatartalmú joghurtot eszik (például), akkor a rendszer továbbra is csökkenti a súlyt.

Egyszerű példa a heti táplálkozásra

Első, második nap (normál nap diéta és egyensúlyzavarok nélküli termékek nélkül):

Reggeli: sajt szendvicsek, kávé tejszínnel, egy kanál méz. Két tojás.

Pár gyümölcs, egy pohár tea.

Ebéd: rizs, hal, zöld tea és citrom.

Joghurt és mandula.

Vacsora: friss zöldségsaláta és csirke szelet.

Harmadik nap (diétás)

Reggeli: háromtojásos omlett meggyparadicsommal, tea

Egy pohár tej, pár dió.

Ebéd: Csirkehúsleves gyógynövényekkel, csirkefilével. Tea

Vacsora: Párolt, nem keményítőtartalmú zöldségek (káposzta, brokkoli, bors, paradicsom stb.) + Alacsony zsírtartalmú darab hal/hús.

Egy pohár meleg tejet éjszakára.

Negyedik nap (az étel napja, amit szeretsz)

Reggeli: Zabkása zabkása, pár szelet sajt. Alma. Kávé

Fagylalt (80 gr.), Tea.

Ebéd: hajdina hagymával és gombával, tea tejjel.

Pizza (hamburger), természetes gyümölcslé.

Vacsora: egy pohár kefir.

Ötödik nap (diétás) - körülbelül olyan, mint a 3. nap.

Hatodik és hetedik nap - kiegyensúlyozott, racionális táplálkozásszerű 1. és 2. nap.

A japán hintarendszer annyiban kellemes, hogy hosszú ideig tartható, a test nem szokik hozzá, és mindig tovább fogy, vagy fenntartja normális súlyát.