Egészség és szépség

Két év alatt 60 kg-ot fogytam. Nincs éhség, nincs bontás - finom és kielégítő számomra. Megosztom az alacsony kalóriatartalmú ételek étlapját és receptjeit.

Jó napot mindenkinek és finom fogyás!

A mai egészségügy témáját szeretném érinteni a saját példám segítségével, amely azt mutatja, hogy a súlyfelesleg egy csomó sebvel terhel meg minket, amelyeket először nem veszünk észre, de felhalmozódnak, mint egy hógolyó, és végül elsöpörnek minket.

Néha megkérdezik tőlem, hogy a fogyás segített-e megszabadulni bármilyen egészségügyi problémától. Mindenképpen segített!

Ma szeretném elmondani neked az egyik fő problémát, amely a túlsúly mellett megszűnt.

Nem vagyok orvos, ezért megpróbálok mindent egyszerű szavakkal leírni, ahogy magam is értem.

Több mint 10 éve szenvedtem a gyors szívverés, mellkasi fájdalom és magas vérnyomás problémáitól. A szívproblémák következtében - fokozott izzadás, légszomj és egyéb.

És itt az akkor 20 éves páratlan években az orvos tablettákat írt fel (nem nevezem meg őket), amelyeknek normál pulzust és kissé alacsonyabb vérnyomást kell fenntartaniuk.

A tablettákat minden nap be kellett venni. De senki nem figyelmeztetett arra, hogy rettenetesen függőséget okoznak, és nem lehet őket lemondani csak azzal, hogy beveszem, és abbahagytam az ivást.

Hosszú ideig szedtem tablettákat, és valóban segítettek a pulzusom szabályozásában, a vérnyomás csökkentésében. De néha természetesen a magas vérnyomás elburjánzik a tablettákkal. És ha elfelejtett inni, az rossz volt.

Körülbelül 30 kilogramm súlyfelesleg leadása után kezdtem észrevenni, hogy már nem zavar a magas vérnyomás, és a pulzusom még alacsonyabb is, mint kellene.

Fokozatosan elállt a lélegzetem, és fulladás nélkül fel tudtam menni a 2. emeletre (bár korábban - ez gondot okozott). Észrevétlenül eltűnt a fokozott izzadás.

Orvossal folytatott konzultáció után elkezdtem fokozatosan csökkenteni a gyógyszer adagját, mivel az azonnal törlődik. Néhány hónap és az adagolás fokozatos, lépésenkénti csökkentése szükséges.

És több mint hat hónapok óta egyáltalán nem szedtem gyógyszert . A vérnyomás normális, a pulzus normális, nincs légszomj, nincs izzadás, nincs mellkasi fájdalom, nincs angina.

A kezdeti szívproblémák nagyobb fokán rúgást kaptam az étrend felülvizsgálatára, és megtaláltam a módját annak, hogy egyszer és mindenkorra racionálisan megszabaduljak a testsúlytól, nem pedig próba és tévedés, furcsa diéták, az emésztőrendszer és a test tönkretétele általánosságban.

Lehet, hogy az én kis történetem segít valakinek abban, hogy motiválja magát, és elindítsa az utad.

Átnézem a mai menüt.

Reggelire rántottát készítettem magamnak pita kenyérben sajttal és zöldhagymával - ez egy nagyon ízletes és kielégítő reggeli, ami csak 345 kalória.

Használtam 30 g lavashot, 50 g sajtot, pár nyilat zöldhagymát és 1 csirketojást.

Reggeli után dolgoztam egy kicsit a számítógépnél, takarítással és fertőtlenítéssel felfrissítettem a lakást, és kiszellőztettem. Általában hétköznapi nap egy hétköznapi ember számára, aki most otthon van.

Miután befejezte az összes megfontolt dolgot, rágcsáltam egy almát (130 g) és egy kivit (65 g).

Uzsonnáztam 95 kalória.

Azt tervezem főzni, tudod mit ma? Spagetti házi paradicsommártással. Valami ízesítőt akartam, olyan összetétellel, amelyet értettem, és nem vásároltam meg. Már régóta nem ettem ketchupot vásároltam, edényekben paradicsompürével helyettesítem.

A durumbúza spagetti és a paradicsomszósz a tökéletes kombináció, az olasz konyha klasszikusa.

Természetesen nem vagyunk Olaszországban, de megpróbálhatunk improvizálni!

Rögtön elárulhatom, hogy nagyon tetszett az eredmény - spagetti a szószhoz vacsorára a Belissimo volt. Nemsokára elmondom a receptet.

Az ebédem spagetti (55 g száraz tömeg), 80 g paradicsommártással és 25 g félkemény sajttal.

Ebéd 305 kcal.

Ebéd után dolgozni ment a számítógépén, és elvitte zöld teájával és 20 g keserű csokoládéval - 110 kcal.

Vacsorára pedig főtt hajdina (100 g, súly főtt formában), 150 g túrós csirke szelet és 80 g szósz volt, amit vacsorára készítettem. Hajdinával ez a szósz is nagyon finom!

És a link a túrós csirke szelet receptjéhez az emlékeztetőben található, próbáld ki - finom. Csak a túró nagyon folyékony és savanyú, ne használja).

A vacsora kiderült legyen 370 kcal.

Később, az esti film nézése közben ettem 20 g földimogyorót - 130 kcal.

A napra pedig 1360 kalóriát kaptam. B-86, W-59, U-124.

Segíteni a kalóriahiány - ivási rendszer (30 ml víz kilogrammonként) és testnevelés otthon.

Hogy telnek most a napjaid? Hány embernek kell otthon maradnia, esetleg valakinek már el kellett mennie dolgozni? Mond.

Egyszerű recept a finom paprikashoz: