Fogyás Klinika | Egészségügyi coaching | Wellness

Boldog új évet! Egészség, boldogság és jólét kívánása Önnek és családjának

Sújt veszteni. Gyakorolj többet. Ne cigarettázz. Egyél jobban. Minden új esztendővel új, vagy talán az elmúlt évek újrafeldolgozása következik.

évet

Figyelemfeloldó döntéshozók - A jó hír az, hogy sokkal nagyobb eséllyel hajt végre fejlesztéseket, mint az, aki nem hozott hivatalos határozatot. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a jó úton haladásban és a célok elérésében.

Pontosíts - Bár a fogyás, a több testmozgás és a jobb étkezés megéri a célokat, homályosságuk miatt nehéz megmaradni. Legyen konkrét, például: Fogyjon heti 2 fontot; séta a futópadon 20 percig hetente háromszor; minden étkezéskor legalább egy gyümölcsöt és egy zöldséget egyél. Az ilyen típusú célok meghatározott időkeretenként (nap/hét) kiszámíthatók.

Buddy System vagy tegye nyilvánossá - Ne menjen egyedül, vagy legyen olyan elszámoltathatósági partnere, aki ugyanazt a célt képviseli, vagy hirdesse meg céljait a közösségi médiában, a családjának vagy a munkahelyén. Így a legközelebb állók számon kérik.

Végezze el a szükséges változtatásokat - Ne az akaraterőn múljon. Tegye meg a szükséges lépéseket a siker érdekében; előre megtervezze az étkezéseket, tartsa az ócska ételeket a konyhában, ütemezze az edzéseket a barátokkal stb.

Kövesse nyomon a haladást - Ügyeljen arra, hogy kövesse nyomon az előrehaladást és jutalmazza a kis eredményeket. MEGJEGYZÉS: Ha a súlycsökkenés a cél, ne felejtsd el, hogy az ételt részesítsd előnyben, hanem egy új ruhát vagy kiegészítőt öltsön.

Nem buktál meg, amíg abbahagytad - Ne reagálj túl az elévülésre - Mindannyian időnként elévülünk. Fontos kezelni a kudarcokat azáltal, hogy visszatér a pályára és folytatja az utazást. Az egyik oka annak, hogy a fogyókúrázók kudarcot vallanak, egy olyan jelenség, amelyet hivatalosan „ellenszabályozó étkezésként” ismernek - és informálisan „mi a fene hatásként”. Ha letelt, úgy gondolják, hogy a napi étrend egyébként is befújt, így tovább befejezik az egész fagylalttartályt, ami sokkal több kárt okoz, mint az eredeti lejárat.