A fogyás, testépítés és szexuális javítás céljából forgalmazott étrend-kiegészítők: mit mond a tudomány

Fogyás

A gyors fogyás miatt forgalmazott étrend-kiegészítők többsége, például az acai és a hoodia, hatástalan a hosszú távú súlykontroll érdekében, és néhányuknak komoly biztonsági aggályai vannak. A kutatók különféle étrend-kiegészítők súlycsökkenési lehetőségeit vizsgálták, beleértve a zöld tea kivonatokat, a kínai gyógynövényeket és a keserű narancs kivonatot, de egyik sem bizonyult hatékonynak a fogyás szempontjából, és mindegyiknek vannak mellékhatásai.

Mit mutat a kutatás?

Biztonság

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) súlyos egészségügyi kockázatok, például kardiovaszkuláris szövődmények és akár halálveszély miatt is megtiltotta a fogyás céljából forgalmazott efedrát tartalmazó étrend-kiegészítők értékesítését. Ephedrát ma huangnak is hívják.
Számos efedra nélküli étrend-kiegészítőt értékesítenek most, de egyes összetevőik mellékhatásai hasonlóak a tiltott termékekhez. Egyes efedramentes kiegészítők sok koffeint vagy gyógynövényt, például guaranát is tartalmaznak, amelyek koffeint tartalmaznak. A termékek fokozott pulzusszámot és rendellenes szívritmust okozhatnak.
Számos fogyás céljából forgalmazott étrend-kiegészítőt (beleértve a „zsírégető vagy étvágycsökkentő termékeket is”) nem teszteltek biztonságossága érdekében.

Testépítés

Néhány testépítő és sportoló étrend-kiegészítőkhöz fordul, hogy segítsen nekik növelni az izom méretét és a definíciót. Számos étrend-kiegészítőként forgalmazott testépítő termékről azonban kiderült, hogy egyéb összetevőket tartalmaz, amelyek károsak lehetnek.

Mit mutat a kutatás?

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy más étrend-kiegészítők, például kolin, metoxi-izoflavon, cink/magnézium-aszpartát, nitrogén-monoxid-prekurzorok és króm hatékonyan növelnék az erőt és az izomtömeget.
Egyes tanulmányok szerint a kreatinpótlás fokozhatja az erőteljes testmozgás erőre, izomtömegre és állóképességre gyakorolt hatását, de folyadéktömeg-növekedést, hányingert, görcsöt és hasmenést is okozhat. Egy 2018-as áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a jelenlegi tudományos szakirodalom a legjobban támogatja a kreatin kiegészítést a rövid időtartamú, maximális intenzitású ellenállóképesség növelése érdekében. A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy továbbra sem ismert, hogy a kreatin kiegészítés javítja-e a sportteljesítményt a pályán.

Biztonság

Számos étrend-kiegészítőként forgalmazott testépítő termékről megtévesztő címkével látták el, és rejtett összetevőket tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek, mint például anabolikus szteroidok, vegyi anyagokhoz hasonló vegyületek, vagy egyéb anyagok, amelyek nem minősülnek étrendi összetevőknek.
2013 áprilisában az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala figyelmeztetést adott a fogyasztóknak, hogy kerüljék a stimuláns dimetilamil-amint (DMAA) tartalmazó termékeket. A DMAA emelheti a vérnyomást és más kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet.
A kreatin-kiegészítők rövid távon biztonságosak lehetnek egészséges felnőtteknél, de az American College of Sports Medicine azt ajánlja, hogy 18 évesnél fiatalabb személyek ne használják a sportteljesítmény javítására. A kreatinpótlás biztonságosságát gyermekeknél és serdülőknél nem vizsgálták.

Szexuális fejlesztés

Nem mutattak be kiegészítő egészségügyi megközelítéseket, amelyek biztonságosak és hatékonyak lennének a szexuális erősítés vagy az erekciós diszfunkció (ED) kezelésében. A biztonság komoly aggodalomra ad okot az étrend-kiegészítők miatt, amelyeket az ED vagy a szexuális erősítés érdekében hirdetnek.

Mit mutat a kutatás?

A kutatók különféle növényi eredetű gyógymódokat tanulmányoztak az ED-hez, de az egyes gyógynövényekre vonatkozó kutatások mennyisége csekély volt, és a kutatás nagy részét állatokon, nem pedig embereken végezték. Jelenleg nincs határozott bizonyíték arra, hogy bármely növényi termék hatékony vagy biztonságos lenne az ED számára.
Egy 2017-es prospektív, randomizált kontrollált vizsgálat 86, enyhe vagy közepesen súlyos ED-ben szenvedő férfival azt találta, hogy a Tribulus terrestris növény kivonatainak 12 hetes kezelését követően a szexuális funkció jelentős javulását figyelték meg a Tribulus terrestris-rel a placebóval összehasonlítva. Egy korábbi tanulmány (2014), amelyben 30, ED-ben szenvedő férfit végeztek, azt találta, hogy a Tribulus terrestris nem volt hatékonyabb, mint a placebo az ED vagy a szérum teljes tesztoszteron tüneteinek javításában.

Biztonság

Számos ED-t és szexuális erősítést támogató étrend-kiegészítőt - amelyet néha „gyógynövényes Viagrának” is neveznek - kiderült, hogy hamisítják gyógyszerösszetevőkkel vagy rokon anyagokkal. Egyes termékek több összetevő kombinációját vagy túl nagy adagokat tartalmaznak, amelyek mind veszélyesek lehetnek. A fogyasztók nem tudják megmondani, hogy egy termék tartalmazza-e ezeket az összetevőket, mert nem szerepelnek a termék címkéjén.
Egyes ED-kiegészítők gyógyszer-összetevői kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel. Például néhányuk kölcsönhatásba léphet nitrátokat tartalmazó gyógyszerekkel, ami a vérnyomás veszélyes csökkenéséhez vezethet.

Hivatkozások

Bent S, Padula A, Neuhaus J. A citrus aurantium biztonságossága és hatékonysága a fogyás szempontjából. Am J Cardiol. 2004; 94 (10): 1359-1361.
Bent S, Tiedt TN, Odden MC és mtsai. Az efedra relatív biztonságossága más növényi termékekkel összehasonlítva. Ann Intern Med. 2003; 138 (6): 468-471.
Butts J, Jacobs B, Silvis M. Kreatin használata a sportban. Sportegészségügy. 2018; 10 (1): 31-34.
Fugh-Berman A, Myers A. Citrus aurantium, a fogyás céljából forgalmazott étrend-kiegészítők összetevője: a klinikai és alapkutatások jelenlegi állapota. Exp Biol Med. 2004; 229 (8): 698-704.
Jurgens TM, Whelan AM, Killian L és mtsai. Zöld tea testsúlycsökkentéshez és testsúly fenntartásához túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa. 2012; 12: CD008650.
Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K és mtsai. A Tribulus terrestris hatékonyságának és biztonságosságának értékelése férfi szexuális diszfunkcióban - prospektív, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. Maturitas. 2017; 99: 20–26.
Schauss AG, Clewell A, Balogh L és mtsai. Acai-dúsított gyümölcs- és bogyós gyümölcslé ital (MonaVie Active®) biztonsági értékelése. Toxikológia. 2010; 278 (1): 46-54.
Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. SMAA étrend-kiegészítőkben. Elérhető: https://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/ProductsIngredients/ucm346576.htm. Hozzáférés ideje: 2018. január 10.

NCCIH klinikai összefoglaló a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NIH, DHHS) szolgáltatása. NCCIH klinikai összefoglaló, havi e-hírlevél, amely bizonyítékokon alapuló információkat kínál a kiegészítő egészségügyi megközelítésekről, beleértve a tudományos szakirodalom keresését, az NCCIH által finanszírozott kutatások összefoglalóit, betegtájékoztatókat és még sok mást.

A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ elkötelezett a kiegészítő egészségügyi termékek és gyakorlatok feltárása iránt a szigorú tudomány összefüggésében, kiegészítő egészségügyi kutatók képzésével, valamint hiteles információk terjesztésével a nyilvánosság és a szakemberek számára. További információkért hívja az NCCIH Clearinghouse telefonszámát ingyenesen az 1-888-644-6226 telefonszámon, vagy látogasson el az NCCIH webhelyére az nccih.nih.gov címen. Az NCCIH egyike a 27 intézetnek és központnak az Országos Egészségügyi Intézetben, az Egyesült Államok szövetségi központjában az orvosi kutatás területén.