Alacsony kalóriatartalmú étrend

A Alacsony kalóriatartalmú étrend kevesebb kalória elfogyasztásából áll, mint amennyi a testsúly fenntartásához szükséges. Ez általában 1200 kalória vagy kevesebb naponta. Alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlott azoknak a betegeknek, akik megfelelő ütemben szeretnének fogyni. Alacsony kalóriatartalmú étrendet a testmozgással együtt kell alkalmazni az optimális fogyás érdekében. Fogyásért felelős táplálkozási szakemberünk segít az alacsony kalóriatartalmú étrend megfogalmazásában az étrend terve részeként, hogy az életkor, a testmagasság, a testsúly és a kívánt fogyás alapján meghatározza a megfelelő kalóriafogyasztást.

Alacsony kalóriatartalmú étrend bebizonyosodott, hogy a sikeres előnyös része fogyókúrás program. Bármely étrend minden egyes kalóriájának értéke fontos tényező a fogyás szempontjából. Egészségének javítása és a fogyás elősegítése érdekében egészséges, alacsony kalóriatartalmú menüt és étrendet biztosítunk Önnek. Általános célunk nem az élelmiszer-bevitel csökkentése, hanem a természetesen alacsonyabb kalóriatartalmú ételek népszerűsítése. Alacsony kalóriatartalmú étrendet követve gyakran étkezhet, vagy bármikor éhesnek érezheti magát, ugyanakkor teljesnek és elégedettnek érezheti magát.

Alacsonyabb kalóriatartalmú és táplálékkal teli ételek fogyasztásával energiát nyer, és megkapja az egészségre és a testre vágyott eredményt. Az ugyanazon feldolgozott, magas kalóriatartalmú ételek kisebb mennyiségű elfogyasztásán alapuló étrend általában éhséget eredményez, nincs tápértéke és csak ideiglenes fogyáshoz vezet. Az erősen feldolgozott kalóriák kis adagjának fogyasztása sem elégíti ki az éhséget. Amikor a betegek speciális étrendet folytatnak, a végén elsősorban visszanyerik az elvesztett súlyukat. Ha valaki ezt többször megteszi, az káros az egészségére, az önértékelésére és a jövőbeli sikereire.

Képzett orvosokból és táplálkozási szakemberekből álló csapatunk megtanítja Önt, hogyan lehet könnyű változtatni a napi étrenden, ami hosszan tartó fogyást és általános egészségi állapotot eredményez. Az étrendbe illeszthető egészséges táplálkozási ételek közé tartoznak a friss gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyerek, a zsírmentes tej, a joghurt, a sovány hús, a baromfi, a hal és a bab. Döntő fontosságú a sült ételek, a sós snackek, a gazdag szószok, valamint a cukros és hizlaló desszertek korlátozása.

Az alacsony kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú főzési módszerekkel lehet elkészíteni. Például a húsokat, a baromfit és a halakat meg kell sütni, sütni vagy roston sütni, nem sütni. A zöldségeket vaj nélkül kell párolni, főzni vagy mikrohullámú sütőben készíteni. Az olajokat takarékosan használják, és a margarinnak mindig csökkentett zsír- és transzzsírmentesnek kell lennie. Fontos megjegyezni, hogy a sikeres fogyókúraprogram nagyon fontos szempontja az adagkontroll.

Bár az elfogyasztott kalóriák számát csökkenteni kell, mielőtt számíthat a fogyásra, fennáll annak a lehetősége, hogy nem szerez elegendő kalóriát. A fogyókúra igazi iróniája, hogy valójában több ételt veszít, ha több ételt fogyaszt, mint ha egyáltalán nem eszik semmit. Ennek az az oka, hogy ha nem elegendő kalóriát fogyasztanak, a test megpróbálja megvédeni magát az energiahiánytól azáltal, hogy gazdaságosabban tárolja az energiát. A test ezt követően az anyagcsere sebességének lassításával reagál erre.