A fogyás 5 egyszerű módja Hogyan lehet biztonságosan lefogyni

A karcsúsító kezelések testreszabása mellett, amelyek hatékonyan célozzák meg problémás területeit, a szakmai tanácsadók és táplálkozási szakemberek London Súlykezelés ezenkívül segít nyomon követni a napi táplálkozási mennyiséget, és megfelelő étkezési terveket javasol, amelyek segítenek Önnek a táplálkozás terén fogyókúrás célok*.

Ezért nem kell aggódnia a kalóriaszámlálás vagy a szigorú testmozgási rendszerek miatt, amelyeket nehéz fenntartani. Nyugodjon meg arról, hogy az Ön szakemberei minden igényét jól ellátják London Súlykezelés*.

Azért, hogy sújt veszteni* hatékonyan biztosítania kell, hogy a napi kalóriabevitel * kevesebb legyen, mint az összes elégetett kalória. Ha többet eszik, mint amire a testének szüksége van, a felesleges kalóriát zsírként tárolják. Így minden étkezés kalóriatartalmának nyomon követése az egyik legegyszerűbb módszer sújt veszteni, mivel természetesen elkerüli a magas kalóriatartalmú ételeket, és alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat választ, amelyek lehetővé teszik a fogyást, miközben kielégítik táplálkozási szükségleteit *.

Ne feledje azonban, hogy van egy egészséges tartomány, amelyet tartani kell, még akkor is, ha gyorsan szeretne fogyni. A túl sok vágás károsíthatja egészségét *. Általános szabály, hogy ne fogyasszon kevesebb, mint 1000 kalóriával kevesebbet, mint az elégetett kalóriák mennyisége. Az abszolút minimális kalóriabevitel legyen 1200 a nők számára és 1500 férfi*.

Nem, nem az édes italok és a desszertek az egyetlen tettes, amely miatt hízunk. Szakértők szerint a sós, feldolgozott élelmiszerek csökkentése segíthet abban, hogy egy hét alatt jó 1–1,5 kg-ot fogyjunk?

Ennek oka az, hogy amikor felesleges sót veszünk be, testünk akár 1,5 liter extra vizet is megtart, hogy hígítsa jelenlétét *. Az alacsony sótartalmú étrendre való áttérés segíthet abban, hogy elveszítsük ezeket az extra folyadékokat, és így akár nagyon gyorsan akár 1,5 kg testtömeget is *.

Az egyik a fogyás legegyszerűbb módjai gyorsan annyi vizet inni *. Étkezés előtt töltsön le egy kis vizet, és azonnal kevésbé éhezik majd magukat, és így kevesebbet esznek. Ha kényszeres snacker vagy, próbáld kéznél tartani a kalóriatartalmú italokat, hogy elfoglalt legyen a szád, és kevésbé hajlandó falatozni a gyorsételeket *.

Emellett, ha több vizet iszik, ez is hozzájárul a puffadás és a vízvisszatartás csökkentéséhez. Éppen ellenkezőleg, ha nem iszol eleget, a tested azt gondolja, hogy vízhiány van a testedben, és megtartja bármi, ami a testedben van, vízvisszatartást okozva, és dagadtnak és kövérnek tűnsz.

Végül, a hidratált állapot fenntartása elősegíti a gyors fogyást azáltal, hogy hosszabb és hosszabb testmozgást tesz lehetővé *.

Tanulmányok azt találták, hogy a megfelelő reggeli, amely szénhidrátból és fehérjéből, némi zsírból áll, stabilan tartja a vércukorszintet és az éhségérzetet, hogy ebéd közben ne faljon *.

Az is bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik édes ételeket fogyasztottak reggelijükbe, kevesebb súlyt kaptak, mint azok, akik kisebb reggelit ettek édes étel nélkül *. Ez azért van, mert a reggeli közben elfogyasztott cukros finomságok egész nap segítették az édes vágy visszaszorítását.

Szakértők szerint annak ismerete, hogy mikor várható a következő étkezés vagy uzsonna, kevésbé valószínű, hogy falatozik vagy étvágyra vágyik. Így a munkahelyeden csak egy kijelölt ebédidőben történő étkezés a másik jó módszer a segítségedre gyorsan fogyni*.

Szakértők szerint annak ismerete, hogy mikor várható a következő étkezés vagy snack, kevésbé valószínű, hogy falatozik vagy étvágyra vágyik. Így a munkahelyeden csak egy kijelölt ebédidőben történő étkezés a másik jó módszer a segítségedre gyorsan fogyni*.