1 hét a strandig? Itt van, hogyan nézhet ki és érezheti magát a legjobban

T-mínusz hét nap van a fürdőruhába öltözött nyaralásig, és nem teljesítette azokat az egészséges célokat, amelyekre a foglalás során gondolt. Mindannyian ott voltunk. A lassú és egyenletes győzelem a versenyt, amikor a fenntartható fogyásról van szó, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen fel kellene adnia! Mindössze hét nap alatt érezhet különbséget az energiájában és abban, hogy hogyan illik a ruhája. Kövesse ezeket az egészséges szabályokat, ha egy hétre van szüksége a szórakozáshoz, és készüljön fel arra, hogy egy kis extra magabiztossággal ringassa kedvenc terménytetejét, rövidnadrágját és fürdőruháját.

Vágja ki a sót és a cukrot

Chris és Heidi Powell hírességi edzők szerint van egy egyszerű módszer a test azonnali megváltoztatására és a has feldagadásának megverésére. Ha túl sok sót és cukrot fogyaszt, akkor egy erős magot elfedhet egy "vízréteg és esetleg egy zsírréteg" - mondja Heidi.

Ez a pár konkrét szabálya a gyors duzzadás száműzésére: napi 1500 milligrammra csökkentse a nátrium-bevitelt, és 20 grammra csökkentse a cukrot. A tested természetesen leadja a víztömeget, és minden kemény munkádat felfedi az edzőteremből. Miután elvégezte ezt a váltást az étrendben, Chris azt mondja, hogy "azonnali változást" tapasztal, ezért kezdje el csomagolni mindazokat a bikini felsőt.

Tartsa étrendjét rendkívül tisztán

Ha gyorsan és biztonságosan formálódik, a friss, teljes ételek fogyasztása egyszerűen működik. A tiszta, teljesen természetes összetevők kiválasztása természetesen kivágja az összes szemetet, ami miatt a vércukorszintje megugrik, vagy összecsomagolja a fontokat, és megemlítettem-e, hogy finom? Ha nem biztos benne, hol kezdje, kövesse a tiszta étkezési szabályainkat, amelyek lebontják ezt a koncepciót. Akkor itt az ideje bejutni a konyhába.

Az étrend tisztán tartása azt jelenti, hogy több időt fog fordítani az Ön igényeinek megfelelő receptek elkészítésére és elkészítésére. Meg kell próbálni ezt az immunitásnövelő kelkáposzta salátát, amely tele van tápanyagokban gazdag és méregtelenítő összetevőkkel. Nevezd pszichoszomatikus válasznak, ha akarod, de esküszöm, minden falatnál egészségesebbnek érzem magam.

Tisztítsa ki azt a hűtőt

Ha olyan vagy, mint én, akkor bizonyos ételek esélye sincs a hűtőszekrényben. A megmaradt sajt, parfüm vagy egy korsó fagyi hajlamos befejezni, amint belép az otthonomba. Ha tudsz kapcsolatba kerülni, itt az ideje, hogy megszabadulj ezektől az áruktól, és készítsen egészséges alapanyagokat, amelyek támogatják a céljaidat. Elég lesz a kísértés a külvilágban, ezért tegyen meg mindent azért, hogy otthona egészséges szentélyré váljon ezen a héten.

Válassza a Zsír elleni harcot

Azok az ételek, amelyeket testének táplálására használnak, mint a híres lapos hasú turmixunk, egész nap hozzájárulhatnak az anyagcseréhez. Nézze meg kedvenc zsírégető receptjeinket reggelire, ebédre, vacsorára és még olyan harapnivalókra is, amelyek mind tápanyagokat tartalmaznak, amelyek bizonyítottan küzdenek a zsír ellen, és ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a hasi puffadásos bűnösöket, amelyek elrontják az előrehaladást - egyesek meglepnek!

Igyon vizet, majd igyon még valamit

A hidratált állapot egész évben elengedhetetlen az egészsége szempontjából, de különösen fontos, ha melegszik az idő. Azon túl, hogy magas tempóban fejfájástól mentesen tart, a hidratált állapot fenntartása elnyomhatja az étvágyat, a bőrt gyönyörűen kinézheti, sőt az anyagcserét is fokozhatja. Ezekkel a még jobb vizes adalékokkal, például citrommal és gyömbérrel megduplázza a pohár méregtelenítő erejét az utazás előtti hét napon. És ügyeljen arra, hogy biztonságban maradjon, és igyon sok vizet, amikor éppen szabadságon van!

Tegye a féket a piara

Az alkohol tele van üres kalóriákkal és rengeteg cukorral, ami megzavarja a fáradságos munkát, amelyet tiszta és kimunkált étkezés közben végez. Ha komolyan gondolja, hogy a strand előtt formálja magát, és érzi magát a legjobban, vágjon ki alkoholt (legalább) hét napra. Válasszon egy teljesen természetes koktélt vagy egy egészséges éjszakai sapkát, amíg meg nem kezdődik a vakáció. Ne feledje: a munka megkezdése és a tervhez való ragaszkodás azt jelenti, hogy bűntudat nélkül élvezheti kedvenc tengerparti italait.

Vedd fel a kardiót

Az étrendjének alapos átalakításon kell átesnie, de ezen a héten rengeteg kardióba kerülve energiája szárnyalni fog, és segít a legjobban érezni magát nyaralás előtt. Ha jelenleg egyáltalán nem edzel, akkor ez nem azt jelenti, hogy nulláról 60-ra kell menned, és olyan sérüléssel kell végződnöd, amely gátat szabhat minden szórakozásodnak! Egyszerűen szánjon egy kis időt a mozgásra minden nap.

Dolgozzon össze néhány rövid edzésvideónkkal, menjen egy 20 perces futásra a futópadon, vagy üssön fel egy új edzésórát a barátaival, amelyet mindig is szeretett volna kipróbálni. Lehet, hogy a héten át tartó projekt során új szerelmet talál a fitnesz iránt!

Legyen kényelmes, ha nemet mond

A legjobb szándék ellenére is lesznek olyan emberek az életedben, akik mindent megtesznek (megismétlem, mindent) annak érdekében, hogy eltereljenek egészséges utadról. Miután átadta ezeknek az embereknek azt a heads-up-ot, amellyel egészségesen és tisztán tartja a hetét, megpróbálják egy dekadens vacsorára csábítani, ahelyett, hogy otthon étkeznének, vagy egy boldog órás extravagant helyett a Spin osztálytok. Ha komolyan gondolja, hogy a legjobban érzi magát, akkor itt tegye magát elsőbbségnek, és egyszerűen mondjon "nem". Ígérem, túl lesznek rajta.

Időben feküdj le

Az alvás értékes, és amikor megpróbálsz a legjobban kinézni és érezni magad, még inkább szükségszerű. Az alvás alaphelyzetbe állítja a testedet, és erősen tartja az immunrendszert, így semmi sem akadályozhatja jó időidet. Célozzon legalább hét órányi alvást minden este, így energiával bír és a legjobban érzi magát, ha kimegy a mesés vakációra.