A balerina-diéta - amit a balett-táncosok valóban esznek - és ne egyen

balerina-diéta

Kép a Getty-n keresztül

A balerina diéta kissé rejtélyes dolog. Nehéz elképzelni, hogyan tartják meg ezt a hibátlan testalkatot, miközben elegendő energiát tartanak fenn bonyolult táncrendjük elvégzéséhez. Nos, ez nem túl egyszerű. Előtte van egy rövid útmutatónk a balerinás étkezés meglepően bonyolult világáról.

Kép a Getty-n keresztül

Mit esznek a balerinák
A balerina diéta az alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag ételekre összpontosít. Végül is meg kell őrizniük tökéletes alakjukat, miközben elegendő energiával kell rendelkezniük a táncoláshoz is. Ennek eredményeként nagyon specifikus ételeket fogyasztanak, beleértve a tojást, csirkét, zöldbabot, burgonyát, áfonyát, halat és más típusú, sok fehérjét tartalmazó ételeket.

Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy hihetetlen energiát adjon nekik rutinjaikhoz anélkül, hogy megterhelnék őket. Egy tipikus balerina reggelije csak annyi kalóriát tartalmaz, hogy át tudja venni a reggeli rutinját. Az ebéd lehet, hogy valamivel nagyobb, míg a vacsora és a harapnivalók általában kicsiek, hogy ne tudjon aludni.

Amit nem esznek
Egy dolog, amit nem sok balerinától fog látni, az a szénhidrát. Míg időnként kenyeret esznek, a balerina diéta a fehérjére összpontosít. Kerüljük az egyszerű szénhidrátokat, mint a sütikben és a fehér kenyérben. Ezek az ételek olyan cukortüskét és összeomlást okoznak, amelyet egy nagy energiájú balerina egyszerűen nem engedhet meg magának.

A komplex szénhidrátok valamivel elfogadottabbak, mert egészséges adag rostot adnak a táncosoknak. Ha azonban túl sok szénhidrátot fogyaszt, akkor valószínűleg egy balerina dagadtnak és nehezebbnek érzi magát. Ennek eredményeként a balerina diéta általában kevés helyet foglal el az egészséges szénhidrátok számára is.

Tipikus balerina napi étrend
Egy jó balerina általában legalább két tojással, némi görög joghurttal, bogyókkal és egy kis granolával kezdi a napját. Az ételek kombinációja itt erős. A petesejtek tartós energiát biztosítanak számára, amely hajtja a kihívásokkal teli napján. A bogyók enyhe cukorlöketet adnak neki, amely nem fog összeomlani és megégni. Eközben a granola egészséges rostforrást biztosít, amely javítja az anyagcseréjét és növeli az energiáját egy ilyen nehéz balerina diétán. A reggeli és az ebéd közötti snackek valószínűleg többnyire vízből és zöldségekből állnak. Egy tipikus balerina általában könnyedén tartja, hogy elkerülje a dagadt vagy görcsös érzést.

Az ebédszünet után valószínűleg valamilyen salátát fogyasztanak grillezett csirkével vagy halal. A zöldségek növelik a vitaminbevitelét, és támogatják az egészségesebb csontokat és izmokat. Eközben a fehérje fenntartja energiaszintjét és tovább tartja. A vacsora valószínűleg könnyű, hogy ne érezzék magukat lefekvés előtt. A fehérje egy másik formáját, például halat, fekete babot vagy tofut, valószínűleg szolgálják fel. Az italok a vízre és az egészséges koffeinre koncentrálnak, mint például a fekete kávé és a tea.