7 Redditor osztja meg a legjobb tanácsokat a fogyás utad első napjára

- Lesznek olyan napok, amikor kedvet adna feladni. Ne.

Amint azt sokan elmondják, akik lefogytak, a testsúlycsökkenés nem gyakran történik meg első próbálkozással. Ez pedig teljesen ijesztővé teheti a fogyókúra első napját (még akkor is, ha ez a harmadik vagy harmincadik „első nap”). (A fáklya zsírja, fitt legyen, és jól nézzen ki és érezze jól magát a Nők egészsége All in 18 DVD-jével!)

Amikor szembesült az első napi kételkedés érzésével, egy nő bátorításért fordult a Reddit alaphoz, a Lose It-hez. Ahogy az UnicornGirl24 felhasználó elmagyarázta, több mint 360 fontot ütött, és úgy döntött, ideje fogyni, ezért kiment és vásárolt egy FitBit-et és futópadot. De amikor megosztotta terveit családjával, azok nem voltak túl támogatóak. "Támogatásra számítva elmondtam a szüleimnek és a férjemnek, és már elmondtam nekik, hogy egyik vásárlásból sem fogom megkapni a pénzem, és mindkettőt visszaadhatom/eladhatom, és kivághatom a középső férfit" - írta. „Ez önmagában elég nehéz, és csak azt szeretném, ha lenne támogatásom. Rettegek attól, hogy mi lesz, ha nem változik az életmódom, de ugyanúgy félek, hogy támogatási rendszer nélkül nem folytatom a terveimet. ”

Az üzenőfal elárasztotta a Reddit-felhasználók válaszait, akik hasonló tapasztalatokat és tanácsokat osztottak meg azzal kapcsolatban, hogyan túlléptek az első napon. A következőket mondták:

"Ha van barátod, sokkal könnyebbé válik"

„Ha barátom van [veled] az utazáson, az sokkal könnyebbé teszi - két nappal ezelőtt először jártam edzőterembe egy új legjobb barátommal, aki megváltoztatta az életemet. Féltem sh * tless. De mivel a hátam volt, és támogatott, még akkor is, amikor az edzőterem legkövérebb fickója volt, nagyon fitt emberek körében, nagy önbizalmat nyertem. Rájöttem, hogy senki nincs ott, aki megítélne, hanem gratulálni akar.

"El kell mondanod magadnak, hogy győztes vagy az utazás megkezdésében. Olyan nehéz dolog összegyűjteni a bátorságot, hogy állást foglalj és megfordítsd az életed, [és] csodálatos ember vagy ezért. ki minden rád vetett negatív dolgot, mert az életmódváltás, amelyet el fog készíteni, nem más, mint pozitív ... nincs mit szégyellni, és nem szabad bűntudatot éreznie semmi miatt. - samiait, 10 kilóval kevesebb

KAPCSOLÓDÓ: Éjszaka két hétig abbahagytam a szénhidrátfogyasztást - íme, mi történt

"Az első hónap a legnehezebb"

- Nehéz napok lesznek: olyan napok, amikor rosszul éli meg a tonhalat és a tojást, olyan napok, amikor kedve van lemondani. Ne. Az első hónap a legnehezebb, de megszokja, hogy másképp étkezzen. Még mindig nehéz napjaitok lesznek, de egy hónap után könnyebb. Vissza fog csúszni. Bocsásson meg magának, és tegye jobban, ha tovább megy. Mindenki olyan dolgokat eszik, amit megbán, mert mindannyian emberek vagyunk. Te is az vagy. Csak szálljon fel újra a lóra, és legyen több jó étkezési, mint rossz étkezési napja. Annyi új dolgot kell megtanulni és bevinni, de egy hónapon belül mindez természetesnek, kevésbé furcsának és elsöprőnek tűnik. " - tervezett győztes, 35 font alatt

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

"Meg tudod csinálni"

"22 éves koromban, és az egyetem óta először éltem egyedül, vásároltam egy tornaterem tagságot. Anyám, aki általában támogató, azt mondta nekem, hogy ez pénzkidobás, és az emberek soha nem ragaszkodnak a tornaterem. A következő: 22 éves korában nem sikerült fenntartani az egészséges edzőtermi szokást. Ez nem azt jelentette, hogy megtenném. Most 30 éves vagyok, még mindig hetente legalább kétszer járok edzőterembe, és még mindig van Szeretem a tagságot. Nem arról szól, hogy mások mit mondanak neked, hanem arról, hogy mi történik. Megteheted! Ha fogyásról van szó, akkor csak két lehetőséged van: 1.) csökkenteni a kalóriákat (csökkentve a szénhidrátot vagy más módon) ), és fogyj, vagy 2.) ne csinálj semmit, maradj változatlan, vagy hízz. Csak ez az egyetlen lehetőséged. Egy év úgy is telik, így dönts. " —Mvexplorer, 25 kilóval kevesebb

KAPCSOLÓDÓ: Rengeteg táplálkozási szakértőt kaptunk, hogy megosszák az egyetlen tippet, amelyet a fogyni vágyó ügyfeleknek adnak

"Ne szabadulj meg a futópadtól"

„NE szabaduljon meg a futópadtól. Az enyém 14 évig állt stagnálva. Amikor a motivációm visszatért, ez volt a leghasznosabb eszköz! Nem kocogtam, csak lejtőn mentem. Vegyen rá egy telefont vagy iPadet, és nézzen meg egy műsort, miközben gyorsan jár. [Meg fogsz] ennyi kalóriát égetni. Még akkor is, ha szünetet tart néhány napig, emlékezzen erre a kérdésre, és térjen vissza rá. Már egy csomószor megcsúsztam. De gyorsan megbocsátok magamnak, és ott folytatom, ahol abbahagytam. ” —Japan_lifer, 25 kilóval kevesebb

"Baba lépésben csinálod"

- Baba lépésekben csinálod. Senki sem kezdett valahol, aki valaha is sokat fogyott. Ugyanazon az úton egyénként megértem, mennyire elkeserítő egyedül érezni magát, amikor úgy dönt, hogy megteszi. Olyan rohadt nehéz néha, amikor úgy tűnik, hogy senki más nem jár veled ezen az úton.

"Tapasztalatom szerint nem a gyors változásokról, hanem az egészségesebb pálya beállításáról van szó. Még akkor is, ha ezen a héten csak 0,3 kilót fogyok, ez még mindig győzelem. Még mindig sikeres vagyok. Könnyű belemenni „nem elég” csapda. Nagy változást hajtasz végre, és minden pozitív előrelépés éppen ez, pozitív előrelépés. ” —Aelbourne, 15 kilóval kevesebb

KAPCSOLÓDÓ: 7 olyan zsírkiegészítő kiegészítő

"Próbálja ki a FitBit"

„2017. január 14-én 206 fontot nyomtam, és először felkötöttem egy FitBitre. Eredetileg csak a jelenlegi tevékenységi szintemet akartam nyomon követni, és onnan lassan dolgozni. Nos, azt hiszem, mondhatnád, hogy a személyiségem nem igazán az a fajta, amelyik félúton csinálja a dolgokat. Elég intenzív és elég versenyképes tudok lenni, és a FitBit teljesen belecsapott az agyamba. Hozzáadtam barátokat, és csak fel kellett jutnom a ranglistára. Beállítottam a súlycsökkentési lehetőséget az ételemre, és személyes napi célom lett, hogy ne lépjem túl a határértékemet (néha mégis megteszem, megtörténik az élet). Már alig több mint fél hónap, mióta megvettem az első FitBit-et. Nagyon mozgásszegény életmódot választottam (feltételezem, hogy átlagosan napi 5 000 lépés körüli átlagot értem el), és jelenleg napi 22 000 lépés körüli értéket értem el. Olyan lettem, aki szórakozásból túrázik, és SZERETEM. ”- LosingRarity, 50 fontot csökkentve

"Ma mindent megnyertél"

- Az első napon itt vagy, és csak ez számít az első napon. Ma mindent megnyertél. Kevesen tudják, milyen nehéz lehet ez a dolog. A kétségbeesés, a szégyen spirál, a rettegés, amely csak felrángatja magát a semmiből (megint) és a kudarcot kockáztatja (ismét), hogy még egy napra odategye magát. Ne is kezdd el a második napon.

"Itt van a mantra, amelyet találtam:" Élj a fegyelem fájdalmával, vagy élj a sajnálat fájdalmával. "Komolyabban veszem ezt az ötletet, mint bármit, amit valaha is tanultam az ételről, és íme: miért ez nem fog fájni. És nincs mód megkerülni. Ha legközelebb hajnali 2 órakor állsz a hűtőszekrény előtt, és szó szerint kétszer kinyitottad és becsuktad az ajtót, gondold át: Tudod, hogy meg fogod bánni, ha belemerülsz az ételbe. Ez csak egy adott. Egy újabb csatát veszítesz ebben a soha véget nem érő háborúban, és akkor meg kell vívnod egy másikat. És egy másikat De mi van, ha másfajta fájdalmat választasz? És akkor csak foglalkozol ezzel az újfajta fájdalommal, ami nem iszappal töltött, önutálat.

"Ez az a fajta fájdalom, amely arra készteti a testedet, hogy táplálékként használja az ételt. Az a fajta fájdalom, amely arra készteti az elmédet, hogy az éhségérzet valójában olyan dolog, amellyel együtt tudsz élni. Ez a fájdalom jó szokásokra tanít és elpusztít rosszakat. És úgy döntöttél, hogy megcsinálod. —Kungfuringo, 12 font alatt